Дієта Ангела. Плюси, мінуси, продукти і виключення дієти Ангела. Докладне меню дієти Ангела на тиждень

Дієта Ангела являє собою вітамінно-білкову систему харчування. Під цим мається на увазі, що протягом певного періоду часу, як правило, це 2 тижні, раціон харчування повинен складатися тільки з білкової їжі, а також овочів і фруктів. За запевненням творців цієї дієти, вона не тільки допомагає позбутися зайвих кілограмів, але і нормалізує обмінні процеси в організмі.

Плюси і мінуси дієти Ангела

Переваги дієти Ангела

До позитивних моментів дієти Ангела відносять наступне:

• вона вважається збалансованої рекомендується багатьма дієтологами;
• дозволяє втратити до 8 кг за 14 днів;
• не вимагає підготовки, не вимагає приготування складних страв і пошуку рідкісних/ дорогих продуктів;
• за рахунок щоденного вживання овочів, фруктів, зелені забезпечує організм достатньою кількістю вітамінів і інших корисних речовин;
• за рахунок міститься в томатах і моркві вітаміну А покращує колір обличчя;
• за рахунок великої кількості спожитої клітковини, позитивно впливає на роботу кишечника.

Мінуси дієти Ангела

До негативних моментів дієти Ангела можна віднести лише те, що вона може виявитися занадто важким для тих, хто звик добре снідати, так як вона виключає його майже цілком.

Відгуки

Що ж стосується, відгуків, то в даному випадку все дуже індивідуально. Є приклади, коли дівчата худнули на цілих 10 кг, а є ті, яким за аналогічний період вдавалося скинути не більше трьох, хоча і це теж результат. Загальним тут є те, що більша частина зайвої ваги йде протягом першого тижня, а під час другої він впевнено закріплюється.

Суть дієти Ангела: продукти і виключення

Суть вітамінно-білкової системи живлення Ангела досить проста, однак і тут є певні обмеження і правила. По-перше, білкові та вітамінні продукти слід вживати в їжу окремо, а саме по черзі. По-друге, кількість прийомів їжі повинна становити 6 разів на день, при цьому останній раз не пізніше дев'ятої години вечора. Це необхідно для того, щоб людина не встиг відчути голод, а значить, з легкістю наситився меншою порцією їжі.

Що забороняється

Під час проходження дієті Ангела забороняється вживання жирів і вуглеводів, або їх кількість зводиться до мінімуму, зокрема рекомендується виключити з раціону:

• салатні заправки, соуси, сметану, майонез, кетчуп;
• цукор, сіль;
• багаті вуглеводами фрукти - банани, хурма, виноград, абрикоси;
• багаті вуглеводами овочі, насамперед картопля;
• консервовані продукти, магазинні напівфабрикати;
• копченості, ковбаси, сосиски/сардельки, м'ясні делікатеси;
• гострі, солоні, жирні страви;
• страви, приготовлені на олії;
• розчинна кава, чорний чай, пакетований сік, морс, газована вода;
• алкогольні напої, пиво;
• фаст-фуд.

Що дозволяється

З дозволених до вживання продуктів залишаються овочі, фрукти, нежирні сорти м'яса, риба, яйця. Крім того, необхідно випивати щодня не менше 2 літрів чистої питної води або зеленого чаю, трав'яних відварів (без цукру).

Меню дієти Ангела на тиждень

Нижче наводиться зразкове меню дієти Ангела, розраховане на один тиждень. Зверніть увагу, що час між прийомами їжі має бути хоча б приблизно однаковим і не повинно перевищувати 3 годин. Чисту питну воду допускається пити в будь-який час і в необмеженій кількості.

1 день дієти Ангела

Сніданок: натуральна кава, зелений чай/свіжовичавлений сік, сухарик (без родзинок)
Другий сніданок: грейпфрут
Обід: теляча котлетка, приготована на пару 2 шт., вода/чай
Полудень: салат овочевий
Вечеря: риба на грилі, вода/чай
На ніч: яблуко/груша

2 день дієти Ангела

Сніданок: варене яйце 1 шт., натуральна кава, зелений чай/свіжовичавлений сік
Другий сніданок: апельсин
Обід: куряче філе, приготоване на пару, вода/чай
Полуденок: мікс із зелені і різних видів салату
Вечеря: відварна риба з бульйоном, вода/чай
На ніч: яблуко/груша

3 день дієти Ангела

Сніданок: натуральна кава, зелений чай/свіжовичавлений сік, шматочок сиру
Другий сніданок: 2 шт. ківі
Обід: яловичий стейк на грилі, вода/чай
Полуденок: порція овочів, приготованих на пару
Вечеря: риба, запечена у фользі, вода/чай
На ніч: грейпфрут

4 день дієти Ангела

Сніданок: натуральна кава, зелений чай/свіжовичавлений сік, сухарик (без родзинок)
Другий сніданок: мандарин 2 шт.
Обід: яловичина запечена, вода/чай
Полуденок: овочевий салат з капусти з морквою і брусницею
Вечеря: риба на грилі, вода/чай
На ніч: яблуко/груша

5 день дієти Ангела

Сніданок: натуральна кава, зелений чай/свіжовичавлений сік, знежирений сир 50 г
Другий сніданок: грейпфрут
Обід: бульйон з фрикадельками, трохи сухариків, вода/чай
Полуденок: овочі на грилі
Вечеря: відварна курка, вода/чай
На ніч: яблуко/груша

6 день дієти Ангела

Сніданок: натуральна кава, зелений чай/свіжовичавлений сік, сухарик (без родзинок)
Другий сніданок: яблуко/груша
Обід: куряча котлета 2 шт., вода/чай
Полуденок: овочевий салат із зеленню і салатними листям
Вечеря: риба у фользі, вода/чай
На ніч: апельсин

7 день дієти Ангела

Сніданок: натуральна кава, зелений чай/свіжовичавлений сік, омлет без олії з 1-2 яєць
Другий сніданок: жменя ягід (можна заморожених, попередньо розморозивши їх)
Обід: риб'яча котлета, запечена, вода/чай
Полуденок: овочі на грилі
Вечеря: відварна риба, вода/чай
На ніч: грейпфрут

Фрукти в меню дієти Ангела можна змінювати в залежності від особистих уподобань (враховуючи при цьому перераховані вище обмеження), проте краще віддавати перевагу грейпфрутам, так як їх властивості розщеплювати жири відомі вже давно. Овочеві салати рекомендується готувати різноманітними, доповнюючи їх шпинатом, зеленню селери, зеленою цибулею, спаржею і т.д. Заправку для салату можна робити самостійно з оливкової олії і лимонного соку. Дієтологи радять звертати увагу на те, щоб овочеві порції перевищували своїми розмірами м'ясні та рибні.

Крім того, для досягнення найкращого ефекту дієти Ангела необхідно поєднувати з регулярними заняттями спортом, фітнесом, йогою, плаванням або бігом. Можна також пройти курс оздоровчого масажу і пропити курс вітамінів. Все це в сукупності дозволить вам не тільки легко схуднути, але і відчути себе здоровою і повною сил.

Автор: Єршова Наталія
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. Копіювання матеріалів можливе лише з зазначенням активного посилання на Жіночий сайт inmoment.com.ua.