4 універсальні вправи степ-аеробіки

Для тих, кому не терпиться приступити до тренування, можемо запропонувати 4 універсальні вправи, які можна виконувати під ритмічну музику і комбінувати за вашим бажанням.

Вправа степ-аеробіки № 1
Зробіть крок на степ-платформу правою ногою, зафіксуйте її і поставте на платформу ліву ногу. Поверніть на підлогу спочатку праву ногу, а слідом за нею ліву. Повторіть вправу з лівої ноги.

Вправа степ-аеробіки № 2
Спочатку на платформу піднімаєте праву ногу, приставляючи до неї ліву, тому знімаєте спочатку ліву ногу, а потім праву приставляєте до лівої. Повторіть вправу з лівої ноги.

Вправа степ-аеробіки № 3
Зігніть праву ногу в коліні і поставте її на степер, зробіть рух лівою ногою, як ніби ви збираєтеся перенести її на платформу, але опустіть її назад на підлогу. Це ж вправу необхідно повторити для обох ніг.

Вправа степ-аеробіки № 4
Права нога переноситься на платформу, ліву ногу зігніть в коліні і максимально підніміть до грудей, після чого необхідно опустити ліву ногу на підлогу, приставивши до неї праву. Повторіть вправу на ліву ногу.

Перекачаєте ви м'язи, займаючись степ-аеробікою?

Багато людей відмовляються від занять степ-аеробікою, переживаючи за те, що гомілки або стегна будуть здаватися занадто перекачанными. Це помилкова думка, яким захищаються ті, хто не готовий до активного способу життя. Подивіться уважно на симпатичні ніжки тренера і ви зрозумієте, що перекачати ноги неможливо, можна надати їм привабливі форми і не більше. Якщо стоїть завдання накачати м'язи, ваша тренування повинна складатися з більш жорстких комплексів вправ і проходити у швидкому темпі.

Якщо недовіру залишилося і ви боїтеся, що ваші ноги приймуть форму, яка вам не подобається, зверніться до тренера і він складе для вас комплекс вправ, який повністю виключить таку можливість.