Нервозність: причини і як позбутися нервозності.
Лікування нервозності

Всі процеси в нашому організмі регулюються нервовою системою, і саме вона відповідає за стан нашого здоров'я.

В даний час вченими вже встановлено, що переважна більшість захворювань обумовлено психосоматичними причинами, а цього вже не можна не помічати. Нервова система реагує на різні подразники, але ця реакція у деяких людей часто буває надмірною, або взагалі неадекватною - і сьогодні таких людей стає все більше. В таких випадках мова вже йде про нервозності, яка проявляється агресією і гнівом. Людина перестає себе контролювати: у нього змінюється не тільки мова, але і поведінка - рухи стають різкими, і очні яблука теж рухаються швидко - саме про цю реакції кажуть, що «з очей б'ють блискавки».

Вегетативна нервова система також реагує на роздратування: долоні починають потіти, по тілу бігають мурашки, а в роті пересихає.

Причини нервозності

За яким же причин виникає нервозність? Їх багато: фізіологічні, психологічні, реакція на алкоголь або лікарські препарати.

Фізіологічні причини нервозності:
До фізіологічних причин належать захворювання органів травлення, ендокринної системи, нестача поживних речовин, а у жінок - ще і передменструальний синдром, і інші проблеми гормонального характеру.

Психологічні причини нервозності:
До психологічних причин можна віднести стреси, недосипання і перевтома. Деякі фахівці відносять сюди ж депресію і тривожність, але вони часто мають фізіологічну природу - причиною їх виникнення теж є нестача вітамінів і мінералів.

Причиною нервозності може стати будь-який подразник: наприклад, якщо сусіди з ранку у вихідний день затівають ремонт, і починають працювати з дрилем, перфоратором або іншим будівельним інструментом.

Багато людей вважають, що треба контролювати себе, і не показувати свого роздратування - вони пригнічують його, а навколишні захоплюються їх витримкою і сильною волею. Однак пригнічений роздратування, як ми вже говорили спочатку, дуже часто стає причиною різних захворювань. У таких випадках зазвичай виявляється, що людині просто ніхто не пояснив, що потрібно зробити зі своєю нервозністю - не пригнічувати її насильно, а змінити своє ставлення, замінивши негативні емоції на позитивні.

Звучить дещо незвично - хто ж буде радіти неприємностей? - однак цей спосіб відмінно працює, і сьогодні цьому є багато прикладів.

Накопичене роздратування теж, як правило, призводить до нервових зривів та захворювань. Якщо людина місяцями збирає роздратування, роблячи вигляд, що він абсолютно спокійний в будь-якій ситуації, то рано чи пізно настає момент, коли стримуватися вже неможливо, і тоді самий незначний привід може викликати вибухову реакцію.

Коли людина незадоволена собою, він незадоволений тим, що його оточує, і роздратування виникає все частіше. Зрештою, невротичний стан міцно закріплюється, і вилікувати це за короткий час стає неможливим.

Причини нервозності і дратівливості у жінок

Якщо говорити про ті причини, які дратують жінок, то їх досить багато, хоча й існує таке поняття, як безпричинне роздратування. Фахівці, до речі, вважають такий термін неприйнятним - без причин взагалі нічого не може відбуватися.

Проте з'ясувати, що є причиною нервозності, вдається не завжди - особливо якщо намагатися зробити це самостійно. Можливих чинників, що провокують виникнення нервозність і дратівливості, можна знайти достатньо.

Завантаженість - причина жіночого нервозності

У більшості жінок основною причиною нервозності є банальна завантаженість - тим більше, якщо їм ніхто не допомагає справлятися зі справами. Рано вранці жінка встає, готує сніданок для сім'ї, збирає дітей у школу та дитячий садок, а потім відправляється на роботу. Там вона виконує свої професійні обов'язки, - протягом 8-ми годин, або навіть більше - сьогодні для багатьох ненормований робочий день став звичайною справою.

Після роботи жінку знову чекають домашні клопоти й проблеми, і все це повторюється з дня у день. Не дивно, що організм не витримує таких навантажень, і все закінчується нервовим зривом. Жінкам слід було б розділити свої домашні обов'язки з іншими членами сім'ї, і більше довіряти своїм дітям і чоловікові, хоча найчастіше ми вважаємо, що простіше буде все зробити самій.

Неприйняття норм поведінки, прийнятих у тій обстановці, в якій доводиться жити і працювати, теж часто є причиною виникнення нервозності. Жінок часто дратує те, що на роботі потрібно підкорятися, робити вигляд, що все чудово, і вислуховувати критику з посмішкою. На психіку такі чинники впливають гнітюче, але відкрито заявити про їх впливі жінка не може, і дратується ще більше. Ось тому часто буває, що, прийшовши додому, жінка вихлюпує роздратування на своїх домашніх: чоловіка, дітей і навіть тварин, які вже точно ні в чому не винні.
Добре, якщо інші члени сім'ї ставляться до цього з розумінням, і допомагають їй зняти напругу, відпочити і набратися сил. Можна їздити у вихідні на природу, розважатися або ходити в гості - ось тільки робочі проблеми обговорювати в цей час не треба.

З іншого боку, терпіння своєї сім'ї не можна випробовувати нескінченно, і варто подумати про те, щоб навчитися поважати і любити себе. Не варто дозволяти занадто командувати собою на роботі: якщо ви сумлінно виконуєте свої обов'язки, то у вас немає причин терпіти несправедливе ставлення.

Іноді буває так, що змінити ставлення до себе, свого оточення дуже складно або неможливо, і в цьому випадку добре б згадати про всіх своїх невикористаних можливостях і ресурсах. Може бути, настав час змінити місце роботи або навіть рід діяльності - чому ні?

Навчіться розпоряджатися часом: адже це ваш час, так чому їм повинні розпоряджатися інші?

Виділяти 8 годин на добу для повноцінного сну потрібно обов'язково, і ніякі справи не повинні заважати. Нормальний відпочинок дозволить вам зробити набагато більше: як на роботі, так і вдома - буде легше справлятися з професійними обов'язками, піднятися по кар'єрних сходах; знайдеться час і для того, щоб приділити увагу своїй красі, а також подбати про своїх близьких.

Завищене вимога - причина нервозності

Завищені вимоги по відношенню до себе і оточуючих теж часто стають причиною пригніченості, розчарувань і поганого настрою. Найчастіше це трапляється з жінками, у яких занадто низька самооцінка: їм здається, що на роботі їх не поважають, а в родині з їх думкою не рахуються - це теж призводить до нервозності і дратівливості, причому такий стан закріплюється.

Щоб цього не відбувалося, не варто порівнювати свої успіхи і досягнення з досягненнями інших людей, які вам видадуться більш щасливими і благополучними - порівнюйте себе з собою, і свої сьогоднішні успіхи з вчорашніми.

Причина нервозності - жіноча фізіологія

Жіноча фізіологія теж відноситься фахівцями до чинників, що впливають на психологічний стан, і досить сильно.

Тут однозначних рекомендацій бути не може: сплески негативу можуть бути пов'язані не тільки з щомісячними змінами гормонального фону, але і з жіночими захворюваннями, тому звертатися до лікаря треба обов'язково.

Що стосується стану, який звикли називати передменструальний синдром (ПМС), то за умови повного здоров'я це стан у жінок проявляється слабо, або не виявляється зовсім, тому потрібно стежити за своїм здоров'ям в цілому: правильно харчуватися, відпочивати, більше рухатися, розважатися, гуляти на свіжому повітрі, і виконувати хоча б елементарні фізичні вправи.

Як позбутися нервозності
Лікування нервозності народними засобами

А щоб позбутися від нервозності, і навіть уникнути її виникнення, можна звернутися до перевірених народних засобів.

Якщо є можливість, навчитеся обливатися вранці холодною водою, привчаючи себе до цього поступово.

Лікарські рослини теж відмінно допомагають зміцнити нервову систему і відновити похитнулося здоров'я.

Так, підвищена збудливість йде, якщо замість чаю або кави заварювати собі корені цикорію - висушені, обсмажені і подрібнені в кавомолці.

Нервозність добре лікується настоєм листя берези. 100 г подрібнених молодих листя берези треба залити двома склянками теплої кип'яченої води, настояти 6 годин, віджати і процідити. Приймати по ½ склянки, 3 рази в день перед їжею.

Збір з квіток ромашки, кореня валеріани і плодів кмину знімає підвищену дратівливість, нервозність і збудливість. Беруть 3 частини ромашки, 5 - плодів кмину і 2 - подрібненого кореня валеріани. Суміш заварюють, як звичайний чай - 1 ч.л. на склянку окропу, настоюють 20 хвилин, проціджують і п'ють по ½ склянки 2 рази на день.

Настій м'яти і меліси давно відомий в народі, як прекрасний заспокійливий засіб, що знімає нервозність, напруга і спазми. 1 ст.л. меліси і 2 ст.л. м'яти заливають окропом (1 л), настоюють протягом години, проціджують і п'ють по ½ склянки 3 рази на день, за 30 хвилин до їжі.

Перегородки волоських горіхів, настояні на горілці (спирті), теж мають заспокійливу дію. Треба розтерти в порошок, залити горілкою (200 мл), і настоювати тиждень. Достатньо приймати по 25 крапель раз в день, щоб привести в норму свій психологічний стан, однак захоплюватися цією настоянкою не варто - все-таки вона містить спирт.

З нервозністю можна впоратися навіть з допомогою звичайного меду - якщо немає протипоказань. Протягом місяця треба з'їдати по 100-120 г меду на добу: 30 г вранці, 40-60 г - після обіду, і 30 г - ввечері.

Свіже повітря для лікування нервозності і дратівливості

Дуже важливим фактором, що впливає на стан нервової системи, є повітря.

Напевно, кожен з нас помічав, що через кілька годин роботи в закритому приміщенні настрій погіршується без видимих причин, хоча з ранку воно було прекрасним. Все просто: гіпоксія - вуглекислого газу багато, а кисню не вистачає, і особливо яскраво це проявляється на верхніх поверхах будівель, починаючи з 7-го. Тут не допомагає навіть кондиціонер - потрібен іонізатор, або вічнозелені рослини в робочому кабінеті.

І намагайтеся виходити на вулицю, навіть якщо у вас мало часу - 20-хвилинна прогулянка дозволить вам працювати значно продуктивніше, зберігаючи при цьому спокій і рівновагу.

І наостанок - ще один спосіб, що допомагає позбутися нервозності та занепокоєння. Коли події, що відбуваються навколо вас, починають вас занадто хвилювати і дратувати, подумайте про свої основні цінності в житті. Адже є безліч речей, які найважливіше: любов родини і близьких, і ваше здоров'я, міцна дружба чи моральні принципи.

Не дозволяйте дрібних невдач чи неприємностей на роботі позбавити вас привабливості, чарівності та краси.

Автор: Гатауліна Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт inmoment.com.ua обов'язкова!

Повернутися на початок розділу Здорове тіло
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я