|
Чому? Я спробую допомогти вам розібратися в цьому питанні. Почнемо?
1. Якщо ви ставите питанням: «Чому саме бігова доріжка?»
Аргументи на користь «бігової доріжки»:
- Плюс перший - за годину тренування на біговій доріжці спалюється до 860 калорій.
- Плюс другий - бігова доріжка незамінна для нормального функціонування серцево-судинної системи.
- Плюс третій - різноманітність форм і розмірів. Ви обов'язково знайдете тренажер «під свої площі», крім того, є складні варіанти цього тренажера.
- Універсальність виконуваних вправ і навантажень.
- Оптимальна навантаження на хребет і суглоби, що важливо для людей похилого віку.
2. Для того, щоб ви були більш обізнаними у «питанні» про бігових доріжках, давайте розглянемо з чого ж її збирають. І на які параметри слід звернути особливу увагу.
Конструкція бігової доріжки
Головне в біговій доріжці - двигун або двигун, кому як зручніше його називати. При виборі доріжки не соромтеся і вибирайте модель з потужним і масивним двигуном, така доріжка прослужить «ну дуже довго», і це насправді так. Зазвичай пікову потужність двигуна вказують в рекламному буклеті, а постійна потужність вказана безпосередньо на самому двигуні.
Рекомендована потужність не менше 1,5 к.с, але якщо ваша вага перевищує 80 кг, або у випадку якщо ви плануєте займатися бігом, а не просто спортивною ходьбою, тоді краще вибрати більш потужну модель.
Друге на що слід звернути увагу - це розмір бігового полотна і товщина «деки». Розмір бігового полотна повинен бути не менше 120 см в довжину і 43 см в ширину, а товщина деки повинна бути 2-2,5 см - це найбільш комфортні параметри для заняття ходьбою і бігом. Зверніть увагу і на амортизуючу підвіску, вибирайте модель з амортизуючою підвіскою розташованої під декою, якщо ж система поглинання ударів розташовується на стійках доріжки - вона мало ефективна.
Ще один факт. Ви можете зекономити на електроніці. Менш дорогі моделі володіють стандартними налаштуваннями швидкості, відстані, кількість витрачених калорій, час, кут нахилу. Більш дорогі моделі мають датчик пульсу, автоматичне зміна навантаження і кута нахилу і т.д.
3.Практически без обмежень
Згідно з дослідженнями, в області впливу фізичних вправ на здоров'я людини, найбільш ефективне і позитивний вплив, на думку фахівців, має біг.
Під час бігу активізується кисневий обмін, це відбувається за рахунок навантаження на серцево-судинну систему. Але пам'ятайте, щоб користь не переросла в загрозу, не перевищуйте допустимі навантаження. При адекватних навантаженнях, відбувається поступове зміцнення серцевої м'язи, поліпшується стан кровоносних судин і властивості крові, відбувається утилізація надлишків жиру, нормалізується діяльність нервової системи.
Ще один незаперечний плюс - елементарної техніки бігу нас вчать ще на уроках фізкультури в школі, тому занять з інструктором вам не знадобиться, за винятком тих випадків, коли біг вам призначено в лікувальних цілях.
Біг - чудодійний засіб, яке при мінімальних витратах дає приголомшливий фізіологічний ефект.
Що ж стосується «майже без обмежень», то тут слід зазначити, що існують певні обмеження по здоров'ю.
Не допускаються до заняття бігом люди страждають:
- мітральним стенозом;
- вродженим пороком серця;
- тромбофлебітом нижніх кінцівок;
- вираженим розладом серцевого ритму;
- недостатністю кровообігу;
До того ж, варто пам'ятати, що біг не є заміною іншим фізичним вправам, (наприклад: аеробіки), а лише доповнює їх, посилюючи ефект.
Бажаю вам вдалої пробіжки. Будьте у формі!
Автор: Таша Таширева
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. Копіювання матеріалів можливе лише з зазначенням активного посилання на Жіночий сайт InMoment.
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я