Масаж живота для схуднення: різновиди та правила виконання

Кожна дівчина мріє про струнку фігуру. І при цьому дуже важливо мати плоский підтягнутий живіт. Щоб досягти такого результату, потрібно використовувати різні методики: дієти, спеціальні вправи, а також і особливий масаж живота для схуднення. Причому, сеанси масажу повинні бути регулярними.

Накопичуватися жирові відкладення починають саме на животі. Масаж при цьому спрямований не на зміцнення преса, а на боротьбу з підшкірним шаром жиру. Цей шар має пухку, але об'ємну структуру. Основною метою такого масажу є роздроблення цих жирових відкладень, а також поліпшення кровообігу області передньої черевної стінки. Будь масаж повинен проводитися курсом. І дуже важливо поєднувати з правильним харчуванням і регулярною фізичною активністю. В цьому випадку вдасться досягти результату. Адже великий живіт зазвичай стає результатом нераціонального харчування або сидячого способу життя.

Крім того, масаж живота і служить хорошим засобом боротьби з застійними явищами у внутрішніх органах, він сприяє нормалізації перистальтики кишечника.

Цей масаж зручний ще і тим, що виконувати його можна в домашніх умовах власними силами. Це означає, що можна заощадити час і гроші, адже немає необхідності відвідувати кабінет масажиста.

Щипковий масаж живота

Щипковий масаж живота дає можливість підготуватися до наступного етапу масажу для схуднення або може бути самостійним. Його головною метою є розминка м'язів живота, він також розгладжує шкіру і підвищує тонус. Цей масаж допомагає зробити шкіру красивою і гладкою. Масаж живота допоможе поліпшити стан шкіри в області живота, запобігти появі там розтяжок.

Для його проведення існує кілька основних рекомендацій. Насамперед, потрібно лягти на спину і розслабитися. Потім злегка підніміть шкіру на животі, наче пощипываете себе. Просуватися при цьому слід за годинниковою стрілкою. З кожним новим колом пощипывайте шкіру інтенсивно. До кінця процедури вона повинна почервоніти. Після цього потрібно взяти махровий рушник і розтерти живіт за годинниковою стрілкою. Добре перед початком масажу нанести на живіт спеціальний крем або масло.

Водний масаж живота

Водний масаж можна проводити за допомогою звичайного душа. Робіть це кожний раз, коли захочете прийняти ванну. Такий масаж тонізує, бадьорить і заряджає енергією. Крім того, він робить шкіру більш гладкою, а фігуру - більш стрункою. Водний масаж тонізує і допомагає налагодити травлення.

Використовуйте при цьому прохолодну воду. Струмінь з душу потрібно направити на живіт і просувати її за годинниковою стрілкою. При цьому час від часу слід змінювати силу напору. Такий контраст буде надавати благотворний вплив. Потрібно визначити для себе оптимальну силу струменя і температуру води.

Правила виконання масажу для схуднення живота

Ніяких особливих навичок і вмінь для виконання цього масажу не потрібно. Робити його можна самостійно. Насамперед, такий масаж слід робити систематично - відводите йому всього за кілька хвилин протягом дня, і помітите перші результати. Пам'ятайте, що не варто масажувати живіт відразу ж після їжі. Робіть це за годину до прийому їжі або через дві години після їжі.

Не можна робити масаж живота під час вагітності, а також у разі болю в животі неясного характеру. Тоді слід проконсультуватися з лікарем.

Під час проведення сеансів масажу необхідно дотримуватися раціонального харчування - відмовитися від великої кількості випічки, солодощів і жиру. Дуже важливі і фізичні навантаження.

Банковий масаж живота

Для результативного виконання масажу живота дуже добре підходять спеціалізовані силіконові баночки. Їх можна знайти в будь-якій аптеці. Масаж банками дозволить позбутися від жиру в області живота за відносно короткий час. Перед проведенням баночного масажу необхідно попередньо гарненько очистити шкіру, можна зробити це навіть спиртовим розчином. Потім необхідно нанести на шкіру масажне масло. А в масло попередньо додайте ефірне масло розмарину.

Банки потрібно закріплювати на животі таким чином, щоб усередині не помістилося більше півтора сантиметрів шкіри. Переміщати їх слід за годинниковою стрілкою, використовуючи при цьому прості, зигзагоподібні і спіралевидні рухи. Один сеанс триває 5-7 хвилин. Потім деякий час полежіть, накривши живіт теплою ковдрою. На наступний ранок на животі можуть виявитися невеликі синці. Але не варто цього лякатися. Синці не будуть з'являтися, коли шкіра звикне до даної процедури.

Медовий масаж живота

Іншим ефективним видом масажу живота для схуднення можна назвати медовий масаж. Але при цьому важливо використовувати найкращий, тільки натуральний свіжий квітковий мед.

Такий масаж не тільки зробить живіт стрункішою, але і сприяє виведенню з організму наявних токсинів. Шкіра стає більш пружною і еластичною. крім того, він допомагає боротися з ненависним целюлітом.

Вистачає невеликої кількості двох чайних ложок буде достатньо. Добре змішати мед з ефірним маслом, але не більше 5 крапель на 1 ложку. Робити такий масаж нескладно. Потрібно нанести мед на долоні і робити масажні рухи, в основному, поплескування.

Мед густіє і руки прилипають до шкіри, створюючи ефект вакуумного масажу. Незабаром можна буде зауважити, як з часу виділяється біла речовина. Це виходять шкідливі шлаки. Потрібно просто вимити руки і почати масаж знову, його тривалість має становити 10-15 хвилин. Після такого сеансу масажу рекомендується прийняти теплий, але не гарячий душ. Під час масажу намагайтеся чергувати навантаження і погладжування. Сеанс може тривати до 30 хвилин. Рекомендований курс-10-15 сеансів, які чергуються через день. Можна зволожувати шкіру і яблучним оцтом, який є природним спалювачем жиру. Медовий масаж - це не тільки прекрасний засіб для схуднення, але і ефективний метод боротьби з целюлітом

Ручний самомасаж живота для схуднення

Найкраще його робити до гімнастики, тому що цей масаж розслаблює м'язи. Після цього вони краще будуть відповідати на фізичні вправи. Для проведення даного виду масажу можна скористатися спеціальним массажером або просто скористатися тим, що є під рукою.

Наприклад, з цією метою можна використовувати звичайне махровий рушник, яка відмінно заміняє масажну рукавицю. Живіт потрібно розтирати спочатку по вертикалі, а потім по горизонталі. Зверніть увагу на те, що не слід використовувати занадто жорстке рушник.

Можна робити масаж для схуднення і руками. При цьому потрібно легко постукувати пальцями по животу. Рухатись потрібно за годинниковою стрілкою. Але всі маніпуляції не повинні бути різкими і сильними. Адже сильно натискати на область живота не можна. Але масаж повинен бути відчутним, інакше він не буде ефективним.

Прямими пальцями обох рук робіть швидкі натискальні руху. Натискати і відпускати потрібно енергійно, але легко. Інакше, якщо не розрахувати силу, то можна пошкодити шкіру і навіть внутрішні органи. Руки потрібно переміщати за годинниковою стрілкою. Після цього внизу живота поставте обидві руки ребрами долонь. Потрібно робити руками швидкі коливальні рухи. Живіт необхідно розслабити, щоб він вільно колихався.

Автор: Верещагіна Софія
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт inmoment.com.ua обов'язкова.

Повернутися на початок розділу Догляд за тілом
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я