Зміцнення імунітету: як і чим зміцнити імунітет

Імунітет за енциклопедичним визначенням - це здатність організму до опору різних інфекцій і чужорідних організмів: мікробів, вірусів, бактерій та ін Іншими словами, це захист організму, його сила та можливість підтримувати нормальне функціонування всіх органів в умовах ворожого зовнішнього середовища. Імунітету приділяється дуже велика увага в медицині, фізіології та біології, є навіть окремі галузі науки, що вивчають захисні сили організму.

У чому причина відсутності імунітету

Якщо немає вроджених причин низького імунітету, значить він придбаний. Це може статися в ситуації, коли людина нехтує правилами здорового способу життя і постійно підриває захисні сили організму, виснажує їх. До зниження імунітету приводять наступні дії:

Неправильне харчування. Це окрема тема для розгляду, проте основні правила знають всі, але не всі їх дотримуються.
Безконтрольний прийом лікарських препаратів і, як результат - порушення процесів, що протікають в травній системі.
Непосильні фізичні навантаження.
Часті стресові ситуації, навантаження на психічну сферу.
Гіподинамія - відсутність нормальних фізичних навантажень.
Тривалий вплив випромінювання електронної техніки.
Хірургічне втручання в органи, що відповідають за імунну систему організму: селезінку, лімфатичні вузли, кістковий мозок.

Як бачимо, багато в збереженні захисних сил організму залежить від людини. Однак багато нехтують цими нескладними правилами, і тоді знесилений організм частіше піддається впливу ворожої навколишнього середовища. Адже існування інфекцій, вірусів та інших збудників хвороб ніхто не відміняв. Тому ті, у кого імунітет в нормі, не заражаються навіть тоді, коли в родині є хворі на грип, а в інших все набагато складніше.

Зміцнення імунітету

Отже, приймаємо рішення - зміцнити захисні сили організму, щоб впевнено протистояти будь-яким інфекціям. Для початку потрібно прийняти тверде рішення займатися цим постійно. А якщо бути більш точним, то краще вирішити не робити те, що не потрібно робити - що сприяє зниженню імунітету. Це буде початком руху до міцного організму. А щоб додати собі життєвих сил, впритул займемося імунітетом.

Способи зміцнення імунітету: як зміцнити імунітет

Природа мудра і щедра, і вона завжди дає своїм дітям багато шляхів для вирішення їх проблем. Так і з імунітетом - є багато способів зміцнити його.

1. Перший спосіб - просто видалити зі свого життя фактори, що сприяють зниженню його захисних сил. Тоді організм отримає можливість функціонувати за тією схемою, яка закладена в його ДНК. А в більшості випадків ця схема досконала.
2. Иммунимоделирующие препарати для зміцнення імунітету.
Далі можна запропонувати скористатися послугами фармацевтів і спробувати приймати імуномоделюючі препарати, що радить офіційна медицина.
3. Бади для зміцнення імунітету.
Якщо ж довіри до ортодоксальним наук немає - є Бади, які зроблені на основі природних компонентів і вже допомогли багатьом людям поліпшити здоров'я.

4. Харчування для зміцнення імунітету.
Деякі люди не довіряють і Бадів. Що можна зробити?
Такі люди повинні критично подивитися на свій раціон - на те, чим вони харчуються. І згадати про те, що є такі речовини - ферменти, що сприяють кращому перетравленню і засвоєнню їжі в організмі. У кожного з нас виділяється різна кількість ферментів, відповідно, їжа у всіх перетравлюється по-різному. І якщо їсти їжу, бідну ферментами, то організм буде витрачати багато зусиль на те, щоб переварити їжу і доставити поживні речовини у кров. А якщо їсти їжу, багату ферментами, то процес травлення буде проходити легко. Багато ферментів в сирій їжі - овочах, фруктах, зелені та ін.
5. Вітаміни для зміцнення імунітету.
Тут же можна згадати і про вітаміни. Дуже добре підвищують імунітет вітаміни А, С і D. Є приголомшливий рецепт вітамінної настоянки, яка підвищує захист організму багаторазово: у півлітрову банку дрібно нарізати лимон, десять часточок часнику і залити все це гарною водою. Дати настоятися четверо діб, потім вживати по одній столовій ложці вранці. Ця настоянка хороша тим, що запаху часнику не відчувається, а вся його користь у поєднанні з корисними речовинами лимона служить для захисту від інфекцій. Це вже народні засоби, і можна навести ще один рецепт. Заваріть п'ять ложок суміші трав: меліси, м'яти, квітів каштана, іван-чай в одному літрі води. У двох літрах зваріть будь-які заморожені ягоди, можна взяти асорті. Змішайте трав'яний відвар з компотом, доведіть до кипіння, додайте трохи меду. Пийте цей напій по дві склянки на день, і організм буде сильним.
Можна також прийняти спеціальну ванну для зміцнення захисту організму. Беремо малину, брусницю, обліпиху, смородину, шипшину (гілочки або листя). Змішуємо в рівних частинах, заливаємо окропом і наполягаємо 5 хвилин. Настій додаємо у ванну. Туди ж можна додати масло евкаліпта або кедра. Приймати ванну 10-15 хвилин при температурі не більше 40 градусів.

6. Рух для зміцнення імунітету.
Треба також звернути увагу на свою рухову активність. В нерухомому організмі відбувається маса застійних явищ, кисень не надходить у кров, погано збагачує клітини поживними речовинами. М'язи атрофуються, організм деградує. Тому посильні фізичні навантаження, особливо зарядка вранці - гарантія гарного настрою на весь день, а також захист від непрошених гостей. У тому організмі, де всі процеси проходять швидше, швидше утворюються імунні клітини, які вибудовують захист від інфекцій.
7. Ефірні олії для зміцнення імунітету.
Відмінний спосіб допомогти організму налагодити його захисні функції - застосування ефірних масел. Масла самі по собі - відмінне знезаражуючий засіб. Відомо їх благотворний вплив на нервову систему і на функціонування всіх органів. Тому не зайвим буде на ніч поставити в спальні аромалампу або сходити на масаж до фахівця - ароматерапевта.
8. Загартовування для зміцнення імунітету.
Загартовування - чудовий спосіб підвищити імунітет. Почавши обливатися водою кімнатної температури, багато людей переходять на холодну воду і навіть на купання в ополонці. Ми знаємо, наскільки міцне здоров'я у «моржів» - вони ніколи не хворіють простудними захворюваннями. Справа в тому, що їх судини настільки міцні, що вони швидко реагують на всі зміни температури, а це забезпечує нормальну роботу імунної системи.
9. Відмова від шкідливих звичок для зміцнення імунітету.
Відмова від шкідливих звичок допоможе організму увійти в ритм нормального життя. Наш організм - потужна система, що самовідновлюється, і якщо йому просто не заважати, то імунітет буде в порядку. Якщо подивитися на сучасних людей, часто міцно які повгрузали в цих самих шкідливих звичках, побачимо, що здоров'я у них все одно більш або менш терпиме. А що буде, якщо звільнити організм від цієї погані? Буде міцна природний захист.

10. Зміцнення нервів.
Кажуть, що всі хвороби - від нервів. В цьому є велика частка істини. Вірніше, це і є істина. Під час стресів в кров викидається речовина - адреналін. І якщо це відбувається часто і постійно, то відбувається спазм кровоносних судин, що призводить до зменшення припливу крові до них, постачання киснем і живильними речовинами. Без усього цього судини і органи, з яких вони проходять, запалюються і перестають нормально функціонувати. Висновок - не можна доводити себе до стресу. Треба пам'ятати про те, що захист організму при сильному хвилюванні слабшає. І тоді доводиться робити вибір - стрессовать і жити без захисту або зберігати здоров'я. Якщо самостійно неможливо позбутися стресу - є психологічна допомога. Можна відвідувати тренінги, індивідуальні консультації. Краще витратити час на це, ніж на біганину по поліклініках.

Народні засоби для імунітету
Як відновити імунітет

Автор: Наталія Артанова
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт inmoment.com.ua обов'язкова!

Повернутися на початок розділу Здорове тіло
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я