Гречана дієта для схуднення. Гречана дієта доктора Ласкіна. Дієта на гречаної каші

Гречана дієта для схуднення

Гречана дієта відноситься до розряду так званих монодієт, в яких головним принципом є вживання якого-небудь одного продукту на протязі всього терміну дієти. Гречка є не тільки досить ситним продуктом, але і містить досить багато мікроелементів і вітамінів. У гречці крім усього іншого міститься білок і серед інших круп в цьому виді менше всього вуглеводів. Оскільки гречана дієта досить сувора, то починати її слід після детальної консультації з вашим лікарем.

Гречана дієта: худнемо 7 днів

Гречана дієта розрахована на 7 днів. За цей порівняно невеликий проміжок часу відбуваються досить помітні зміни в організмі людини. Так, наприклад втрата ваги складає до 7 кг, також сходить загальна набряклість, поліпшується зовнішній вигляд вашої шкіри.

Якщо ви зайняті на важкій фізичній роботі, неї варто сідати на гречану дієту, оскільки на 6-7 день, із-за нестачі глюкози нерідко спостерігається загальна втомлюваність та запаморочення. Також в обов'язковому порядку необхідно приймати комплекс вітамінів і мінералів під час гречаної дієти.

Якщо ви періодично змінюєте дієти, то в даному випадку перерва між закінченням гречаної дієти і початком будь-якої наступної повинен становити не менше 1 місяця, щоб організм встиг набратися сил і необхідних поживних речовин.

Гречана дієта дозволяє знизити кількість холестерину в крові, виводить з організму всілякі токсини, шлаки, допомагає боротися із запорами. Однак, якщо у вас проблеми з тиском, від гречаної дієти краще відмовитися.

Гречана дієта на 3 дні

Останнім часом повноцінна гречана дієта нерідко замінюється більш щадним 3-х денним варіантом. Так звана «гречана розвантаження» набагато краще переноситься і не дає набагато менший ефект. Також гречана дієта іноді доповнюється вживанням кефіру. Два дні в тиждень можна проводити розвантажувальні дні і вживати кефір і гречку. Кефіру можна випивати за день не більше 1 літра. Незайвим буде нагадати. Що кефір повинен бути жирністю не більше 1 %. На наступне, після розвантажувального дня, ранок можна випити підсолоджений чай і з'їсти одне яйце, а вже до обіду прийматися за звичайну їжу.

Гречана дієта суворо забороняє вживання цукру, солі і будь-яких спецій, а також масла. Ля того, щоб зберегти максимальну кількість вітамінів і мікроелементів гречку варити не варто. Просто промийте її перед сном і залийте окропом з розрахунку склянку гречки і 2.5 склянки окропу. Поки ви будете спати, гречка апитается водою і в той же час збереже всі свої вітамінні запаси.

Крім того, деякі заливають гречку кефіром. З напоїв варто зупинитися на зеленому чаї без меду і цукру або столової мінеральної негазованої води. Вечеря повинна відбуватися приблизно за 4 години до відходу до сну.

Лояльна гречана дієта

Більш лояльний варіант гречаної дієти передбачає додавання в раціон фруктів, виключаючи банани і виноград. Але і в тому і в іншому випадку в раціоні не повинно бути ні грама жиру, борошняного або смажених продуктів.

По закінченні гречаної дієти не варто наїдатися досхочу, оскільки вихід повинен бути плавним, щоб організм поступово пристосувався до нових навантажень. Кілька днів після гречаної дієти намагайтеся вводити звичні продукти по одному. Не перевантажуйте організм, і він віддячить вам стабільним вагою, сяючою шкірою і відмінним самопочуттям.

Автор: Асланян Олександра
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. Копіювання матеріалів можливе лише з зазначенням активного посилання на Жіночий сайт inmoment.com.ua.