Секс і фітнес - поняття в чомусь близькі і деяким чином тісно пов'язані. Допитливі вчені не перший десяток років намагаються з'ясувати, як фізичні навантаження впливають на сучасної людини, що живе в атмосфері постійних авралів на роботі, "брудної" навколишнього середовища і неправильного харчування. Досвідченим шляхом вони встановили, що секс навіть корисніше спортзалу.

У сексуально збудженої людини частота пульсу збільшується з 70 до 150 ударів в хвилину, як у спортсмена, який докладає максимальне зусилля в забігу на коротку дистанцію. Це відбувається під впливом гормону окситоцину, який контролює м'язи і функціонування матки в період вагітності. З'ясувалося, що під час оргазму рівень цього гормону підвищується в 5 разів. Крім того, під час оргазму під впливом окситоцину кількість серцевих скорочень збільшується в 2 рази і підвищується кров'яний тиск. Тому, за словами вчених, хороший секс зміцнює серце і запобігає серцево-судинні захворювання нітрохи не гірше занять на супермодних тренажерах. Два інших гормону - DHEA (дегідроепіандростерон) і тестостерон - також знижують ризик серцевих захворювань.

Люди, які займаються любов'ю не рідше 2 разів на тиждень, мають більш міцним здоров'ям, ніж ті, хто нехтує або з якихось причин не може собі дозволити такої "розкоші". Регулярний секс, за словами лікарів, захищає жінку від раку грудей, а чоловіка - від раку простати, впливає на душевний стан (викид гормонів під час сексуальних зносин сприяють релаксації), надає благотворну дію на імунну систему, захищає від простуд та грипу, покращує нюх і навіть розвиває інтелектуальні здібності у жінок! Навіть від однієї думки про секс організм починає виробляти все той же чарівний окситоцин, від якого жінки набувають здатність більш ясно і глибоко мислити. Правда, чоловіки втомлюються від сексу. Однак ця приємна втома триває недовго, і скоро в організмі починається найпотужніша зустрічна реакція, робить людини більш активним і заповзятливим.

Статевий акт - це своєрідне тренування у фітнес-центрі. Під час нього працює величезна кількість м'язів: не тільки ніг, сідниць, але і живота, грудей, рук і спини. А коли ми охоплені емоціями і захоплені приємними відчуттями, експрес-тренування в ліжку виявляється поза конкуренцією! "Все! Припиняю витрачати гроші на заняття в дорогому фітнес-центрі і купувати гарний спортивний одяг!", - можете подумати ви. Однак не спокушайтеся - секс і фітнес взаємопов'язані, а не взаимоисключаемы.

Секс по своїй природі енергійний. Але для того, щоб він міг повністю замінити необхідну нам фізичне навантаження, довелося б займатися любов'ю по кілька годин на день, причому не зменшуючи темпу і змінюючи пози. Секс став нудною рутиною і обов'язком, а не сплеском пристрастей і емоцій.

Під час занять сексом спалюється не так вже й багато калорій - пристрасні і гарячі коханці спалюють близько 250 ккал на годину, або 4 калорії в хвилину. Середньостатистичний чоловік займається любов'ю близько 5 хвилин і, таким чином, він спалює менше 25 ккал. Стільки ж енергії ми витрачаємо, піднявшись на два сходових отвору. До речі, на прелюдію до сексу потрібно значно більше енергії.

Як же спорт може поліпшити якість сексу? Недавні дослідження показали, що фізичні вправи готують жінку до сексуального збудження і підсилюють бажання. А адже згідно зі статистикою, близько третини представниць прекрасної статі страждають від зниженого потягу. Майже 90% учасниць експерименту відзначили, що після занять спортом у них помітно посилюється бажання. Найкраще займатися сексом через 20 хвилин після тренування, коли м'язи ще активно забезпечуються киснем.

Але якщо з прямою залежністю від сексу спорту все зрозуміло, то як бути із зворотного? Як любовні втіхи впливають на наші спортивні досягнення? В цьому питанні чоловіка і жінки принципово відрізняються. Наприклад, відомо, що спортсмени-чоловіки значно покращують свої результати з допомогою тривалого утримання. Мухаммед Алі не займався сексом протягом 6 тижнів до чергового матчу. Багато футболістів у ніч перед грою сексу віддають перевагу спокійний сон. Секс напередодні змагань впливає на витривалість, силу, здатність тіла доставляти кисень в м'язи.

Погіршення спортивних показників під час змагань після ночі кохання легко пояснюється фізіологією. При еякуляції чоловік втрачає масу живильних речовин (вітамінів і мікроелементів), які заповнюються з їжею тільки через енну кількість часу. До того ж при статевому акті відбувається різкий викид тестостерону в кров чоловіка, а по його завершенню (статевого акту) концентрація цього гормону також різко падає. А за фізичну витривалість чоловіків відповідає саме тестостерон.

Також існує думка, що тренування з вагами знижують чоловічу потенцію. В якійсь мірі це твердження правильне: надмірне фізичне навантаження призводить до стомлення і повної відсутності будь-яких бажань у чоловіка (надмірна тренінг знижує рівень тестостерону, тому що викликає в організмі стрес, в результаті якого вивільняється гормон кортизол - антагоніст тестостерону). Дослідження показали, що чоловік, який посилено займається спортом щодня, і витрачає багато сил на фізичні вправи (як, наприклад, професійні спортсмени), втрачає інтерес до сексу швидше, ніж його менш спортивні побратими. Однак, чоловік, ведучий повністю сидячий і малорухливий спосіб життя також не здатний на скільки-небудь вражаючі подвиги. Ідеальним варіантом виявилися заняття спортом не рідше трьох разів у тиждень. Крім того, що тренування підвищують загальний енергетичний рівень організму, що саме по собі позитивно відбивається на заняттях сексом, було помічено, що фізичні вправи призводять до підвищення рівня гормону тестостерону вже через 2-3 заняття, що призводить до посилення потенції швидше, ніж новомодні лікарські препарати. І причому чим важче вправи, тим сильніше активність органів гормональної секреції. Однак не треба забувати, що після виснажливої тренування ресурси організму сильно виснажуються, і потенція спортсмена тимчасово знижується. Відновити сили і запаси тестостерону допомагає високобілкова дієта. Результат - сильний статевий потяг і активне сексуальне життя. Так що все добре в міру.