Краса і Здоров'я Догляд за обличчям Краса і здоров'я очей

Сон і вітаміни - одна з умов краси та здоров'я ваших очей. Вітаміни і зір

Сон і вітаміни - одна з умов краси та здоров'я ваших очей

Очі - один з найважливіших органів людини. Але в той же час очей не можна розглядати ізольовано. Будь-яке порушення в організмі позначиться на здоров'я і красу очей. Тому очі, так само як і організм в цілому, потребують повноцінного відпочинку і харчування.

Ми повертаємося з роботи, де нас чекають господарство і невідкладні домашні справи, до того ж ми часто беремо додому частину роботи, яку не встигли виконати. На сон залишається сім годин. Вранці у нас поганий зір, мішки під очима і втомлений вигляд. А адже регулярний, глибокий 8-9-годинний сон - найкращі ліки від передчасної старості і найдешевше косметичний засіб збереження свіжості та еластичності шкіри. Пам'ятайте, що кожна година сну до півночі набагато корисніше, ніж дві години після півночі.

Як боротися з безсонням? Не поспішайте відразу вдаватися до лікарських препаратів. Використовувати старий метод: порахуйте до ста. Перед сном корисно зробити невелику прогулянку. Можна прийняти теплу ванну з екстрактом хвої. Не забудьте добре провітрити приміщення. Якщо є можливість, спите з відкритою кватиркою. Ну а якщо всі перераховані засоби не допомагають, тоді можна рекомендувати наступний рецепт. Візьміть 200 г чорного або зеленого чаю, додайте дві столові ложки м'яти, одну ложку кореня валеріани, дві - пустирника, дві - материнки, дві - кореня алтея і одну - хмелю. Трави повинні бути сухими. Чай і трави ретельно перемішайте і пересипте в скляну банку, щільно закрийте скляною кришкою і фольгою. Потім цю суміш заваріть в чайнику, як звичайний чай.

Дуже багато значить сон після обіду. Всього чверть години відпочинку - життєва потреба, яка відсуває на роки поява зморшок біля очей. Якщо ж вам не вдається відпочити щодня, постарайтеся зробити це в суботу і неділю.

Вітаміни і зір

Не менш важливі вітаміни. Вони збережуть вам прекрасний зір і запобігають старінню шкіри. Нестача вітамінів призводить до різних захворювань, знижує стійкість до інфекцій. Відсутність вітамінів у їжі викликає авітаміноз - хворобливий стан, що виявляється у порушенні обміну речовин. При недостатньому надходженні вітамінів з їжею або поганому їх засвоєнні виникає гіповітаміноз - часткове вітамінне голодування. Які ж фізіологічні функції вітамінів?

Вітамін С
бере участь у регуляції білкового, жирового і вуглеводного обміну, підвищує стійкість організму до несприятливих факторів зовнішнього середовища. Основним джерелом цього вітаміну є свіжі овочі, фрукти, зелень, ягоди. Якщо в організмі нестача вітаміну С, це обов'язково позначиться на шкірі і зір. Можуть виникнути крововиливи під кон'юнктиву, рідше - в передню камеру або сітчасту оболонку, внаслідок цього можливі глибокі розлади зору.

Вітаміни групи В
регулюють білковий обмін і тим самим впливають на процеси росту, нормалізують стан центральної нервової, серцево-судинної і м'язової системи. З участю вітамінів групи В відбувається формування імунітету до різних інфекцій. Недолік вітаміну В проявляється у вигляді невриту зорового нерва, рідше - кератитів внаслідок ураження трійчастого нерва, паралічів окорухових м'язів. Дефіцит вітаміну призводить до розладів харчування рогової оболонки, в результаті чого спостерігається помутніння рогівки, розлад світлової чутливості і сутінкового зору. Багато вітаміну міститься в рослинних продуктах: рисі, горосі, капусті, гречаній крупі, петрушці, салаті, моркви і в продуктах тваринного походження: рибі, м'ясі, печінці.

Вітамін А
стимулює процеси росту і обмінні процеси в шкірі, слизових оболонках, нігтях, волоссі. Він необхідний для нормального зору. Його недолік призводить до розладів сутінкового зору.

Мішки під очима зустрічаються і у людей з хронічними захворюваннями нирок. У цьому випадку вам допоможе наступний рецепт: до 250 м чаю додайте дві столові ложки звіробою, дві ложки мучниці, три - сухих плодів шипшини, дві - листя брусниці, одну - ялівцю, дві - волошки і одну - кукурудзяних рилець.

І звичайно ж, для молодості шкіри потрібно якомога менше стресів. Повноцінний відпочинок, раціональне харчування, необхідну кількість вітамінів допоможуть надовго зберегти молодість, красу і здоров'я ваших очей.

Більш детальну інформацію про вітаміни, їхні властивості та джерел вітамінів читайте в розділі "Недолік і користь вітамінів. Вміст вітамінів у продуктах"

Краса і здоров'я очей

Повернутися на початок розділу Догляд за обличчям
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я