|
|
|
Свято 14 березня 2014 року - Всесвітній день сну
Близько третини всього свого життя ми проводимо в царстві Сновидінь, а це в середньому як мінімум два десятки років. По суті, не так вже й мало, правда? Але, на жаль, про якість сну люди практично не дбають, безжально ламаючи режим і скорочуючи час, призначене для активного відпочинку мозку в постійній гонці за засобами існування, кар'єрним зростанням, підкоряючись до болю обридлому «треба»... П'ять років тому Міжнародна асоціація медицини сну (WASM) твердо вирішила звернути увагу населення на масштабну проблему, пов'язану з порушеннями найважливішої функції людського організму і несерйозним ставленням землян до власного здоров'я. З тих пір кожен рік аж до сьогоднішнього моменту в третю п'ятницю першого весняного місяця планета святкує Всесвітній день сну. Правила здорового снуНеспокій, що виражається WASM з приводу регулярного недосипання більшості жителів Землі, безсоння, в нерідких випадках приймає хронічну форму, і інших досить вагомих відхилень від норми, має цілком зрозумілі причини. Вчені вже давно говорять у весь голос про те, що тривалість сну менше 7 годин на добу є джерелом передчасного старіння - особливо у жінок, погіршення пам'яті, концентрації уваги і найголовніше - ризику тяжких серцевих захворювань, таких, як інсульт та інфаркт. Крім того, таке безвідповідальне ставлення до себе загрожує розвитком цукрового діабету, гіпертонічної хвороби та значним зниженням працездатності. Останній факт негативно позначається на якості праці, страждає вже не тільки сама людина, але й установа, що надає йому можливість одержувати гроші за виконання прямих службових обов'язків. Міжнародна асоціація медицини сну не обмежується одним лише попередженням громадян: організація закликає дотримуватися дуже легких правил, які допоможуть уникнути згубних наслідків поганого сну. Перш за все, потрібно дотримуватися певну дистанцію між відходом до сну і останнім за день прийомом їжі. Якщо у вечірньому меню числяться збуджують нервову систему продукти (наприклад, какао, кава, шоколад), вечеря необхідно закінчити, принаймні, за 5 - 6 годин до призначеного моменту. Бажання побалувати себе міцними напоями краще задовольняти за 4 - 5 годин до подорожі в «позамежні світи». Такий же термін застосовний і до гострої їжі. Всі люди поділяються на:
Але, незалежно від приналежності до якого-небудь з існуючих психотипів, в цілях зміцнення здоров'я варто спати згідно раз і назавжди встановленому режиму або хоча б прагнути до цього. Організм, як і у випадку з прийомом їжі, звикає до своєрідного графіком, тому проблем із засипанням і пробудженням у людини не виникає. Точно так можна убезпечити себе від розвитку безсоння, якщо тільки вона не пов'язана з розладами нервової системи та іншими фізіологічними збоями. Приміщення, в якому ви відпочиваєте ночами, має бути ізольованим від гучних звуків і яскравого світла, добре провітреним. Істотне увагу приділіть своєму ліжку, яку слід підібрати таким чином, щоб у ній поєднувалися затишок і комфорт. Зрозуміло, чималу роль тут грає і постільна білизна: відмовтеся від атласу, шовку і синтетики. Найзручніший варіант - звичайна бавовна. Останні побажання WASM: використовуйте постіль за призначенням, а не на власний розсуд. Якщо берете з собою в ліжко пончики з соком або ноутбук для завершення «палаючого» звіту, заснути після цього в термін вам навряд чи вдасться. І не забувайте виконувати кілька гімнастичних вправ - фахівці Асоціації стверджують, що зарядка на сон грядущий дуже корисна. Межі сну: з чим ми маємо справу?Здавна у людей було чітке уявлення про дивне і загадкове явище, яке ми всі регулярно переживаємо в певний час доби - про сон. Наші мудрі предки вірили, що по ночах людська душа відділяється від тіла в момент смерті, і здійснює політ в інші виміри. Звідси - яскраві образи, побачені в сні, часте відчуття розбитості і втоми вранці. Стародавні попереджали: якщо раптово розбудити людину, його душа здатна назавжди загубитися в потойбічному світі, а в реальності настане смерть. Сучасні дослідники скептично посміхаються у відповідь на подібні заяви, адже їм добре відомо, що таке сон, хоча досконало механізм цього явища не вивчений і сьогодні. Згідно загальноприйнятим визначенням, з фізіологічної точки зору сон являє собою природний стан людини і тварин, призначене для «сортування» накопичилася за день інформації, відновленню сил та мозкової діяльності, щоб індивідуум зміг після пробудження продовжувати своє існування як розпорядку. Тим більше, що вночі в особливих частках органу, відповідального за розумовий розвиток відбувається досить складні процеси виробництва біологічно активних речовин, що зміцнюють захисну систему організму і виконують безліч інших важливих функцій. Таємнича деталь сну - сновидіння. Наукове думка з приводу цього явища неоднозначно. Офіційна версія: сновидіння - це продукт зниженою мозкової діяльності. А прогнозовані таким чином події майбутнього вчені найчастіше пояснюють елементарним збігом або не пояснюють зовсім. Протилежна в поглядах езотерика стверджує: великі уми минулого були абсолютно праві, сприймаючи нічні бачення як подорожі в іншу реальність. Тривимірні зображення, які ми не просто споглядаємо, а учасниками яких стаємо - це відомості, які ми отримуємо сплячим з тонкого, астрального світу, недоступного людині в стані неспання. Підтвердженням тому є численні підказки, одержувані у сні знаменитими людьми. Наприклад, всім відомо, що хімік Дмитро Іванович Менделєєв, багато днів шукав адекватне рішення про угруповання хімічних елементів в одній таблиці, побачив своє майбутнє твір вночі, коли його мозок перебував у стані активного відпочинку. Нехтування порадами лікарів може закінчитися для вас дуже погано. Пам'ятайте про це, коли веселіться ніч безперервно в клубі, а вдень ходіть без сил або наверстываете згаяне. П'ятнадцятого ж березня неодмінно виспіться - в знак підтримки Всесвітнього дня сну. Автор: Пономаренко Надія |