Як підняти настрій. Музика, колір, ароматерапія для підняття настрою

Чомусь у наш час часто можна почути питання про те, як можна підняти настрій, причому запитують про це не тільки прості жителі, а й люди з високим становищем у суспільстві, високим рівнем достатку та благополуччя - як раз ті, у яких, з точки зору більшості - «все є».

Пов'язано гарний настрій зі здоровим способом життя? Звичайно, пов'язано, і навіть залежить від нього безпосередньо, але під здоровим способом життя варто розуміти не тільки роздільне харчування і спорт, але і вміння залишатися в гарному настрої, незважаючи на будь-які труднощі і неприємності. Виходить, що одне випливає з іншого, і коло замикається, але спочатку розповімо про ті способи підняття настрою, які діють швидко, хоча й не надто довго.

Музика для підняття настрою

Дуже часта рекомендація - прослуховування хорошої музики, хоча ще краще навчитися грати і співати самому. Навіть якщо ви вважаєте, що у вас немає ніякого таланту, це неважливо: підспівувати улюбленому виконавцю може кожен - якщо настрій поганий, воно почне поліпшуватися, і вірити в це необов'язково - просто співайте, як вмієте, але з душею. Люди завжди це знали: життя російського народу ніколи не була легкою, а рятували тільки пісні та танці - без них нашої нації давно б «прийшов кінець».

Є така думка, що покращувати настрій слід тільки класикою, але фахівці довели, що весела музика допомагає позбутися безсоння і перевтоми, неврозів і підвищеного тиску; навіть люди з хронічними захворюваннями дихальних шляхів і травної системи починають відчувати себе краще після прослуховування музичних творів «легкого жанру».

Хоча комусь і класика допомагає: наприклад, слухаючи Баха, Моцарта або Бетховена, можна відчути спокій і умиротворення, і ніякі неприємності після цього не зможе вивести вас із себе - просто періодично «включайте» цю музику в своїй голові.

І скільки часу потрібно насолоджуватися музикою, щоб підняти настрій? У кожної людини свої «мірки»: комусь вистачить 5 хвилин, а кому-то й півгодини буде мало.

А можна ще дивитися фільми - веселі комедії, і дуже часто допомагають наші, радянських часів, хоча і серед сучасних зарубіжних комедій теж трапляються дуже веселі і позитивні.

Прогулянки для підняття настрою

Прогулянки на природі теж допомагають підняти настрій, але «вибратися» в ліс або на річку вдається далеко не завжди, та й не в будь-який час року, навіть якщо є вихідні. Наприклад, взимку, в 30 градусний мороз, потрібно витратити цілий день, щоб погуляти в лісі близько години. Доведеться спочатку тепло одягатися, збирати компанію друзів або рідних - одному в ліс не хочеться, - а потім добиратися до лісу по зимовій трасі. В результаті на прогулянку залишиться годину, хоча на морозі і не погуляєш довше, особливо з дітьми, а світловий день взимку короткий, так що більшість людей від таких прогулянок відмовляються.

Але вихід можна знайти: включайте запис звуків природи - щебетання птахів, шум дощу, «жаб'ячий хор», дзюрчання струмка, і це допоможе вам заспокоїтися і розслабитися - настрій після цього обов'язково покращиться.

Рукоділля для підняття настрою

Відзначено, що людям з кінестетичними сприйняттям піднімати настрій простіше, ніж іншим: чи варто їм тільки потримати в руках який-небудь предмет з натурального матеріалу - наприклад, річ з дерева, вовни або натуральних тканин, як настрій одразу покращується. Ось тому психологи радять для підняття настрою займатися якимось рукоділлям: в'язати, шити, випилювати або вирізати з дерева, робити поробки з природних матеріалів - дуже добре, якщо ви навчитеся робити це разом з дітьми.

Ароматерапія

Чудово може підняти настрій ароматерапія: сьогодні не потрібно прикладати багато зусиль, щоб знайти ефірні масла - вони скрізь продаються тільки якість треба вибирати краще - хороше масло не може коштувати занадто дешево. Аромат для себе можна вибрати будь-який, і використовувати аромалампи, аромакулоны, ароматичні свічки та інші пристосування - можна робити це навіть на робочому місці.

Колір для підняття настрою

Лікування кольором - теж одне з модних сьогодні напрямків психотерапії, а поліпшення настрою - як раз справа психотерапевтів і психологів. Вибір кольору для того, щоб створити певний лікувальний ефект, завжди індивідуальний. Наприклад, жовтий колір вважається пробуджує творчі здібності та фантазію, він викликає відчуття тепла, допомагає розслабитись, а настрій створює радісний і веселий.

Зелений колір багато вважають кольором незалежності і лідерського характеру, тому його рекомендують використовувати тоді, коли поганий настрій пов'язане із заниженою самооцінкою і залежністю від думки оточуючих.

Червоний же стимулює енергію і активність, тонізує і викликає бажання діяти, однак його не повинно бути занадто багато: на нервову систему надлишок червоного може діяти дратівливо.

Синій колір холодний, і настрій він навряд чи підніме, зате блакитний заспокоює і заспокоює, а ще допомагає розташувати до себе співрозмовника - поліпшити настрій в цьому випадку теж можна.

Є й інші поширені способи, що дозволяють підняти настрій на якийсь час. Це афірмації і спортивні вправи, навчання новій справі, медитація тощо, однак зараз поговоримо про інше - про те, чому настрій, якщо його все ж вдається підняти, не так довго «тримається», як хотілося б.

Справа в тому, що більшість людей в сучасному суспільстві живуть і працюють для того, щоб реалізувати чужі цілі, а не свої, а своєю метою вважають «заробляння грошей на життя». Тому не дивно, що настрій постійно псується: коли людина йде до своєї мети, йому настрій зіпсувати неможливо - він долає будь-які труднощі і неприємності. Звичайно, невдачі затьмарюють дійсність, але це буває тимчасово, і цілеспрямована людина знову приходить у форму», активно діє і просувається вперед - на поганий настрій часу не залишається.

Психологи говорять нам про позитивне мислення, але воно не допомагає, коли людина виконує обридлу роботу тільки тому, що за неї непогано платять. Душу обдурити не можна, і людина постійно «зривається» в негатив, намагаючись заглушити зіпсований настрій алкоголем, курінням, сумнівними розвагами та іншими втіхами».

Заганяти проблеми всередину нескінченно не можна - вони все одно будуть «вилазити» назовні, і життя перетвориться на суцільне «подолання себе» - навіщо це потрібно?

Впливати треба не на саме поганий настрій, а на його причину, яка з'явилася не сьогодні і не вчора - тільки так можна поліпшити настрій по-справжньому. Саме тому трапляється так, що успішні і відбулися в усіх відношеннях люди насправді відчувають глибоку незадоволеність собою: у них є і гроші, і положення, але справа, якою вони займаються, не приносить їм радість і справжнього щастя.

Приміром, чоловік середніх років може мати престижну і високооплачувану роботу, але мріяти про те, щоб жити в своєму будинку і вирощувати квіти, або займатися розведенням екзотичних тварин, або писати картини - все, що завгодно. Зрозуміло, що настрій може часто опускатися «на нуль», і всі наведені вище методи можуть допомогти тільки тимчасово.

Що стосується жінок, то вони часто мріють про любов і міцну сім'ю, а замість цього роблять кар'єру, намагаючись підлаштуватися під вимоги сучасного суспільства - в такому разі на стабільно гарний настрій теж сподіватися не доводиться.

Тому, якщо у вас псується настрій дуже часто і з будь-якого приводу, запитайте себе: а чи тією справою ви займаєтеся в житті? Проблеми бувають завжди, однак людина, що йде до своєї, а не чужої мети, нав'язаної йому суспільними стереотипами, вирішує ці проблеми активно і енергійно, отримуючи при цьому задоволення і радіючи своїм перемогам: якщо настрій у нього псується, то завжди ненадовго.

Ще один простий рада: перестаньте звертати свою увагу на негативні новини - їх сьогодні можна почути і прочитати у величезних обсягах, але хіба вони вам потрібні? Поліпшити настрій і саме життя можуть тільки позитивні новини, тому шукайте їх скрізь: у житті кожної людини кожен день відбувається щось хороше, от тільки помічати це ми розучилися - давайте вчитися заново.

Автор: Гатауліна Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на женский сайт www.inmoment.com.ua обов'язкова.

Повернутися на початок розділу Любов і секс
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я