Масаж для корекції фігури: масаж проти целюліту і ожиріння

Масаж для корекції фігури: масаж проти целюліту

Порушення обміну речовин
Обмін речовин і енергії в організмі - це сукупність процесів перетворення речовин, як надходять в організм ззовні, так і виникають в самих клітинах, що призводить до утворення енергії, необхідної для здійснення всіх функцій організму.

В основі цього виду обміну лежать ферментативні процеси двох типів, тісно пов'язані один з одним, - асиміляція (анаболізм), тобто засвоєння речовин, що надходять із зовнішнього середовища, і дисиміляція (катаболізм) - процес розпаду речовин, що надходять як ззовні, так і входять до складу клітин організму, що супроводжується виділенням енергії.

Ожиріння.
Під ожирінням розуміється порушення обміну речовин, що характеризується надмірним відкладенням жирової тканини в організмі, а, отже, підвищенням маси тіла людини.
Завдання масажу.
Поліпшення крово - і лімфообігу в тканинах і органах; зменшення жирових відкладень в окремих областях тіла.
Методика залежить від особливостей тіла хворого і можливостей проведення даного виду масажу. Якщо хворий не може лежати на животі (з-за великих відкладень жиру в даній області, задишки), то його укладають на спину, підкладаючи під голову валик або подушку, для особливої зручності і максимального розслаблення можна покласти ще один валик під коліна. Починають масаж з нижніх кінцівок одночасно по передній і задній поверхні стегна, переходячи потім на гомілку і стопу з отсасывающей методикою. Використовують прийоми: погладжування, розтирання, розминка, вібрацію. Слід особливу увагу звертати на місця переходу м'язів у фасції і прийоми вібрації комбінувати з прийомами розминання. Закінчують масаж нижніх кінцівок охоплюють погладжуваннями по всій поверхні нижніх кінцівок від стопи до тазу.

Якщо хворий може лягти на живіт, пропонується наступна методика проведення масажу.

Масаж спини. Методика проведення масажу

1. Погладжування - площинне, обхватывающее, щипцеподібне, граблеподібне, гребнеобразное, прасування.
2. Розтирання - прямолінійне, круг, спиралевидное, щипцеподібне, гребнеобразное, пиляння, пересікання, штрихування, стругання.
3. Розминка - подовжнє, поперечне, щипцеподібне, накатыванием, натисканням, сдвиганием, розтяганням.
4. Вібрація - лабільна непрерывистая і переривчаста, стабільна непрерывистая і переривчаста, струс, рубление, биття, поплескування, пунктирування.

При виконанні масажу спини необхідно зробити особливий акцент на прийом «розминка», а також активно впливати на найширші м'язи спини.

Масаж шиї

1. Погладжування - площинне, обхватывающее, щипцеподібне, граблеподібне, гребнеобразное, прасування.
2. Розтирання - прямолінійне, круг, щипцеподібне, пилянням, перетинанням, штрихованием, струганням.
3. Розминка - подовжнє, поперечне, щипцеподібне, натисканням, сдвиганием, розтяганням.
4. Вібрація - непрерывистая лабільна і стабільна, струс, рубление, биття, поплескування, пунктирування. Особливу увагу приділити розминанню.

Масаж тазу

1. Погладжування - площинне, обхватывающее, щипцеподібне, граблеподібне, гребнеобразное, прасування.
2. Розтирання - прямолінійне, круг, спиралевидное, щипцеподібне, гребнеобразное, штрихування, стругання, пиляння, пересікання.
3. Розминка - подовжнє, поперечне, накочення, натискання, зрушення, розтягування, щипцеподібне.
4. Вібрація - лабільна непрерывистая і переривчаста, стабільна непрерывистая, струс, рубление, биття, поплескування, пунктирування.
Масаж тазу виконується широко, розмашисто, на великій амплітуді, з обтяженням, особливо виділяючи розминання.

Масаж задньої поверхні ніг

Масаж задньої поверхні ніг виконується по черзі для обох ніг

1. Погладжування - площинне, обхватывающее, щипцеподібне, граблеподібне, гребнеобразное, прасування.
2. Розтирання - прямолінійне, круг, спиралевидное, щипцеподібне, гребнеобразное. Пиляння, пересікання, штрихування, стругання.
3. Розминка - подовжнє, поперечне, щипцеподібне, натискання, зрушення, розтягування, валяння.
4. Вібрація - непрерывистая лабільна і стабільна, струс, рубление, биття, поплескування, пунктирування, струшування.

Масаж кінцівок проводиться за отсасывающей методикою (стегно, гомілка, стопа).

Потім перевертаємося на спину. Масаж передньої поверхні ніг, масаж рук (від плеча до пальців кисті) проводяться аналогічно масажу задньої поверхні ніг.

Масаж грудної клітки

Рухи при масажі грудної клітки виконуються від передньої поверхні шийного відділу до діафрагми:

1. Погладжування - площинне, обхватывающее, щипцеподібне, граблеподібне, гребнеобразное, прасуванням.
2. Розтирання - прямолінійне, круг, спиралеобразное, штрихованием, струганням.
3. Розминка - подовжнє, поперечне, натисканням, сдвиганием, розтяганням, накатыванием.
4. Вібрація - різновиди переривчастою і непрерывистой зі струсом всієї грудної клітки.

Масаж правої руки (від плеча до пальців кисті) виконується аналогічно масажу задньої поверхні лівої ноги.

Масаж живота

1. Погладжування рекомендується починати з області пупка - круг, площинне, прасуванням, гребнеобразное, щипцеподібне, граблеподібне.
2. Розтирання - круг, спиралевидное, щипцеподібне, гребнеобразное, пиляння, пересікання, штрихування, стругання.
3. Розминка - подовжнє, поперечне, щипцеподібне, накочування, натискання, зрушення і розтяг.
4. Вібрація - різновиди переривчастою і непрерывистой з струсом, рубление, биття, поплескування, пунктирування, струшування.

Всі рухи виконуються за годинниковою стрілкою. На закінчення процедури струшують нижні і верхні кінцівки.

Зазвичай курс лікування включає в себе 15-20 процедур, причому слід чергувати між собою по днях загальний масаж грудей і масаж нижніх кінцівок, спини і живота. Протягом усього курсу лікування щоденний масаж рекомендується поєднувати з іншими процедурами і вправами.

Самомасаж: моделюйте себе самі

Кожна жінка, приклавши мінімум зусиль, але максимум волі (виділити 15 хв для себе може дозволити будь-яка жінка, головне, не відкладайте на завтра), може змінити себе, прибрати або принаймні зменшити ті чи інші недоліки фігури, поліпшити поставу і ходу, зробити ноги стрункішими і т. д. Отже, відкиньте лінь, візьміть себе в руки і беріться за вправи.

Методичні вказівки до самомасажу: лікування масажем

1. Найкращий час для проведення лікувального масажу при ожирінні - вранці, після легкого сніданку, а для послаблених людей - перед обідом.
2. При проведенні курсу лікування масажем слід враховувати особливості клінічних форм, таких як слабість черевного преса, наявність запорів, вік, тому в залежності від індивідуальних особливостей хворого деякі прийоми застосовувати не можна (наприклад, ударні).
3. Інтенсивність і тривалість проведення масажу необхідно поступово збільшувати від 15 до 60 хв і більше.
4. Загальний масаж хворого з деякими відхиленнями рекомендується проводити не більше одного-двох разів на тиждень і при цьому враховувати реакцію хворого на масаж.
5. При погіршенні самопочуття хворого, появою у нього слабкості і інших несприятливих явищ тривалість проведення масажу і частоту процедур слід зменшити або тимчасово відмінити.
6. Після процедури хворому необхідний пасивний відпочинок протягом 15-30 хв. Бажано і перед масажем відпочивати 10-15 хв, особливо людям із захворюваннями серцево-судинної системи.
7. Якщо дозволено лікарем, то можна використовувати масаж в лазні з відвідуванням хворого в парну. Щоденне дотримання дієти протягом багатьох місяців і років - найбільш раціональний шлях поступового, а значить, і безпечного зниження маси тіла і позбавлення від ожиріння.

Гігієнічний масаж

Повернутися на початок розділу Боротьба з целюлітом
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я