|
|
|
Краса і Здоров'я
Догляд за тілом Боротьба з целюлітом
Боротьба і лікування целюліту. Електроміостімуляция. Електростимуляція. Міостимуляція м'язів
Електроміостімуляция. Електростимуляція. Міостимуляція м'язівМабуть, найвідоміший, «розкручений» ТВ-рекламою метод, свого роду «пасивна гімнастика». Саме цим методом присвячено найбільша кількість міфів. Суть методу полягає в наступному: на проблемні зони прикріплюються спеціальні електроди, і під впливом імпульсного електричного струму відбувається стимуляція м'язів - до м'язів надходять сигнали, у відповідь на які м'язи ведуть себе, як при фізичному навантаженні: скорочуються - розслабляються і навіть скручуються. Приплив крові до працюючої м'язі збільшується, застояна лімфа розганяється. Однак, незважаючи на рекламні обіцянки, сеанс миостимуляции далеко не дорівнює ні часу, ні навіть 30 хвилин вправ в спортзалі, так як при миостимуляции відсутня одна з головних корисних властивостей фізичної активності - не відбувається тренування серцево-судинної системи, також залишаються незадіяними суглоби і зв'язки, а для них фізична активність життєво необхідна! Пасивна робота м'язів під впливом струму покращує трофіку (сукупність процесів, що лежать в основі клітинного живлення) прилеглих м'яких тканин, підвищить їх постачання киснем, поліпшить обмінні процеси в підшкірно-жировій клітковині, трохи підвищить тонус, тобто ефект буде приблизно як при хорошому масажі і легкої фізичної активності. «Накачати», надати спортивну рельєфність м'язів і значно поліпшити контури тіла або зовсім замінити фізичну активність міостимуляція не в змозі. Схуднути, розраховуючи тільки на міостимулятор, теж досить складно - м'яз недостатньо навантажується і спалює невелику кількість калорій (схуднення відбувається або при спалюванні зайвих калорій, або при зменшенні щоденного споживання калорій - дієті). Рекламований ефект схуднення «на кілька сантиметрів відразу» від сеансу міостимуляції, як правило, обумовлений поліпшенням місцевого лімфо - і кровообігу, що супроводжується виведенням застояної рідини (що теж, втім, непогано). Тому кардинально змінити контури тіла, сподіваючись тільки на лежання на дивані «під приладом», не доводиться. Однак за умови тривалого застосування (курсами по 20-30 процедур з перервою в 2-3 тижні) і в поєднанні з дієтою міостимуляція стане непоганим помічником для придбання гарної фігури. При цьому рекомендується не приймати їжу за 1 годину до та 2 години після сеансу плюс грамотний питний режим - не менше 1,5 л рідини на день (краще мінеральної води без газу) - якщо, звичайно ж, немає проблем з нирками. Боротьба з целюлітом будинкуВ домашніх умовах міостимуляція нічим не відрізняється від пропонованої в салоні. Вам потрібно лише придбати спеціальний прилад. Кращі прилади з кількістю електродів не менше 4-х (краще 6-8) - вони ефективніше крихітних двухэлектродных. Як виглядають домашні міостимулятори? Міостимулятор являє собою широкий еластичний пояс з електронним пристроєм посередині: слабкий електричний струм передається на нервові закінчення в шкірі, які керують скороченням м'язів, апарат значно ефективніше будь-якого ручного масажу опрацьовує м'язи живота і талії (бічні м'язи). Є сенс носити прилад в перерві між тренуваннями, але не знімати протягом усього дня - тоді результат буде помітним. Міостимулятор може бути і у вигляді восьми електродних накладок з зеленуватим гуми: вони прикріплюються на живіт, стегна і сідниці і покликані формувати та підкачувати м'язи на цих ділянках. Електроди приєднуються за схемою у підстави кожного м'яза з точністю до міліметра, інакше користі від процедури не буде. Правильно накладені електроди змусять м'яз скорочуватися по всій довжині, що посилює навантаження. Перед прикріпленням електродів рекомендується змащувати проблемні місця антицелюлітним кремом. Іноді такий крем вже додається до приладу, або виробник вказує найбільш відповідні засоби. Втім, ви можете використовувати ваш звичайний антицелюлітний крем, так як під впливом імпульсів струму дія крему значно посилюється, і крем краще проникає в шкіру. І не забувайте: міостимуляція не може бути альтернативою фітнесу, фізичної активності, тобто не може застосовуватися замість фізичних вправ, але разом - так! І ефект буде у багато разів сильніше, якщо ви будете поєднувати пасивну гімнастику з допомогою приладу і фізичну активність, плюс розумна дієта. Протипоказання до використання електростимуляції: гострі запальні процеси, травми м'язів і зв'язок, порушення згортання крові. Для домашньої миостимуляции вам знадобиться:
Що таке целюліт. Боротьба з целюлітом. Як прибрати целюліт
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я |