Соки для схуднення: як схуднути на соках. Сокова дієта. Як приготувати сік і проведення сокової дієти. Рецепти дієт сокових

Що таке сік? Вміст баночок, пляшечок, коробочок, які тісняться на полицях магазинів? Не зовсім так. Вищеназвані рідини - це солодкі напої, що містять або розведений у кілька разів концентрований сік, або барвники і смакові добавки. Вони і спрагу толком не втамовують, і додають нашому організму зайвих калорій. Однак не треба думати, що свіжі натуральні соки - панацея від усіх проблем, хоча мінералів і мікроелементів вони в організм доставлять багато. І все ж якщо використовувати натуральні стовідсоткові соки з розумом - можна і принести користь собі, і при цьому схуднути. Як же це зробити?

Соки для схуднення: сокова дієта

Сокову дієту точніше можна назвати соковим очищенням, тому що під час прийому соків відбувається, по-перше, насичення організму вітамінами і мікроелементами, а по-друге, вживання соків несе лікувальний ефект. В нашому випадку це буде позбавлення від шлаків, прискорення процесів метаболізму і поліпшення обміну речовин.

Деякі сокову дієту називають низькокалорійної, тому що в цей період в організм надходить дуже незначна кількість жирів, білків і вуглеводів. Саме тому сокова дієта так ефективна при схудненні. І ще один сюрприз: одночасно з вирішенням проблем зайвої ваги цілком можливо позбутися від супутніх захворювань, таких як атеросклероз, скачки тиску, різні патології нирок і печінки, і навіть діабету.

Проведення сокової дієти

Існує багато схем, за якими можна проводити сокові дієти. Протягом декількох днів до початку дієти потрібно знизити споживання м'ясної їжі, за 2-3 дні відмовитися від смаженого і копченого, потроху додаючи в раціон порції соку, або замінюючи соком, наприклад, вечерю чи сніданок. Перед початком дієти провести розвантажувальний день на овочах і фруктах. Або провести його на соку, випивши приблизно один літр напою, що складається з 3 частин соку і 1 частини фільтрованої або дистильованої води.

Схему дієти кожен вибирає самостійно, залежно від особливостей організму, розкладу роботи і відпочинку, а також наполегливості в дотриманні правил дієти:

• Деякі фахівці пропонують просто вводити більше соків в раціон, не змінюючи при цьому звичний спосіб життя. Однак при цьому ви отримаєте мінімальний ефект від прийому соку.
• Можна також замінювати сніданок і вечеря склянкою натурального соку, розведеного водою, а обід залишити, зробивши його більш вегетаріанським. Досвід показує, що така схема дає набагато більший ефект.
• Найстійкіші, рішуче націлені на швидке і беззастережну схуднення можуть дозволити собі від 3 до 5 і більше днів посидіти на одному лише соку, випиваючи його приблизно літр в день. При цьому треба бути готовим до того, що ця дієта дуже близька до голодування.

Як приготувати сік для сокової дієти: сік для схуднення

Всі вже знають, що для приготування соку треба взяти стиглі, не зіпсовані плоди. Тільки вони дадуть потрібний ефект, тому не варто експериментувати і витрачати гроші на непотрібні продукти - схуднути не вдасться. В залежності від виду фруктів використовуйте соковижималку або міксер, попередньо нарізавши продукт на дрібні шматочки. Сік бажано випивати відразу після приготування, так як уже протягом першої години зберігання він втрачає деякі вітаміни і мікроелементи, а після 4 годин зберігання стає просто непотрібним.

Процес приготування соку для сокової дієти цілком можна перетворити в гру і своєрідне фантазійне заняття, адже не обов'язково одночасно пити лише один вид соку. Можна складати такі коктейлі, рецептами яких позаздрять найпрестижніші ресторани. А ви отримаєте і користь, і задоволення. Адже в будь-якій дієті дуже важливий настрій, цілеспрямованість і віра в позитивний ефект. З усіма рослинами матінки-Землі ми пов'язані енергетично. Тому фахівці - травники кажуть, що лікування за допомогою рослин допомагає лише тому, хто вірить у нього.

Недоліки сокової дієти

Сокова дієта дуже низькокалорійна. Тому при її дотриманні може виникнути головний біль і тимчасова слабкість, деяка сонливість. Не виключені алергічні реакції на фрукти, а також загострення гастриту або виразкової хвороби. Необхідно також стежити за кислотністю шлунка, і якщо вона підвищена, виключити прийом яблучного, лимонного, апельсинового і гранатового соків. При серйозних захворюваннях, таких як цукровий діабет або сечокам'яна хвороба - консультація з лікарем обов'язкове. І ще одне застереження: солодкі фруктові соки краще пити через соломинку, тому що вони сприяють руйнуванню зубної емалі.

І ще деякі рекомендації тим, хто почне та успішно закінчить сокову дієту: уважно слідкуйте за реакцією свого організму протягом двох місяців після процедури. Організм людини - хитра система, що самовідновлюється. Він може «перетерпіти» сокову дієту, а потім буде прагнути повернути все на круги своя, тобто не виключено виникнення «звірячого» апетиту. Перетерпите кілька днів, обманюючи його водою або зеленим чаєм, потім все увійде в норму. В іншому випадку втрачені кілограми швидко повернуться.

Приклади сокових дієт і рецепти

Ананасна дієта передбачає два розвантажувальних дні на тиждень. В інші дні - режим звичайний. У дні дієти можна їсти ананас і пити ананасний сік. Для розвантажувального дня потрібно 2 кг м'якоті ананаса розподілити на 5 прийомів їжі в день. Одночасно можна і потрібно пити багато води або натуральний ананасний сік.

З досвіду проведення таких розвантажень, вже в перший тиждень змінюється в кращу сторону самопочуття людини: з'являється бадьорість, сила і багато енергії. Відбувається це завдяки дії великої кількості ензимів, що містяться в ананасі, які нормалізують мікрофлору кишечнику і виводять з нього токсини.

Сокова дієта з інших фруктів і овочів може виглядати по-різному, в залежності від особистості людини. Навіть один день, проведений на будь-якому соку, призведе до відмінного результату. А якщо цей день повторювати щотижня, а потім через три, через два дні? А там, дивись, і тиждень на соках здасться святом! Тим більше, що після неї буде просто приголомшливий результат в самопочутті і в зовнішньому вигляді: здоровий колір обличчя, пружна хода, легкість у всім тілі. Про що ще можна мріяти?

А тепер - кілька корисних рецептів в подарунок.

Коктейль «Маракас»

Змішати соки: ананасовий, апельсиновий, лимонний, грейпфрутовий і сік маракуйї. Якщо випити без води - ефекту схуднення може і не бути. Так що вибирайте, що краще для вас.

Сунично-малиновий суміш

• суниця - 1 стакан
• малина - 1 склянка
• питна або мінеральна вода - 1 стакан
• лід для охолодження.

Все змішати, додати лід і насолоджуватися.

Просто коктейль (не для дієти)

Манго - 1 шт, ананс - половинка, банан - 1 шт, молоко або йогурт - 150 мл, подрібнений кокосовий горіх - 1 ч.л. меду - половина чайної ложечки. Все перемішати в блендері і відразу випити, краще на пару з подругою. А потім порівняйте, який буде ефект.

Автор: Наталія Артанова
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт inmoment.com.ua обов'язкова!

Повернутися на початок розділу Здорове тіло
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я