Класичний масаж в лазні: поглажування, вижимання, розминання, потряхіваніе, розтирання, струшування

Класичний масаж в лазні

Перед початком масажу слід провести ряд підготовчих заходів. Необхідно підготувати лаву, на якій буде лежати пацієнт. Лава повинна бути теплою, для чого її кілька разів треба облити гарячою водою. Руки масажиста повинні бути теплими і легко рухатися по тілу - їх слід намилити милом.

Під час сеансу масажу треба гранично розслабитися.

Весь комплекс банного масажу і самомасажу складається з кількох прийомів: поглажування, вижимання, розминання, трушення, руху в суглобах.

Класичний масаж в лазні - Погладжування

Прийом виконується долонею. Для охоплення більшої площі поверхні тіла слід з'єднати разом чотири пальці руки, а п'ятий, великий, відвести в сторону. Долоню треба щільно притиснути до тіла масажованого, але при цьому не тиснути на нього. Рухи повинні бути повільними, ритмічними і легкими.

Виконувати погладжування можна однією рукою або обома по черзі: одна рука йде за іншою, повторюючи її руху або виконуючи які-небудь інші, наприклад, одна рука робить прямолінійні рухи, інша - зигзагоподібні. Прийом погладжування виконується протягом 2-3 хвилин.

Даний прийом має великий вплив на нервову систему масажованого, так як в тканинах шкіри розташовані нервові закінчення. Тому в результаті погладжування тіло розслабляється, знімається нервове збудження, дихання масажованого сповільнюється, і він занурюється в сонливий стан.

Крім того, погладжування сприяє збільшенню кровотоку в судинах, а отже, і покращенню живлення шкіри, яка стає пружною і гладкою. Одночасно видаляються відмерлі клітини епітелію, активізується діяльність потових і сальних залоз.

Класичний масаж в лазні - Вижимання

Прийом вичавлювання впливає на шкірну і м'язову тканини. Розрізняють кілька способів його виконання.

Вижимання з допомогою ребра долоні, яке ставиться упоперек масажованої м'язи; масажні рухи проводяться по напрямку до найближчих лімфатичних вузлів.
Вижимання за допомогою пензля. Долоня кладеться упоперек масажованої м'язи; великий палець руки, що виконує вижимання, притиснутий до вказівного.
Вижимання з допомогою кулака. Особливо характерно для банного масажу. Однією рукою треба захопити великий палець іншої руки, після чого стиснути обидві руки в кулак. Це не дозволить кулакам разъединиться під час виконання прийому.

Вибір способу залежить від масажованого ділянки тіла: м'язи руки можна масажувати подушечкою великого пальця, м'язи стегна - передпліччям.

Прийом вичавлювання надає тонізуючу дію на людину, сприяє перерозподілу крові, покращує живлення м'язів, робить їх пружними, більш сильними і витривалими. Вижимання проводиться протягом 4-5 хвилин, після чого слід знову перейти до поглаживанию.

Класичний масаж в лазні - Розминка

Розминання є основним в банному масажі. Розминається не тільки верхню, але і нижній шар м'язової тканини. Відбувається благотворний вплив на серцево-судинну систему, дихальні центри організму, відновлюються функції м'язових тканин, що піддалися великому фізичному навантаженні, а також їх підготовка до подальшого виконання важкої фізичної праці.

Існує кілька видів розминання, які застосовуються в залежності від масажованого ділянки тіла і види м'язів.

Ординарне розминання
Вважається найпростішим видом розминання. За допомогою даного прийому масажують м'язи передпліччя, плеча, грудей, живота, сідниць, стегна, гомілок. Прямими пальцями руки треба якомога щільніше обхопити дану ділянку тіла (м'язи), стиснути його і зробити обертальний рух всією рукою. Рухи повинні бути ритмічними і не викликати хворобливих відчуттів. Не можна згинати пальці в суглобах, це спричинить за собою неправильне і неефективне виконання прийому, на тілі можуть з'явитися синці.

Подвійний гриф
Виконується на великих, сильно розвинених м'язах стегна, спини, сідниць, литок. Техніка виконання та ж, що і при ординарного розминці. Для збільшення сили впливу на пацієнт ділянку тіла слід покласти вільну руку на масажну, розташувавши її хрестоподібно: чотири пальці вільної руки накладаються на чотири пальці масажної руки, великий палець - на великий.

Подвійне кільцеве розминка
Прийом дуже ефективний після тривалого постільного режиму, при порушенні кровопостачання окремих ділянок тіла. Виконання цього прийому слід приділити особливу увагу. Руки масажними повинні перебувати один від одного на відстані кисті, пальці повинні бути прямі. Руками слід щільно обхопити м'яз упоперек, трохи підняти і відтягнути догори, після чого її треба розім'яти, перекладаючи, не випускаючи з однієї руки в іншу. Таким чином руки повільно і плавно рухаються вздовж всієї м'язи.

Розминання кулаками
Можна проводити однією або обома руками. Використовується для масажу плоских і великих м'язів. Рухи рук (кулаків) повинні бути колоподібними і йти в напрямку до лімфатичних вузлів. На виконання всіх видів розминання слід відвести 6-7 хвилин.

Класичний масаж в лазні - Потряхіваніе

Застосовується для будь-якого виду м'язів. Впливає як на поверхневі, так і на глибоко лежачі м'язи. Виконання прийому рекомендується чергувати з прийомами вичавлювання і розминання. Під час трушення відбувається розслаблення м'язів, що дає можливість масажувати їх більш ефективно. Пацієнт ділянку м'язи береться великим пальцем і мізинцем і злегка потряхивается.

Класичний масаж в лазні - Розтирання

Розтирання має бути інтенсивним. Може виконуватися в різних напрямках. З допомогою розтирання проводиться масаж суглобів, сухожиль, п'ят, підошов ніг, зовнішніх сторін стегон. Розтирання веде до усунення патологічних утворень в суглобах, робить їх рухомими, а їхні тканини еластичними. Прийом особливо ефективний при порушенні сольового обміну, при лікуванні суглобових травм, пошкоджень зв'язок і сухожиль, для зняття обмеження рухів у тазостегновому, плечовому і гомілковостопному суглобах.

Розтиранням добре знімається припухлість суглобів, яка може з'явитися в результаті великого фізичного навантаження. В результаті розтирання активізується діяльність системи кровообігу, відбувається глибоке розігрівання тканин, що веде до розсмоктування існуючих у підшкірної тканини ущільнень. На виконання прийому зазвичай відводиться 3-4 хвилини.

В банному масажі зазвичай використовуються наступні види розтирання:

розтирання за допомогою подушечок пальців;
розтирання за допомогою пальцевих фаланг. Рука повинна бути стиснута в кулак;
розтирання за допомогою кулачного гребеня;
розтирання за допомогою підстави долоні.

Класичний масаж в лазні - Струшування

Їм зазвичай завершується комплекс банного масажу. З допомогою струшування масажуються кінцівки. Даний прийом краще всього проводити в парному відділенні, так як тут найлегше повністю розслабитися, що необхідно для правильного виконання прийому. Перед струшуванням слід попарити ноги.

Прийнявши положення лежачи, необхідно зігнути ноги в колінах і потім енергійно звести і розвести їх в сторони. При цьому повинні здригнутися м'язи стегна і гомілки. На наступному етапі треба спочатку підняти руку вгору, потім, повільно опускаючи, струсити нею.

Один з партнерів повинен правою рукою взяти ногу іншого у ділянці ахіллового сухожилля, а лівої - з тильного боку стопи. Роблячи дрібні струшування, він повинен тягнути кінцівку на себе, при цьому відводячи її в сторону і повертаючи у вихідне положення. Партнер обхоплює руку масажованого в області променево-зап'ясткового суглоба, піднімає її і струшує.

Повернутися на початок розділу Догляд за тілом
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я