Поганий настрій. Чому, що робити і як позбутися від поганого настрою

Поганий настрій

На поганий настрій сьогодні скаржаться не всі, але багато, і найчастіше воно наздоганяє молодих людей, які за всіма законами природи повинні бути енергійними і життєрадісними. Навіть студенти і школярі, годинами сидять в Інтернеті, обожнюють писати в своїх мікроблогах щось на зразок «нічого не хочу» або «життя не має сенсу», і це ще найшкідливіші висловлювання - звичайно, в цьому випадку однією з основних причин «депресняку» є якраз постійна прив'язка до комп'ютера, але про це більша частина молоді і чути не хоче.

Однак і у жінок, і у чоловіків будь-якого віку буває так, що настрій погіршується без видимих причин: ніби в житті все нормально, не гірше, ніж завжди, але думки в голову лізуть далеко не найкращі, і все навколо здається безглуздим і обридлим. Радіти не хочеться, навіть коли є привід, і здається, що інтерес до життя пропав зовсім - так і захворіти недовго, і багато хто дійсно хворіють, і дуже серйозно.

Про такому стані ніхто не мріє, а от позбутися від нього хочеться всім - принаймні, майже всі так кажуть, але тут же починають скаржитися, що не знають, як це зробити. Насправді головне питання тут не «як», а «навіщо», але більшість «стражденних» обуряться, якщо їм про це сказати.

Чому буває поганий настрій

Буває так, що настрій надовго псується після невдалого дня, сварки з рідними, конфлікту з керівництвом або колегами по роботі, і навіть після дрібних образ - як з цим справлятися?

Є люди, які в такій ситуації включають раціональне мислення, і запитують себе: а яка мені користь від поганого настрою? Але таких небагато, і в основному всі звикли піддаватися емоціям - негативним, звичайно - на жаль, сьогодні це стало майже модним.

І що ж робити? Ставлячи таке питання, далеко не кожна людина хоче почути слушну пораду: багатьом просто подобається скаржитися на життя і звинувачувати у всьому оточуючих - ну що вони стануть робити, якщо поганий настрій зникне?

Виявляється, причину поганого настрою треба шукати не в навколишньому світі, а в собі самому ,- така ідея теж подобається далеко не всім. Справлятися треба з собою, і вчитися ставитися до проблем так, щоб вони не викликали поганого настрою - принаймні, надовго, і навчитися цьому можна, якщо є бажання.

Дуже часто людина перебільшує проблему тільки тому, що він звик так реагувати, і вважає це нормальним. Радити такій людині подивитися на все іншими очима дуже важко, але все-таки можна спробувати.

Нагадаємо ще раз, що мова йде не про складних випадках, коли потрібна допомога фахівців, а про те, що цілком можна вирішити самостійно.

Як позбутися від поганого настрою

Простих і дієвих порад багато: наприклад, можна включити веселу музику, або пісню, і заспівати її разом з виконавцем. Дуже допомагають пісеньки з радянських мультфільмів - це перевірено.

Інший спосіб позбавлятися від поганого настрою - прогулянки. В медицині навіть є спеціальний метод лікування - теренкур, або лікувальні прогулянки, з успіхом використовуються лікарями ще з XIX століття.

Є і сучасний метод, в дусі часу: створити в Ворді документ, описати свій поганий настрій, і потім видалити цей файл без збереження - деяким допомагає й це.

Більш серйозний рада - влаштувати собі розвантажувальну дієти на один день. У цей день можна взагалі нічого не їсти, а тільки пити чисту воду - тоді на наступний день, коли можна буде поїсти, настрій гарантовано покращиться, але цей варіант підходить тільки найвитриваліших - якщо є проблеми зі здоров'ям, ризикувати не варто. Спробуйте протягом дня пити нежирний кефір, чи є свіжі яблука, і самопочуття покращиться, а поганий настрій почне потроху розчинятися. Це знають багато, але чомусь воліють робити вигляд, що не знають, і замість розвантаження збільшують навантаження, поїдаючи різні смаколики, від яких організм втомлюється ще більше: настрій тимчасово поліпшується, а потім стає ще гірше, ніж було.

Дуже часто допомагає генеральне прибирання - навіть тоді, коли робити нічого не хочеться. Якщо навести лад в оселі, викинути все сміття і непотрібні речі (або хоча б частину з них), то і в голові додасться чистоти і ясності - це теж перевірено, так що не варто відмахуватися.

Після того, як все прибрано і вичищено, займіться поліпшенням енергетики - хоча б запаліть ароматичну свічку, або аромалампу - особливо допомагають поліпшити настрій цитрусові аромати.

Всі ці поради допоможуть тільки тим, хто дійсно хоче поліпшити настрій, і перестати псувати життя собі і оточуючим - тим, хто впивається жалістю до себе, вони не підходять.

Поради що робити при поганому настрої

Але буває і так, що людина прагне відчути себе краще, але постійно зривається в «яму негативу»: такі люди зазвичай відрізняються слабкою нервовою системою і швидкою стомлюваністю - психологи називають такий тип людей «тривожно-недовірливим». У цьому випадку, якщо ви хочете жити, а не животіти, доведеться все-таки спробувати «включити мізки», і зрозуміти, що світ навколо виглядає похмурим тільки тому, що ви на нього дивитеся. Ви дозволили негативним думкам і почуттям захопити вашу свідомість - саме ви, а не хтось інший: адже ми самі вирішуємо, як реагувати на ту чи іншу ситуацію - нас ніхто не змушує.

«Виганяти» з себе чорні думки і емоції просто так - заняття марне: думки треба замінити - змінити «темне» на «світле». У житті кожної людини кожен день відбувається щось хороше, причому не по одному разу - ми просто не хочемо помічати гарне, тому що в нашому суспільстві так не прийнято. Напевно всім доводилося чути розмови знайомих, сусідів, друзів, подруг: коли дві людини, зустрівшись після певного періоду часу, запитують один в одного, як у них йдуть справи, вони не поспішають поділитися радістю (як правило), а починають скаржитися на життя, причому навперебій - «відводять душу». Можливо, після такої розмови легше і стає, але тільки на час, а потім чорні думки і почуття навалюються з новою силою, і здається, що в світі дійсно «немає справедливості» і «добре там, де нас немає».

Так як же потрібно поводитися, коли всі довкола нарікають, і ви просто не в силах це змінити? Це тільки здається, що не в силах.

Спробуйте робити ось як: зустрівши подругу (друга, колегу, сусіда, родича), якій дуже хочеться поскаржитися на свою невдалу життя, запитайте її (його) - а що доброго у тебе сьогодні сталося? Питати треба «в лоб», як тільки людина намагається за звичкою почати плакати і звинувачувати всіх і вся - спочатку це викличе здивування, а іноді і більш бурхливу реакцію - адже незвично! - але потім картинка світу навколо вас поступово почне змінюватися: люди перестануть скаржитися на життя і псувати настрій.

Задавайте це питання і в тому випадку, коли хто-то, на роботі або в найближчому оточенні, намагається відверто на вас «наїхати», тому що у нього самого настрій «на нулі»: відразу може не вийти, але після декількох терплячих спроб вийде обов'язково - люди почнуть замислюватися, і намагатися шукати хоч що-небудь хороше в своєму житті.

Запропонований метод поліпшення настрою, зрозуміло, працює за однієї умови: спочатку ви навчитеся бачити хороше в своєму житті, причому кожен день, кожну годину і кожну хвилину - це важко спочатку, але потім життя починає стрімко поліпшуватися. Все просто: коли ми в «депресняке», ми транслюємо в навколишній світ негатив, який повертається до нас, як бумеранг, або як дзеркальне відображення - порівнянь можна знайти багато. Найцікавіше тут те, що про цьому методі багато чули або читали, або навіть зустрічали людей, які його застосовують, але застосувати це до себе намагалися одиниці - так на що ж ми скаржимося?

Змініть програму в своєму мозку: крім вас, цього ніхто не зможе зробити - жоден психолог або психотерапевт не може видалити одні файли, і завантажити інші, поки ви самі цього не захочете. Спробуйте почати жити усвідомлено, і зрозумійте: ніхто не може (не має права) впливати на ваше життя, крім вас самих - ви самі вибираєте, як себе почувати.

І ще: намагайтеся частіше допомагати іншим, але не тим, хто просто любить скаржитися, а тим, хто дійсно потребує допомоги, і користується нею для того, щоб реально (і самостійно) покращувати своє життя. Щире співчуття і добра порада не вимагають від нас ніяких матеріальних витрат, а коштують іноді незмірно дорожче мільйонних статків.

Автор: Гатауліна Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на женский сайт www.inmoment.com.ua обов'язкова!

Повернутися на початок розділу Здорове тіло
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я