Голодування і сироїдіння

Голодування - це хороший профілактичний засіб, що очищає організм від токсинів і шлаків. В якості профілактики рекомендується одноденне або триденне голодування.

Якщо ви вирішили використовувати одноденне голодування, то повинні поїсти ввечері (не об'їдаючись), і не приймати їжу до наступного вечері. Перед сном зробіть клізму, потім викупайтеся (тільки не приймайте ванну). Прийміть душ і вранці. Протягом дня можна лише маленькими ковтками пити воду. Щоб вийти з голодування, випийте півсклянки соку і з'їжте що-небудь з фруктів або овочів. Можна також з'їсти кашу або картоплю, тільки без масла. Не вживайте м'яса весь наступний день.

При триденному голодуванні схема та ж, тільки треба ставити клізми кожен день. В добу ви повинні випивати близько двох літрів води. Виходити з голодування теж треба три дні: перший день п'єте лише соки і воду, другий і третій - можна овочі, фрукти, крупи без масла.

Більш тривале голодування допускається лише з дозволу лікаря, тому що має безліч протипоказань.

Голодування здатне допомогти в лікуванні від безлічі хвороб, таких як захворювання крові, головного мозку, шлунково-кишкового тракту.

Сироїдіння також вважається дуже корисною практикою оздоровлення. Якщо ви хочете харчуватися правильно, то рекомендоване співвідношення сирої і вареної їжі становить 3:2. Сироїдіння у чистому вигляді, тобто харчування виключно сирою рослинною їжею і медом, краще використовувати тільки в розвантажувальні дні (2-3 дні) - так організм очищується від продуктів розпаду і зайвої ваги, або ж протягом деякого часу (аж до декількох місяців) для лікування певних захворювань.

Сира їжа - це прекрасний засіб від безлічі хвороб. Сироїдіння сприяє нормалізації роботи кишечника, допомагає при подагрі і ревматизмі, шкірних захворюваннях, крім того, воно більш ефективно в боротьбі із зайвою вагою, ніж багато дієти. Оскільки сира їжа не містить солі, вона чудово впливає на систему кровообігу, знижує кров'яний тиск, очищає артерії (а, як відомо, засмічення артерій є одним з факторів, що впливають на тривалість життя людини). Дуже корисно сироїдіння при виразках шлунка, суглобових захворюваннях, розладах зору, хворобах сечового міхура. Також рекомендується сироїдіння (особливо, вживання фруктів) у разі отруєння або коли в організмі накопичилося багато токсинів.

Якщо ви вирішили використовувати сироїдіння, дотримуйте кілька нехитрих правил. По-перше, продукти повинні бути ретельно вимитим і дрібно порізаними (або протертими). По-друге, незважаючи на те, що сира їжа безумовно корисна, будьте помірні, не переїдайте, їжте тільки коли хочете їсти. Це особливо важливо спочатку - не перевантажуйте організм. По-третє, краще вживати в їжу продукти по сезону, не захоплюйтеся екзотикою, до якої не привчений ваш організм. По-четверте, їжа повинна бути різноманітною і смачною. Коли їсте, як слід пережовувати її, - це полегшить засвоюваність. По-п'яте, не забувайте про зелені. Вживання в їжу трав сприяє нормалізації травлення, очищає кров.

При сироїдінні їжте фрукти, овочі, ягоди, горіхи, зернові, трави і листя рослин. Також ви можете заправляти їжу медом або рослинними маслами. Замість звичних напоїв краще пити свіжовичавлені соки і воду. Особливо багаті вітамінами, корисними для організму і мають найбільш вираженим позитивним ефектом соки з сирої капусти, буряків і моркви.

Вода

Особливу увагу слід приділити воді, її якістю й кількістю. Нестача води в організмі здатний викликати захворювання. Як наслідок, в організмі залишаються продукти розпаду (у крові, кишечнику і шлунку, на шкірі тощо).

Продукти розпаду - це токсичні речовини, які, якщо їх не виводити, створюють сприятливий ґрунт для бактерій і мікробів. Тому щоб позбутися від токсинів, нирки змушені виконувати велику роботу по викиду продуктів розпаду, частішає дихання, сечовипускання стає ненормальним. Крім того, ненормально протікає робота слинних залоз, погано виробляються жовч, шлунковий сік, виникають запори.

Оскільки з їжею організм отримує мало води, ви повинні йому допомогти, випиваючи за добу від 0,8 до 2 л води (залежно від клімату). Вода, як і їжа, не повинна бути дуже гарячою, ні дуже холодною - швидше приємно теплою. Потрібно пити маленькими ковтками, часто і потроху.

Під час роботи поставте поруч з собою склянку з водою і регулярно випивайте по парі ковтків, думаючи в цей час про те, що ви постачаєте свій організм живлющою вологою, допомагаєте йому виводити токсини, сприяєте нормальній роботі всіх органів і систем. Випийте трохи води перед тим, як лягати спати (але тільки трохи), - це допоможе організму виводити токсини під час сну. Після пробудження також потрібно випити склянку води (це очищає шлунок і як би выполаскивает накопичилися відходи).

Оскільки, коли ви п'єте, ви витягується з води прану, то пийте, коли відчуваєте виснаження або втома, - у вас з'являться нові сили. Коли ви п'єте, постарайтеся на кілька секунд втримати воду в роті, щоб нерви рота могли поглинути прану.

Відпочинок

Життя звичайної людини сповнена стресів і тривог. Ці звичні прояви повсякденної суєти не тільки доставляють занепокоєння і змушують нас більше втомлюватися, відчувати себе млявим і розбитим, але і заважають нашому організму нормально функціонувати, призводить до виникнення різних захворювань, багато з яких носять психосоматичний характер. Тому особливо важливо навчитися правильно відпочивати, розслаблятися. Виконання асан і правильне харчування, безперечно, можуть допомогти в рішенні цієї задачі. Проте є ще ряд простих правил, які знадобляться вам, щоб відчувати себе краще, бадьоріше і енергійніше кожен день.

Стрес є і свого роду «токсином», який отруює і наш організм (зокрема, кров), і наше життя, пригнічуючи позитивні емоції, забираючи сили, заважаючи нам розкривати творчі здібності. Але не тільки стрес завдає удару по нашому здоров'ю і душевного спокою. Коли ми відчуваємо негативні емоції (навіть якщо вони знаходяться в пасивному стані), такі як роздратування, гнів, заздрість, образа, провина, злість, обурення, і інші, ми самі є винуватцями свого поганого самопочуття, депресії й дисгармонії. Слідкуйте за собою і своїми емоціями, щоб вони не могли перешкодити вам жити повним життям.

Навчіться розслаблятися протягом дня. Часто, навіть коли нам здається, що ми розслаблені і відпочиваємо, наші м'язи все ще залишаються напруженими, готовими до роботи. Постарайтеся повністю розслабитися, як це роблять тварини, - якщо ви візьмете дрімаючого кошеня, то відчуєте, що він весь розслаблений, його тіло зависне в руці, як м'яка ганчірочка. Тому, відпочиваючи, проконтролюйте, щоб кожна м'яз вашого тіла не напружувалася, - давати собі такий відпочинок необхідно хоча б три рази протягом дня.

Частіше гуляйте. Сонце дає нам не тільки світло і тепло, але і необхідну для життя енергію. Привчіть себе приймати повітряні і сонячні ванни, але ні в якому разі не робіть цього, коли сонце нещадно палить: найкращий час - це ранок (до 11 години). Крім того, під час прогулянки ви будете дихати свіжим повітрям ~ постарайтеся, щоб ваш маршрут пролягав не загазованими вулицями вздовж центральних міських магістралей, а в тихих природних куточках: парках, скверах. Свіже повітря дуже важливий: не забувайте провітрювати приміщення офісні під час робочого дня і квартиру перед сном, оскільки в непровітрюваних приміщеннях накопичується велика кількість шкідливих речовин, які будуть заважати вам почувати себе добре. Якщо дозволяють погодні умови, тримайте кватирку весь час відкритої для найкращої вентиляції.

Приділіть особливу увагу сну. Під час сну організм позбавляється від накопичених токсинів, відновлює фізичне і психічне здоров'я. Щоб ви правильно відпочивали під час сну, пам'ятайте, що повітря має бути свіжим, ліжко - зручним (не занадто м'якою, але і не дуже жорсткою). Намагайтеся висипатися кожну ніч, не намагаючись заповнити недолік сну лише під час вихідних, привчіть себе до певного режиму, щоб, прокинувшись, ви почували себе бадьорими і відпочили. Не наїдайтеся і не вживайте важку їжу перед сном, вам буде важко заснути, а шлунок не зможе нормально працювати. Але в той же час не лягайте спати і сильно голодними - це також не дуже корисно для нормального відпочинку. Не пийте багато рідини безпосередньо перед відходом до сну, вона може спровокувати появу набряків. Ретельно очищайте шкіру перед сном, це буде сприяти її відновленню, і, відповідно, збереження вашої привабливості.

Не нехтуйте відпусткою. Науково доведено, що людині необхідний хоча б місяць повноцінного відпочинку, щоб продуктивно працювати весь наступний рік. При цьому не рекомендується розбивати відпустку на короткострокові періоди; місяць одноразово - це те, що вам потрібно. У відпустці намагайтеся зайнятися приємними речами, які корисні для вашого самопочуття і гарного настрою. Не думайте постійно про роботу, про незавершених плани і т.д. - це призводить до зайвого стресу і буде заважати вам розслабитися. На відпочинку намагайтеся якомога більше часу проводити на природі, якщо є можливість, поїдьте в тихе відокремлене місце (в село, в гори).

Не пускайте в свою душу негативні емоції. Прокидаючись, зустрічайте кожен новий день з радісним настроєм, відчувайте подяку за кожну хвилину свого життя. Віддавайте собі звіт в тому, що тисячі людей мають більш складні проблеми і обставини, ніж ви, тому не слід засмічувати своє життя дріб'язковими переживаннями. Намагаючись вирішити проблему, орієнтуйтеся на результат, але не впадайте в паніку, не звинувачуйте себе і оточуючих - просто шукайте вихід, твердо вірячи, що ви можете це зробити. Дякуйте долі за ті труднощі і випробування, які вона дала вам, бо інакше ви ніколи не стали б зрілим і сильною людиною, не змогли б пізнавати себе та інших. Навіть коли здається, що сил вже не залишилося, знайте, що це не так - у вас завжди вистачить сил, щоб вирішити ті проблеми, які до вас прийшли, ці сили завжди всередині вас.

Йога допоможе вам розкрити внутрішній потенціал ваших можливостей - і духовних, і фізичних. Займаючись регулярно, ви зрозумієте, що стали сильнішими, здоровішими і витривалішими, ваше тіло зміцніє так само, як і ваш розум. І ви зможете йти по дорозі життя спокійно і впевнено, знаючи, на що ви здатні, пам'ятаючи, чого ви можете досягти, вірячи у власні сили.

Повернутися на початок розділу Йога
Повернутися до початку розділу Краса і здоров'я