Дієта Американські гірки Мартіна Катана

Кожна жінка прагне зберегти свою фігуру стрункою. Є, звичайно, щасливиці, які можуть їсти все, що завгодно, і не товстіти при цьому. Однак, більшості представниць прекрасної статі доводиться постійно рахувати калорії і стежити за своїм харчуванням і вагою. Втім, з віком практично кожна жінка стикається з проблемою виникнення зайвої ваги. Справа в тому, що у жінок з віком сповільнюється обмін речовин. Це приводить до менш раціонального розщепленню жирів. Тому рано чи пізно кожна жінка починає одужувати, і, як наслідок, шукати способи схуднути. Звичайно, здоровий спосіб життя та спорт - це невід'ємні частини процесу позбавлення від зайвих кілограмів. Також допомагають і різні дієти. Однак, знайти дієту, яка б не завдавала шкоди здоров'ю, не вводила б в стрес, була б дієвою і дозволяла б не набирати втрачені кілограми після її закінчення, не так легко.

Як працює дієта Мартіна Катана

Про те, як створити таку ідеальну дієту думали багато дієтологів. Одним з них був і Мартін Катан. У свій час він зіткнувся з проблемою зайвої ваги. Будучи психологом, він почав розбиратися в причинах виникнення цього зайвої ваги. Коли все стало на свої місця, він зміг позбутися від 31 кілограма. Протягом 20 років після цього зайву вагу не повертався до нього. На даний момент Мартін Катан є автором кількох книг і методик по ефективному схудненню. Його дієта «Американські гірки» отримала популярність у всьому світі і цю статтю ми присвятимо саме їй.

Отже, звідки ж взялася назва цієї дієти? При її створенні дієтолог заглибився в будову та особливості жіночого тіла. У якийсь момент він зрозумів, що основна причина виникнення зайвої ваги - це прагнення жіночого організму до накопичення жиру. Тому нерідко після дієти найближчим часом всі кілограми повертаються назад. Чим суворіше і ефективніше дієта, тим швидше вони повернуться.

Тому жінки воліють або весь час сидіти на дієтах, або залишити спроби схуднути. Однак, навіть при постійному «сидінні» на дієтах організм пристосовується і знову починає набирати зайву вагу. Це стало відомо ще в 80-х роках, вже тоді багато дієтологи прийшли до висновку про неефективність звичайних обмежують дієт.

Однак, Мартін Катан пішов далі. Він придумав систему, яка дозволяє обійти цю особливість жіночого організму. Вона передбачає постійну зміну кількості споживаних калорій. Це дозволяє зберегти нормальний обмін речовин і підсилити втрату зайвих кілограмів. Саме тому він дав їй назву «Американські гірки». Кількість споживаних калорій то росте, то падає.

Також в «Американських гірках» важливим є мінімальне споживання жирів. Справа в тому, що спочатку організм розщеплює вуглеводи і білки. Тому всі витрачені калорії залишаються в організмі у вигляді жирів. Якщо ж знизити споживання жирів до мінімуму, то цього не відбудеться.

Переваги дієти Мартіна Катана

Незаперечною перевагою цієї дієти є те, що вона дозволяє зберегти результат на довгий час. Не варто розраховувати, що одне застосування дієти вирішить всі проблеми. Однак, іншим важливим плюсом є можливість використовувати дієту по необхідності. Як тільки Ви помітили, що вага знову став збільшуватися, можна знову використовувати дієту «Американські гірки». Але не варто «сидіти» на ній занадто часто, це може зашкодити здоров'ю.

Також дієта дозволяє їсти практично будь-яку їжу. Вам не доведеться їсти нелюбимі продукти, достатньо лише рахувати калорії.

Звичайно, важлива і ефективність дієти. При фізичних навантаженнях вона дозволяє позбутися значної ваги всього за тиждень.

Недоліки дієти Мартіна Катана

Звичайно, є і свої мінуси в «Американських гірок».

• По-перше, перші три дні даються досить важко із-за маленького кількості споживаних калорій. Втім, якщо витримати цей період, то далі буде легше.
• По-друге, повна відмова від жиру може привести до проблем зі здоров'ям, це погано позначається в першу чергу на шкірі. Тому жирну їжу можна вживати, але в розумних кількостях. Краще споживати більше рослинних жирів і менше тварин.

Особливості дієти Мартіна Катана

Ефективність Дієти Мартіна Катана «Американські гірки» підтверджена досвідом багатьох жінок. Однак сказати, скільки саме кілограм можна скинути за той чи інший період часу, просто неможливо. Справа в тому, що на результати дієти досить сильно впливає спосіб життя людини. Якщо жінка не займається спортом, то за тиждень можна позбутися лише від 2 кілограм. Ті, хто щодня протягом години займався фізичними вправами, втрачали до 9 кілограм за тиждень. Причому для досягнення подібного результату зовсім необов'язково йти в тренажерний зал. Цілком достатньо робити прості вправи, але при цьому важливо не перепрацьовувати. Також можна займатися фітнесом, ходити на плавання, здійснювати пробіжки на свіжому повітрі або грати в теніс. Всі ці спортивні заняття однаково корисні при схудненні.

Меню дієти Американські гірки Мартіна Катана

Дієта Мартіна Катана хороша тим, що вона не робить жорстких обмежень за видами продукції. Не варто вживати продукти з великим вмістом жиру, а в іншому потрібно орієнтуватися тільки на кількість споживаних калорій. Дана дієта триває три тижні. Перший тиждень потрібно розбити на дві частини. Протягом перших трьох днів потрібно вживати в їжу по 600 ккал на добу, решту 4 дні це число можна збільшити до 900 ккал. Протягом усієї другої тижні щодня потрібно вживати по 1200 ккал в добу, а третій тиждень повністю повторює першу.

Автор: Наталія Артанова
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на женский сайт www.inmoment.com.ua обов'язкова!