Дієта Сінді Кроуфорд. Плюси, мінуси і скільки скинути по дієті Сінді Кроуфорд

Американської супермоделі, актрисі і популярної ведучої MTV Сінді Кроуфорд в свої 45 років вдається виглядати набагато молодше свого віку. При зрості 177 сантиметрів її вага становить 59 кг - що, безумовно, викликає повагу, особливо якщо враховувати, що вона є матір'ю двох дітей. Безумовно, її відмінний зовнішній вигляд наслідок постійної роботи над собою. Зокрема Сінді Кроуфорд захоплюється йогою, дотримується здорового способу життя і правильного харчування. Крім того, для підтримки власної ваги в межах норми вона регулярно прибігає до дієти, яка, на думку однієї з найбільш затребуваних моделей кінця 20 століття, максимально ефективно дозволяє позбутися від зайвих кілограмів.

Плюси, мінуси і скільки скинути по дієті Сінді Кроуфорд

Дієта Сінді Кроуфорд, розроблена їй у співпраці з американським фахівцем-дієтологом відноситься до категорії так званих «супових» дієт, в яких основним щоденною стравою є низькокалорійний суп, сприяє спалюванню зайвих жирів. Рекомендована тривалість дієти не більше двох тижнів, передбачувана втрата ваги - від 3 до 5 кг в тиждень. Дієта не має строгих протипоказань, так як, по-перше, не відноситься до числа жорстких монодієт, а, по-друге, не вимагає тривалого відмови від їжі. Власне істотним плюсом дієти Сінді Кроуфорд і вважається той факт, що під час неї не потрібно голодувати, так як при виникненні почуття голоду завжди можна підкріпитися супом. Однак це одночасно можна розглядати і як своєрідний мінус даної дієти, з тієї простої причини, що певна кількість супу ви повинні завжди мати під рукою, а це не завжди зручно, якщо, наприклад, ваша професійна діяльність пов'язана з численними пересуваннями, поїздками або інший активністю.

До негативних якостей дієти Сінді Кроуфорд можна також віднести її деяку одноманітність, яке втім, навряд чи здатне налякати тих, хто бореться за свою стрункість і красу.

Крім того, на час проходження дієті краще відмовитися від відвідування розважальних заходів, що передбачають численні гастрономічні та алкогольні спокуси. В іншому випадку один легкий десерт в поєднанні з келихом чудового шампанського у раз перекреслено весь очікуваний ефект від дієти Сінді Кроуфорд.

Принципи і меню дієти Сінді Кроуфорд

Як вже говорилося вище, основу дієти Сінді Кроуфорд становить низькокалорійний суп, головним інгредієнтом якого є капуста. Суп вариться на воді з мінімальною кількістю солі і приправ, за винятком свіжої зелені, і тому містить в собі мінімум шкідливих жирів, вуглеводів і досить низька кількість калорій.

Крім білоголової капусти в суп можна додати ріпчасту цибулю, моркву, помідори, болгарський перець, корінь і стебла селери, стручкову квасолю, зелений лук, а також в обов'язковому порядку петрушку і іншу зелень, бажано свіжу або заморожену). Сінді Кроуфорд серед усіх пряних трав виділяє саме петрушку, як за її смакові характеристики, так і за її корисні властивості. Регулярно вживається в їжу, петрушка нормалізує процеси травлення і є хорошим сечогінним засобом, що дозволяє організму позбавлятися від молекул води, які складають суттєву частину надлишкових кілограмів. Зверніть увагу, що капустяний суп не містить картоплі та інших багатих вуглеводами овочів.

По можливості рекомендується варити суп кожен день, в крайньому випадку - раз у два дні, але не більше того. Щодня дозволяється з'їдати стільки супу, скільки хочеться, проте оптимальним вважається п'ятиразовий прийом їжі з інтервалом 2-3 години. Крім супу дієта Сінді Кроуфорд допускає включення в раціон наступних видів продуктів: свіжі фрукти (переважно цитрусові) та овочі, нежирне молоко (один раз в тиждень не більше 250 мл), знежирений йогурт (один раз в тиждень не більше 200 мл), чорний рис, свіжовичавлені соки і чиста питна вода без обмеження. При бажанні один раз в тиждень обідню порцію супу можна доповнити невеликою кількістю відвареного курячого м'яса або приготованої на пару нежирної риби, однак це не буде відповідати життєвим принципам самої засновниці дієти - Сінді Кроуфорд, вже багато років дотримується вегетаріанської системи харчування.

Фрукти (за винятком бананів), овочі і рис необхідно чергувати і не вживати в один день. Рекомендується також уникати консервованої продукції, жирної їжі, хліба і борошняних виробів, солодощів, газованих і алкогольних напоїв. Допускається вживання свіжозавареної зеленого чаю, натуральної кави без цукру в помірних кількостях і овочевих соків.

Харчування до і після дієти Сінді Кроуфорд

При дотриманні всіх принципів дієти Сінді Кроуфорд вона може виявитися дуже дієвою та результативною, тим не менш, домігшись бажаного, не варто зупинятися, адже кілограми можуть непомітно повернутися. Для підтримки себе в ідеальній формі Сінді Кроуфорд завжди стежить за своїм харчуванням. В ті дні, коли вона не слід власній дієті, її живильний раціон являє собою чітко опрацьовану меню, в якому співвідношення вуглеводів, жирів і білків при кожнім прийманні їжі відповідає схемі 40-30-30.

Саме ж кількість прийомів їжі становить не менше 5 разів на день, при цьому порції повинні бути мініатюрними, а вечеря не пізніше 7-8 годин вечора. Крім цього, як мінімум, раз в два тижні, а за можливості щотижня Сінді Кроуфорд влаштовує рисовий розвантажувальний день, протягом якого вона харчується виключно рисом, звареним або приготованим на пару без солі і з мінімальною кількістю спецій. Як відомо, рис - це унікальний продукт, що містить безліч корисних речовин і не здатний викликати алергію. Рис майже не містить солі, не збуджує шлункову секрецію і виступає обов'язковим інгредієнтом багатьох дієт і систем харчування. Під час розвантажувальних днів чисту воду дозволено пити в необмеженій кількості, допускається також вживання зеленого або трав'яного чаю.

Автор: Єршова Наталія
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. Копіювання матеріалів можливе лише з зазначенням активного посилання на Жіночий сайт inmoment.com.ua.