Дієта Софі Лорен. Особливості, переваги та меню дієти Софі Лорен

Софі Лорен - це, мабуть, еталон краси для багатьох. Ця італійська актриса зіграла безліч чудових ролей і запаморочила голови сотням чоловіків. І донині, незважаючи на свій вік, вона продовжує вражати публіку своєю красою і граціозністю.

Протягом всього свого життя Софі Лорен вдавалося зберігати ідеальну фігуру, хоча, як уродженка Риму, вона дуже любила макарони. Актриса поділилася рецептом краси і стрункості і навіть розробила власну дієту. Спробуємо розібратися в тому, як же схуднути за методом Софі Лорен, і як зберегти отриманий результат.

Особливості дієти Софі Лорен

Софі Лорен ніколи не заправляє страви жирними сирними і сметанковими соусами. Замість них вона воліє використовувати овочеві добавки і низькокалорійні соуси. Актриса різко виступає проти таких шкідливих звичок, як куріння і алкоголь. Адже вони вбивають красу і скорочують молодість. Розпорядок харчування Софі Лорен зовсім звичайний. Вона їсть 3 рази в день, а от від перекусів воліє відмовлятися. Також відома красуня рекомендує приймати їжу невеликими порціями.

У актриси Софі Лорен є фірмовий рецепт для схуднення. Вона щодня випиває йогурт з пивними дріжджами (на 1 порцію йогурту достатньо 1 столової ложки дріжджів). Такий кисломолочно-дріжджовий коктейль дозволяє поліпшити травлення, що сприяє позбавленню від зайвої ваги. Однак йогурт потрібно брати натуральний, кислуватий. Солодкі рідкі суміші з шматочками фруктів - це не справжні йогурти. Користі вони практично не приносять.

Щоб позбутися від зайвого жиру і підтримувати свою фігуру стрункою, Софі Лорен рекомендує через день з'їдати трохи ананаса. А ось розвантаження і чистку організму вона проводить лише раз в 3 місяці. Однак актриса запевняє, що і рідше проводити ці процедури не варто. Проміжок на 3 місяці - хороший термін, щоб підтримувати свій організм в хорошому стані.

Не нехтує Софі Лорен і фізичними вправами. Щоранку вона радить робити зарядку протягом 10 хвилин, а потім можна прийняти прохолодний душ і відправитися на прогулянку. А ось лягає спати актриса досить рано - о 21:00. Багато хто знає, що години до півночі - самі корисні для жіночого здоров'я, проте мало хто лягає спати рано. А ось Софі Лорен користується цим правилом, так як вважає, що основа краси і здоров'я будь-якої жінки - це, насамперед, повноцінний відпочинок.

Переваги дієти Софі Лорен

Звичайно ж, основне достоїнство дієти Софі Лорен - це її очевидна користь. В меню присутній тільки здорова їжа, натуральні продукти. Велика кількість фруктів, овочів і зелені дасть організму всі необхідні йому речовини і при цьому дозволить відчувати насичення. А про користь зелені чули всі, адже такі овочі сприяють омолодженню й оздоровленню організму.

Може здатися дивним наявність макаронів і спагетті в меню. Адже це, як правило, дуже калорійні продукти. Однак потрібно пам'ятати, що Софі Лорен - італійка. А Італія - це батьківщина усіляких макаронних виробів. Причому страви, приготовані із зерна твердих сортів високої якості, мають досить низьку енергетичну цінність. Такі макарони відмінно насичують, не додаючи зайвої ваги.

У дієті Софі Лорен всі продукти настільки добре збалансовані, що при низькій калорійності їжі протягом дня не виникає почуття голоду. Тому переносити таку дієту дуже легко і навіть приємно.

Говорячи про достоїнства цієї дієти, не можна не згадати психологічний фактор. Це не просто чергова новомодна дієта. Це спосіб харчування, перевірений часом. А його результат ми можемо побачити своїми очима. Софі Лорен і в свої 77 років залишається стрункою, красивою жінкою.

Меню дієти Софі Лорен

Триває дієта Софі Лорен всього 3 дні. Через місяць можна повторити її, а в перерві потрібно слідувати порадам Софі Лорен, які були описані вище. За ці 3 дні можна позбутися від 2-4 кг. Можливо, це здасться досить повільним способом схуднення - 2-4 кг на місяць. Проте, тим, хто займається своєю фігурою досить давно, відома проста істина. Найвірніший спосіб назавжди позбутися від зайвих кілограмів - це повільне схуднення. В іншому випадку організм відчуває стрес і дуже швидко починає знову набирати надмірну вагу. Крім того, якщо використовувати поради Софі Лорен про здоровий спосіб життя, то процес схуднення буде відбуватися постійно, і вже через кілька місяців ви зможете милуватися своєю стрункою і привабливою фігурою.

У перший день меню буде наступним. На сніданок потрібно випити приблизно 170 мл апельсинового соку і з'їсти 1 варене яйце. Сік краще всього пити свіжовичавлений. На обід їмо асорті з овочів і салату, 60 г вареної індички і трохи нежирного сиру. Повечеряти потрібно макаронами з пшениці твердих сортів зі 100 г креветок і салатом зі шпинату. Заправити салат можна нежирним соусом або оливковою олією, а на десерт можна з'їсти яблуко.

Сніданком на другий день дієти послужать злаки грубого помелу, залиті нежирним молоком. Обід буде досить легким - 100 г нежирного пресованого сиру і фруктовий салат. А ось вечеря просто царський спагетті, приблизно 115 г фрикадельок з індички, приготованих на пару, і листя зеленого салату. В якості десерту можна з'їсти грушу.

На третій день поснідати треба половинкою бейгале (солоним бубликом з борошна грубого помелу) і нежирним сиром. Якщо в магазинах вашого міста не продають бейгале, то його можна замінити шматочком будь-якого хліба, виготовленого з борошна грубого помелу. На обід потрібно з'їсти 115 г вареного м'яса курки і листя зеленого салату. Меню вечері складе 170 г лазаньї з нежирним сиром, салат із зелених овочів, заправлений рослинним маслом. На десерт можна з'їсти 2 персика.

Автор: Наталія Артанова
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. Копіювання матеріалів можливе лише з зазначенням активного посилання на Жіночий сайт inmoment.com.ua.