Дієта Малахова - ефективна дієта для схуднення Малахова. Меню, плюси і мінуси дієти Малахова
Дієта Малахова
Геннадій Петрович Малахов - це один з найпопулярніших на сьогоднішній день народних цілителів, автор десятків книг про способи лікування та методики оздоровлення організму. Крім того, він є провідним відомого ток-шоу, а також палким пропагандистом здорового та активного способу життя, який вважає, що харчування - це важливий фактор, що визначає здоров'я людини. За його словами: «Їжа може стати могутнім засобом лікування, несучи заряд бадьорості, підтримуючи сили організму, або, навпаки, стати причиною захворювань». І якщо людина замислюється про своє здоров'я, йому необхідно правильно харчуватися, для чого може знадобитися не один місяць, а можливо і не один рік.
Перехід на нову систему харчування, за твердженням Геннадія Малахова, дозволить не тільки відчути прилив нових сил, життєвої енергії, але і найкращим чином позначиться на стані фігури. Як показує практика, максимум протягом 2-3 років відбувається перехід всіх життєво важливих механізмів, зокрема ферментної системи шлунково-кишкового тракту, мікрофлори кишечника, поведінкових реакцій, психічного стану і смакових пристрастей. В результаті, ви отримуєте чудово «налаштований» організм, що працює як годинник, і радує око тіло, яке відрізняється стрункістю і пружністю.
Дієта Малахова: нова система живлення
як перейти на систему харчування Малахова
Переходити на нову систему харчування, рекомендовану народним цілителем Геннадієм Малаховим, необхідно послідовно, крок за кроком, щоб не піддавати організм можливого стресу. Для цього слід почати зі зміни послідовності прийому страв, привчайте себе вживати рідину і свіжі фрукти перед їжею, а овочі перед білковими і углеводсодержащими продуктами. При цьому сніданок, обід і вечеря повинна складатися не більше ніж з двох страв, перше з яких овочевий салат, а друге - вуглеводні небудь білкове блюдо.
Вибираючи між сирої і піддається тепловій обробці їжею, віддавайте перевагу першої, проте робіть це поступово. Спробуйте тушкувати/варити овочі кожен раз трохи менше, ніж раніше, тим самим згодом зовсім перестав це робити. Корисним також вважається вживання почергово тушкованих і сирих овочевих страв. Активно додайте в свій раціон такі сирі рослинні продукти, як пророщене зерно пшениці, розмочені види круп, дикорослі трави, плоди і ягоди. До речі, при приготуванні каш краще забути про традиційний спосіб варіння, перейшовши на попереднє замочування.
Дієтична система живлення Малахова передбачає також повна відмова від вживання алкогольної продукції, газованих напоїв, кави, чаю, консервації, м'яса, ковбасних виробів, копченостей, солодощів, шоколаду, тортів і багатьох інших «шкідливих» продуктів. Замість цього рекомендується щодня пити свіжовичавлені фруктові, овочеві, плодові соки і різні комбінації з них (не менше 100-150 мл на день). У різні сезони, враховуючи особливості проживання кожного окремо взятої людини, Геннадій Малахов настійно радить влаштовувати розвантажувальні дні, під час яких в раціоні присутня тільки один продукт. Це може бути: « полуничний день», «виноградний день», «кавуновий день», «абрикосовий», «яблучний день», «динний день», «морквяний день» і так далі.
Меню дієти Малахова
Таким чином, зразкове меню правильного харчування, пропагованого Геннадієм Малаховим, буде виглядати наступним чином: сніданок - свіжі фрукти, обід - свіжовичавлений сік, сирі/слабо тушковані овочі або каша, обід - салат зі свіжих овочів, горіхи.
Вважається, що якщо не квапити події і переходити на нову систему харчування поетапно, то смакові звички людини можуть змінитися таким чином, що навіть здавалася раніше неаппетитной їжа, здасться з часом бажаною і приємною.
Крім власне розробленої дієтичної системи правильного харчування Геннадій Малахов пропонує скуштувати усім охочим своєрідну експрес-дієту, яка обіцяє позбавлення від 1 до 5 кг зайвої ваги всього лише за п'ять днів. Основу даної дієти для схуднення становлять настільки улюблені самим Малаховим трав'яні настої, які необхідно вживати в кількості не менше 2 літрів в день. За їх рахунок організм не тільки втрачає зайві кілограми, але і очищається від шкідливих шлаків, токсинів, солей важких металів. Крім того, вплив трав підвищує опірність організму до вірусних захворювань і полегшує перебіг деяких хронічних захворювань.
Плюси і мінуси дієти Малахова
До позитивних сторін експрес-дієти Малахова можна віднести також той факт, що вона не передбачає суворих обмежень, позбавлень і заборон, крім відмови від різноманітних алкогольних та безалкогольних напоїв, включаючи чай, каву і звичайну питну воду. Пити дозволяється лише трав'яні чаї та відвари, що, погодьтеся, не так вже й проблематично виконати.
Під час дієти допускається, є звичну для вас їжу, головне при цьому пам'ятати про ваше бажання схуднути, не переїдати і постаратися хоча б трохи зменшити розмір споживаних порцій.
Для проходження експрес-дієти Малахова необхідно щовечора готувати настій на весь наступний день, заварюючи його в термосі об'ємом 2 літра. Справа в тому, що відвар краще вживати в теплому (переважно не підігрітому вигляді, щоб посилити дію його корисних речовин. Для приготування трав'яних настоїв на 5 днів дієти Малахова для схуднення потрібно: листя омели (4 ст.л.), квітки липи (4 ст.л.), мед (2 ст.л.) і половина лимона.
- Настій для першого дня: квіти липи (з розрахунку 1 ст.л. на 2 літри води);
- Настій для другого дня: листя омели (з розрахунку 1 ст.л. на 2 літри води);
- Настій для третього дня: квіти липи, листя омели (по 1 ст.л. на 2 літри води);
- Настій для четвертого дня: квіти липи, листя омели, мед (по 1 ст.л. на 2 літри води);
- Настій для п'ятого дня: квіти липи, листя омели, мед (по 1 ст.л. на 2 літри води) і половина лимона.
Слід звернути увагу, що під час дієти Малахова можуть спостерігатися більш часті позиви до сечовипускання, що безпосередньо пов'язано з дією трав на людський організм.
Автор: Єршова Наталія
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. Копіювання матеріалів можливе лише з зазначенням активного посилання на Жіночий сайт inmoment.com.ua.
