Занепокоєння. Причини і як позбутися від почуття занепокоєння

Причини занепокоєння

Коли мова заходить про неспокої, зазвичай говорять, що причин для нього в наш час чимало: ритм життя, постійний поспіх, стреси, велика кількість інформації і т.д. Більшість фахівців - психологів і психотерапевтів - з цим згодні, але є й такі, які пропонують розібратися в цій проблемі глибше - звичайно, якщо є бажання.

Не всім людям подобається чути, що проблеми, які їх турбують, в більшості своїй цілком вирішувані: по-справжньому нерозв'язних проблем мало - як правило, якщо ти ще живий, будь-яку проблему можна вирішити, або хоча б іти до її вирішення - це вже значно покращує ситуацію. Серйозних причин для сильного занепокоєння в нашому суспільстві сьогодні немає, але його створюємо ми самі, навіть не усвідомлюючи, як і чому.

Потрапивши в атмосферу неспокою, ми мимоволі стаємо загальному настрою, і не помічаємо, звідки беруться гірші очікування - які, до речі, майже завжди збуваються; життя переходить у «чорну смугу», і ми гадаємо - чому так не щастить?

Наприклад, потрапивши в автобус в «годину пік», ми контактуємо з іншими людьми, чуємо розмови, новини по радіо, і з автобуса виходимо вже в іншому настрої, а на роботу приходимо в стані неспокою, хоча нічого неприємного не відбулося. Далі ми бачимо рекламні ролики - про ліки або засобах для схуднення та ін, починаємо турбуватися про своє здоров'я: навіть якщо проблем не було, після частого перегляду реклами вони точно з'являться. Ці приклади не найяскравіші - можна сказати, це «легка артилерія», а ось що склалися в суспільстві негласні норми і правила давлять людей набагато серйозніше.

Хто і коли придумав ці норми, вже ніхто не пам'ятає, але виконувати їх чомусь намагаються все, не дуже розуміючи, навіщо це потрібно; саме вони і викликають занепокоєння в 99% випадків - люди бояться не встигнути, не вписатися, не виправдати, не відповідати, і т.д. і т.п.

Коли виникає почуття занепокоєння

Які стереотипи заважають нам жити найбільше, і найчастіше стають причинами занепокоєння?

У головах більшості людей міцно засіла думка, що виконувати будь-які дії треба як можна швидше: в іншому випадку вас обійдуть, обіграють, обскачут, залишать позаду і т.д., тому що життя - суцільна конкуренція. Між тим, виконувати дії швидко і добре можуть лише деякі люди, а всі інші повинні спочатку вчитися, набути досвід, освоїти навички та вміння; але ж життя квапить, і треба не відставати, інакше «залишився за бортом». Ось це постійне прагнення і є причиною хронічного стресу і занепокоєння: заспокоювати себе в цьому випадку марно - треба змінювати ставлення до стереотипів.

Занепокоєння виникає і тоді, коли ми працюємо і взаємодіємо з оточуючими «на автопілоті», в несвідомому стані - наш мозок в цей час «спить», не даючи собі праці усвідомити, що і навіщо ми робимо в той чи інший момент. Може здатися, що це добре - адже мова йде саме про виробленні навичок, але бездумне і неусвідомлене виконання дій, і тим більше бездумна комунікація може викликати депресію - про це теж невідомо більшості людей.

Наступний стереотип: не можна бути спокійним, якщо у тебе немає великих грошей, дорогої машини, багато обставленій квартири з євроремонтом, вигідних зв'язків та інших речей, що вважаються в суспільстві основними цінностями. Люди прагнуть заробити гроші будь-якими шляхами, працюють на декількох роботах, підвищують кваліфікацію, заводять «корисні» зв'язку, а занепокоєння зростає - адже завжди є небезпека, що тебе хтось обійде, опинившись активніше і швидше. До того ж у суспільстві прийнято оцінювати людей за матеріальними досягненнями, а не за особистим якостям: неважливо, який ти людина - важливо, скільки у тебе матеріальних цінностей. Мати матеріальні цінності - це прекрасно, але, коли ними замінюються цінності справжні, в тому числі і можливість зайнятися улюбленою справою, людина відчуває дискомфорт: кшталт «все є», але щось гнітить, і занепокоєння не йде.

Прагнення залишатися молодим будь-якими шляхами - наступна причина для нервозності та занепокоєння: тут мова не про те, щоб бути красивим, активним і здоровим, а про те, щоб виробляти таке враження на оточуючих - не «бути», а «здаватися». Сьогодні всі чули, що досягти успіху може тільки молодий, здоровий і активний чоловік, але істинного сенсу цього люди не розуміють. Багато починають користуватися послугами пластичних хірургів, застосовувати маскуючу косметику - причому це роблять і чоловіки, і корсети вони теж носять - замість того, щоб почати їсти здорову їжу і займатися спортом. Людина, зациклений на своїй зовнішності, просто не може бути спокійним - він постійно турбується: а раптом щось не так, а як я виглядаю, а що про мене подумають і т.д. Старіння - процес природний, і не треба зосереджуватися на тому, щоб здаватися молодим - краще просто не думати про вік, допомагаючи своєму тілу бути здоровим і гарним якомога довше - тоді і настрій покращиться, і занепокоєння зникне.

Велика кількість інформації - одна з основних причин занепокоєння: в наш час інформація буквально задавлює людини, як ніколи раніше. Дана проблема, однак, «дістає» не всіх: є люди, які «фільтрують» інформацію, або вибирають тільки ту, яка їм дійсно корисна - решту вони просто не приймають, але таких людей мало. Більшість з нас беззахисні перед інформаційними атаками, та ще й намагаються накопичити інформацію самі - чим більше, тим краще, але при цьому не знають, як застосовувати її на практиці, несвідомо продовжуючи її подальше накопичення, і постійно турбуючись про те, щоб не пропустити щось важливе.

Наступна причина плавно випливає з попередньої - багато хто з нас упевнені, що вирішувати кілька завдань відразу - це «круто» і здорово, і цим варто пишатися.

Зрозуміло, приклади в історії є - Наполеон, Юлій Цезар, Черчілль та інші відомі люди, так і серед наших сучасників такі трапляються, ось тільки навряд чи вони думали і думають, що це робити обов'язково - просто для них це нормально. Більшість же людей влаштовані так, що можуть добре виконувати тільки одну задачу в один момент часу, але рвуться виконувати відразу кілька, нервуються, турбуються і дратуються - а інакше і бути не може.

Нас ніколи не вчили прислухатися до свого організму - навпаки, завжди казали, що потрібно себе примушувати, долати труднощі, «переступати через себе» - подібних виразів можна навести безліч. Постійне прагнення до ідеалу, вигаданим самим людиною, призвело суспільство західного типу - а в Росії зараз орієнтуються саме на нього - до серйозних проблем, і хронічне занепокоєння - це ще не найстрашніше. Напруга і затяжний стрес породжують хронічні хвороби, в тому числі і невиліковні; призводять до депресії, алкоголізму і наркоманії - невідповідність між розумом і природними програмами часто закінчується трагедіями й катастрофами.

Як позбутися від занепокоєння

Рекомендацій з приводу позбавлення від занепокоєння сьогодні багато, і серед них є як ефективні, так і некорисні, але тут ми розповімо про один простий спосіб, хоча більшості наших сучасників він чомусь здається неприйнятним.

Суть способу в тому, що відпочивати треба не тоді, коли ти вже втомився, а до того, як відчуєш втому - в цьому випадку організм відновлює сили дуже швидко.

У відомому бестселері Дейла Карнегі «Як перестати турбуватися і почати жити» описаний такий експеримент. У великій сталеливарної компанії працював інженер, упроваджував способи наукового управління виробничим процесом. Робітники щодня вантажили чавун у вантажівки - приблизно по 12,5 т кожен в середньому, але вже опівдні так втомлювалися, що продуктивність різко падала. Інженер провів аналіз і результати вразили всіх: кожен робітник міг занурити майже у 3,8 рази більше чавуну, і при цьому відчувати себе цілком нормально.

Щоб довести це, інженер вибрав робочого, і працював з ним за секундоміром, суворо розподіляючи навантаження та відпочинок - в цілому за робочий день виходило, що відпочинок займав більше часу, ніж праця.

У результаті робітник став вантажити по 47 т чавуну щодня, залишаючись в хорошій формі - спосіб простий, але ось такий дієвий. До речі, саме його застосовував і Вінстон Черчилль, а для занепокоєння він просто не залишав собі часу - так що подумати є про що.

Автор: Гатауліна Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на женский сайт www.inmoment.com.ua обов'язкова!

Повернутися на початок розділу Здорове тіло
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я