Дієта Миколи Баскова. Переваги, недоліки і меню дієти Баскова

У наш час багато людей, що бажають схуднути, звертають увагу на дієти, які використовують зірки. Адже ми звикли багато в чому рівнятися на кумирів, на людей, чиєю цілеспрямованістю і талантом ми захоплюємося. До того ж худнути за системою, розробленою спеціально для відомого людини, подвійно приємно. На щастя російська естрада рясніє стрункими і підтягнутими зірками, які не соромляться ділитися своїми рецептами краси. З цієї статті Ви зможете дізнатися, яку дієту для схуднення використовує улюбленець жінок, «срібний голос Росії»Микола Басков.

Ні для кого не секрет, що зайва вага для оперних співаків не тільки не заважає розвитку таланту, але і, навпаки, допомагає, роблячи голос глибше і могутніше. Однак, Микола Басков - не тільки співак, але і телеведучий, та просто гарний чоловік. Тому він вважає за краще стежити за своєю вагою, чим, безсумнівно, радує шанувальниць. Незважаючи на те, що дієта Миколи Баскова досить жорстка, вона дає прекрасний результат. Всього за 9 днів співак позбавляється від 9 кілограмів зайвої ваги, тобто втрачає в день по кілограму. Не кожна дієта може похвалитися такими результатами.

Суть дієти Миколи Баскова

Варто відзначити, що сам Микола Басков не є шанувальником дієт. Він переконаний, що підтримувати себе в хорошій формі можна лише харчуючись збалансовано і займаючись спортом. Співак щиро дивується, навіщо люди набирають зайву вагу, адже потім доводиться сідати на неприємні обмежують дієти. Також Микола Басков є прихильником здорового способу життя. Він упевнений, що правильно харчуватися, уникаючи накопичення шлаків і зайвих жирів, потрібно з самих ранніх років. Співак вважає за краще натуральні сирі або приготовані на пару страви.

Отже, на чому ж заснована система живлення Миколи Баскова? Дієтологи, складаючи дієту для співака, порадили йому не переїдати і знизити кількість м'яса і смаженого в щоденному меню, а от овочів йому рекомендували їсти більше. Також він вивчив основи правильного приготування їжі. Наприклад, при варінні картоплі він зберігає набагато більше корисних речовин, ніж при смаженні. Більшу частину овочів і фруктів співак вживає тільки в сирому вигляді. Звичайно, є й винятки. Наприклад, буряк і кабачки вимагають термічної обробки, щоб травна система змогла їх нормально перетравити.

Переваги дієти Миколи Баскова

Звичайно, головна перевага цієї дієти - це її ефективність. Однак, варто зауважити, що не у кожного виходить за 9 днів позбутися від 9 кілограмів. Адже співак одночасно займається спортом, так і життя артиста вимагає постійного руху і величезних витрат енергії. Фахівці відзначають, що звичайна людина, не відчуває активних фізичних навантажень, може позбутися приблизно від 5 кілограмів зайвої ваги за 9 днів. Втім, і цей результат порадує багатьох.

Також Ви можете не турбуватися про шкоду, що дієта може завдати організму. Вона дійсно досить жорстка, проте, за 9 днів робота організму не встигає вийти за межі норми. Дієтологам, розробив систему харчування для відомого російського співака, можна довіряти. А результат дієти ми можемо бачити на прикладі самого Миколи Баскова, який може похвалитися не тільки прекрасним голосом, але і стрункою фігурою.

Ця дієта досить проста. Вам не доведеться готувати складні страви. Вона розбита на три етапи, кожен з яких потрібно їсти одну і ту ж їжу. Тому часові витрати на приготування їжі значно скоротяться.

Недоліки дієти Миколи Баскова

На жаль, всі жорсткі дієти, незважаючи на свою ефективність, мають один недолік - вони допомагають ненадовго. Організм під час дієти відчуває стрес, і коли він починає отримувати нормальну кількість їжі, то жири накопичуються інтенсивніше, ніж раніше. Саме тому часто після дієти зайві кілограми повертаються, та ще й з надлишком. Чи означає це, що варто зовсім відмовитися від цієї дієти? Звичайно, немає. Уникнути повернення зайвої ваги можна за допомогою контролю харчування і фізичних навантажень. Крім самої дієти важливий правильний вихід з неї. Краще недоїдати, ніж переїдати. В раціоні повинно бути як можна більше клітковини - овочів і фруктів. А про шкідливої їжі на зразок булочок, солодощів або копченостей, краще взагалі забути. Спорт також допоможе спалити зайві калорії, які будуть прагнути відкладатися у вигляді жирів.

Ще один недолік дієти Миколи Баскова полягає в складності її дотримання. Є досить прісну їжу протягом 9 днів під силу не кожному. Протягом кожних трьох днів Вам доведеться їсти одне і те ж три рази в день. Таке харчування може викликати стрес і призвести до погіршення самопочуття. Тому така дієта підходить тільки дійсно стійким і наполегливим людям.

Якщо Ви хочете позбутися від великої кількості зайвих кілограмів, така дієта теж навряд чи Вам підійде. Її можна повторювати тільки раз на 2 місяці за умови гарного самопочуття. Однак, сам співак зазвичай не поспішає до неї повертатися, адже жорстка дієта - це завжди дуже неприємний період часу. Тому варто задуматися, чи готові Ви відчувати такі умови, щоб позбутися від 5 кілограмів за 2 місяці. Також варто з обережністю поставитися до цієї дієти людям із захворюваннями органів травлення.

Меню дієти Миколи Баскова

Дієта Миколи Баскова розбивається на 3 частини, кожна з яких триває 3 дні.

• У перші три дні на сніданок, обід і вечерю потрібно їсти несолоний відварений рис без масла або будь-яких приправ. Можна розбивати порції і харчуватися частіше, ніж 3 рази в день. Рис готується певним чином. Потрібно замочити зерна на ніч, а вранці відварити їх 3 рази по 5 хвилин. Після цього треба промити рис в холодній воді. Звичайно, несолоний холодний рис - не найсмачніше блюдо. Однак, ця дієта саме тому називається жорсткою. Витримати її важко, але результат виправдовує всі очікування. Вже протягом цього етапу піде пара зайвих кілограмів.
• На наступні три дні раціон харчування буде складатися з вареного картоплі, приготованого також без солі і інших інгредієнтів. Цей етап зазвичай переживається легше. Гаряча звична нам картопля - це все ж краще, ніж холодний мокрий рис.
• В останні 3 дні доведеться харчуватися виключно тушкованими овочами і запеченими яблуками. Звичайно, все це готувати теж потрібно без солі і спецій.

Протягом всієї дієти Миколи Баскова потрібно багато пити. Протягом дня рекомендують пити мінеральну негазовану воду. А на ніч можна випивати чашку зеленого чаю. Він чудово заспокоює, знімає стрес і виводить шлаки і токсини з організму.

Автор: Наталія Артанова
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на женский сайт www.inmoment.com.ua обов'язкова!