Догляд за ногами. Здоров'я ваших ніг. Ванночки для ніг. Масаж ніг (ступень). Вправи для ніг

Ванночки для здоров'я ваших ніг

Трав'яна ванна для ніг з настою шавлії.
Допомагає від натоптишів, лущення шкіри. Виліковує тріщини на ступнях. Після процедури можна нанести пом'якшувальний крем.
Помістити траву в каструлю. Залити кип'яченою водою. Дати прокипіти 5 хвилин на слабкому вогні). Потім настояти 20-25 хвилин. Процідити, віджати, вилити настій в тазик. Опустити ноги в теплу воду на 10-15 хвилин.

Трав'яна ванна зі звіробоєм і чебрецем.
Прекрасний засіб для догляду за нігтями. Ці трав'яні процедури зміцнюють нігті, пом'якшують шкіру навколо них. До того ж ця процедура допомагає запобігти появі задирок, а також знімає запалення.
1 1/2 ст. ложки сировини помістити в емальований посуд, залити 200 мл кип'яченої води кімнатної температури, закрити кришкою і настоювати на киплячій водяній бані 30 хвилин. Охолодити при кімнатній температурі 10 хвилин, процідити, залишок віджати до процеженному відвару. Долийте відвар кип'яченою водою до 200 мл Вилийте в миску чи мисочку. Приймайте теплі ванни 10-15 хвилин.

Спеціальний догляд за ногами

При втомі, неприємних відчуттях, важкості в ногах крім звичайного догляду рекомендуються теплі ножні ванни з морської солі, хвойного екстракту або з настою трав: липовий цвіт, шавлія, кропива (1 ст. ложку суміші заварити в 1 склянці окропу).

Після ванни дуже корисний масаж ступень. Його можна робити, використовуючи масажний крем, будь жирний живильний крем або масло для тіла.

Масаж ніг. Масаж ступень

Масажні рухи повинні йти у напрямку від пальців до п'яти.
Підошовну поверхню стопи сильно розітріть, особливо енергійно розминаючи м'язи зводу стопи. Роблять це великими пальцями рук або склавши пальці в кулак і, розтираючи підошву кістковими виступами зігнутих пальців.
Робіть кругові рухи пальцями по всій ступні.
Розімніть і розітріть кожен палець.
Якщо на стопі або на пальцях ніг є больові точки, їх треба розім'яти і розтерти особливо активно, продовжуючи масаж до повного зникнення больових відчуттів. Заодно рукою або масажною рукавичкою помасажуйте гомілки і стегна, тільки не так енергійно.
Масаж ніг проводиться знизу вгору, від щиколотки до коліна, від коліна до тазостегнового суглобу. Коліно не масажують. До речі, жорстке махровий рушник, масажні рукавички - хороший засіб для боротьби з початковими формами целюліту.

Вправи для ніг. Догляд за ногами будинку

Пропонуємо кілька вправ для ніг, виконання яких не потребує додаткового часу.

У положенні сидячи:

Згинайте і розгинайте пальці ніг.
Згинайте і розгинайте стопи у різному напрямку.
Витягніть ноги, трохи підніміть їх і обертайте ступні 10 разів за годинниковою і 10 разів проти годинникової стрілки. Ця вправа зміцнює м'язи гомілок і ступень.
Катайте голими ступнями по підлозі качалку, шорсткий м'ячик або ребристий масажер.

В положенні стоячи:

Переносите вагу тіла з однієї ноги на іншу. Це багато часу не займе, але зміцнить м'язи гомілки і стегон. Якщо розширені вени ніг, масаж проводити не можна.
Під час масажу можна застосовувати мигдальне або кукурудзяна олія. Масло і крем пом'якшують і живлять підошви вітамінами. Так, мигдальне масло містить протеїн, а соняшникова - вітамін F.
Як тільки масаж ніг закінчено, енергійно потрясіть руками (струсніть) і відразу ж промийте їх спочатку гарячою, потім холодною водою - це очистить їх від негативних вібрацій.
При набряклості в області гомілковостопних суглобів, щиколоток рекомендується спати з піднятими ногами, а до цього, лежачи в ліжку, зробити кілька кругових рухів ступнями ніг - спочатку за годинниковою стрілкою, а потім у зворотному напрямку.
Якщо ноги потіють, то вранці і ввечері робіть теплі ножні ванни із слабким розчином марганцевокислого калію або настоєм трав (звіробій, дубова кора, кропива, ромашка, м'ята - 1 ст. ложка на 1 склянку окропу). Можна застосувати настій чаю. Після того, як 5-7 хвилин потримайте ноги в теплій трав'яний ванні, обполосніть їх прохолодною водою. Це і загартовування, і попередження пітливості ніг протягом дня.

Читати далі. Гімнастика для ніг. Вправи для ніг

Інші статті розділу "Догляд за ногами"

Повернутися на початок розділу Догляд за тілом
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я