Масаж віником. Контрастні процедури в лазні

Масаж віником

Банний масаж з віником - взаимопарный масаж. Пацієнт повинен прийняти положення лежачи на животі з витягнутими вздовж тулуба руками або, якщо дозволяють умови парилки, положення сидячи. Масажуючий бере в кожну руку по вінику і приступає до виконання масажного комплексу.

Масаж віником - погладжування

Виконання прийому слід починати від стоп, поступово пересуваючись до голови, захоплюючи при цьому руки - від кистей до плечей. Прийом можна проводити і в напрямку від голови до стіп, віниками в цьому випадку слід бити бокові поверхні тіла. Всі рухи необхідно повторити 3-4 рази, тривалість 10 хвилин. При високій температурі в парній руху віників повинні бути повільними, при низькій - більш швидкими.

Масаж віником - похльоскування

Рух віниками слід почати зі спини і закінчити на стопах. Легкі удари виконуються у всіх напрямках. Тривалість прийому - не більше 1 хвилини. Після похльоскування треба знову повернутися до прийому погладжування. Виконувати його треба в більш швидкому темпі, ніж раніше.

Масаж віником - похлестування

Цей прийом є основним. Його виконання слід починати зі спини. Віник потрібно злегка підняти, після чого зробити 2-3 похлестування по спині. На наступному етапі віник знову потрібно підняти і покласти верхній, «гарячою», стороною на тільки що промассированные ділянки і на 2-3 секунди притиснути рукою. Те ж саме слід зробити на попереку і гомілках.

Масаж віником - розтяжка

Після виконання похльоскування і погладжування обидва віника треба покласти на поперек, розвівши їх в сторони по напрямку до голови і до ніг. Прийом слід повторити 4-5 разів, після чого пацієнт лягає на спину, і той же прийом виконується на передній поверхні тіла.

Масаж віником - розтирання

Віник береться в ліву руку і кладе на масажовану поверхню тіла. Листяна частина віника злегка притискають долонею вільної руки, після чого починається виконання прийому розтирання. Рухи повинні бути колоподібними. Спочатку розтирається область спини, потім віник переміщається на поперек і стегна. Прийом повторюється на грудях, руках і ногах.

Якщо температура повітря в парильні не дуже висока, то її вплив на тіло повинне збільшуватися. Для цього прискорюється переміщення віника по тілу. В кінці руху віник піднімається вгору.

При кожному заході в парилку весь комплекс повторюється. Час кожного повторного масажу скорочується. Наприкінці всієї процедури рекомендується полежати 30-60 секунд, після чого без різких рухів встати на ноги.

Промассировав ноги, можна переходити до масажу області живота і грудей. Віник повинен рухатися від стегон до живота, потім до грудей і до боків. Слід зробити 5-7 рухів, після чого поміняти їх направлення на горизонтальне (4-5 рухів). Потім проводиться масаж рук. Масажовану руку треба підняти і виконати 4-6 рухів віником від кисті до плеча.

Масажувати спину і шию можна в положенні сидячи або лежачи на одному боці, використовуючи прийом погладжування. Під час другого заходу в парильню слід масажувати окремі ділянки тіла, наприклад поперекову область і т. п. Час масажу необхідно скоротити до 4-6 хвилин.

Прийом похльоскування виконується в такій же послідовності, що й погладжування. Ділянки тіла, які мають велике фізичне навантаження або викликають хворобливі відчуття, слід масажувати більш ретельно.

Виконуючи масаж самостійно, можна скорегувати силу похлестываний, а при появі печії перенести виконання прийому на іншу ділянку тіла. Крім цього, похлестування віником - своєрідна фізичне навантаження, корисна в умовах лазні для організму здорової людини.

Контрастні лазневі процедури

Контрастні процедури є однією із складових комплексу банних заходів. І сьогодні сільські жителі люблять після парилки зануритися в ополонку або повалятися в снігу. До послуг же міських жителів - холодний душ або басейн.

Але користуватися контрастними процедурами треба з достатньою часткою обережності, особливо людям зі слабким здоров'ям, так як переохолодитися і захворіти в цьому випадку зовсім не важко. Слід пам'ятати і про те, що зміна температури не повинна бути різкою і довго тривати.

Вирішуючи питання: відправитися в душ або в басейн, - необхідно врахувати можливості і особливості свого організму. Не потрібно забувати про те, що час, відведений для охолодження, насамперед залежить від маси тіла людини: чим більше людина важить, тим довше він може піддаватися охолодженню.

Реакція людського організму на контрастну процедуру складається з декількох етапів. На першому етапі під впливом низької температури відбувається звуження капілярів, при цьому шкіра різко блідне, після чого починає діяти система терморегуляції організму: активізуються обмінні процеси, кров починає активніше приливати до внутрішніх органів, в шкірних тканинах збільшується кровотік.

На наступному, другому, етапі відбувається почервоніння шкіри, по всьому тілу поширюється відчуття тепла і бадьорості, що є сигналом до закінчення контрастною процедури.

Під час третього етапу потік крові сповільнюється, шкіра набуває синюшного відтінку, з'являється озноб, говорить про те, що організм людини піддався переохолодження.

Приступати до контрастним процедурам слід після вторинного заходу в парильню. Їх тривалість не повинна перевищувати 10-15 секунд, після чого необхідно знову на 1-2 хвилини повернутися в парилку.

Від контрастних процедур бажано утриматися людям із захворюваннями серцево-судинної системи, так як різка зміна температур негативно позначається на їх самопочутті.

Повернутися на початок розділу Догляд за тілом
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я