Краса і Здоров'я Догляд за обличчям Гімнастика особи

Вправи для очей, повік, брів - вправи для зміцнення кругової м'язи очей, повік, брів

Вправа для очей краще всього робити ввечері, щоб зняти втому. Перед гімнастикою на 10 хв прикрийте очі. Потім зробіть на очі холодну примочку з 1%-ного розчину борної кислоти, настою ромашки або кропу. Потримайте 15 хв і приступайте до вправ.

Вправи для очей, повік, брів - Комплекс вправ "вечірній" (перед сном)

Вихідне положення у всіх вправах - сидячи.

Вправа 1. Закрийте щільно очі руками, зробіть паузу (рахуйте до 3). Потім широко розкрийте очі, знову зробіть паузу. Повторіть 5-6 разів.

Вправа 2. Підтягніть нижню повіку до верхнього, дивлячись вперед. Зробіть паузу протягом 2 с. Розслабте повіки, опускаючи його. Повторіть 5-6 разів.

Вправа 3. Повільно обертайте очима по колу спочатку вліво, потім вправо. Повторіть 5-6 разів, переводячи очі вліво, вправо, вниз та вгору.

Вправа 4. Повільно переводите очі вліво, зробіть паузу. Потім переведіть очі в початкове положення. Повторіть 5-6 разів, послідовно переводячи очі вліво, вправо, вниз та вгору.

Вправа 5. Стріляти очима, і завдяки цим нехитрим вправам зміцнюються м'язи навколо очей.

Вправа 6. Закрийте очі і згадайте що-небудь смішне. Среагируйте мімікою всього обличчя. Не відкриваючи очей, уявіть сумну або серйозну історію і знову «зафіксуйте» свою реакцію мімікою.

Вправа 7. Широко відкрийте рот і очі, порахуйте до 3. Повторіть 10 разів. Потім виконайте ці вправи, повернувши голову вліво і вправо. Розслабтеся.

Ефект: ці вправи зміцнюють очні м'язи, зменшують набряклість під очима, тонізують шкіру, перешкоджають утворенню зморшок, згладжують «гусячі лапки» - зморшки біля зовнішніх кутів очей.

Вправи для очей, повік, брів - Комплекс вправ "між справою"

Даний комплекс вправ для очей, повік, брів рекомендується офісним працівникам. Цей комплекс вправ можна застосовувати і при стомленні очей, для зняття втоми у робочому процесі. Вихідне положення у всіх цих вправах - сидячи за столом.

Вправа 1. Щільно стисніть повіки і порахуйте до 10, широко відкрийте очі і теж порахуйте до 10, не морщачи чоло. Не повертаючи голови, як би слідкуйте очима за повільно хитним маятником, рахуючи до 20. Потім закрийте очі і, порахувавши до 3, починайте вправу спочатку. Робіть повільні кругові рухи очима, ніби слідкуйте за великим колесом, що обертається 2 рази в один бік і 2 рази в іншу. Тримаючи голову прямо і нерухомо, рахуючи до 6, підніміть очі до відмови вгору (не морщити лоб), а потім на такий же час опустіть вниз і закрийте очі. Швидко, рахуючи до 10, моргайте на кожен рахунок, потім посидьте з закритими очима, вважаючи до 6. Кожен рух з цього комплексу повторіть 3-4 рази.

Вправа 2. Упріться ліктями в стіл, пальці обох рук біля зовнішніх кутів очей перпендикулярно зморшок. Зафіксуйте шкіру, не зрушуючи її. Потім повільно, як би переборюючи опір з зусиллям, закривайте очі. Закривши, утримаєте стан напруги м'язів протягом 2-3 с. З зусиллям відкрийте очі. Розслабте м'язи. Повторіть 4-6 разів.

Вправа 3. Пальці обох рук покладіть на зімкнуті повіки так, щоб вказівні пальці утримували зовнішні кути очей, безіменні пальці - внутрішні кути очей, а середні - середину брів. Не відриваючи пальців, намагайтеся примружити закриті очі. Повторіть 4 рази.

Вправа 4. Підніміть брови якомога вище і порахуйте до 5 (ця вправа зміцнює повіки).

Вправа 5. Вказівними пальцями натисніть на внутрішні куточки очей. Це вправа згладжує «мішки» під очима. (див. рис.)

Вправа 6. Притисніть вказівний і середній пальці до зовнішнього краю брови. Підтягніть пальці в бік волосся. Подивіться на кінчик носа і закрийте очі. Розслабтеся і повторіть 10 разів. Потім зробіть це з другим оком.

Вправа 7. Подушечки 4 пальців рук покладіть на шкіру під очима і міцно притисніть до краю виличної кістки. Очі заплющить, спочатку трохи, потім сильніше і так тримайте 6 с. Потім подушечки пальців різко приберіть і відкрийте очі.

Вправа 8. Складіть пальці у вигляді літери «V» і розташуйте їх по обидві сторони кожної брови. Тепер спробуйте скосити обидва ока, перешкоджаючи пальцями їх руху.

Вправа 9. Подушечки 4 пальців рук покладіть на надбровное простір. Підніміть Брови на 0,5 см над краєм лобової шкіри, а пальці міцно притисніть до шкіри. Замружте очі щільно, залишивши їх закритими на 6 с. Після цього розслабтеся.

Вправа 10. Захопіть шкіру по обидва боки брів і покатайте її між пальцями.

Вправа 11. Кінчиками пальців кілька разів поплескайте по брови у напрямку вперед і назад, щоб зняти напругу.

Ефект: поліпшується кровопостачання тканин очей та знімається втома очей, зміцнюються в'ялі повіки, зменшуються синці навколо очей, зникає припухлість під очима.

Повернутися на початок розділу Догляд за обличчям
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я