Статистика стверджує, що 71% жінок незадоволені своєю вагою, формами стегон і сідниць. Деякі навіть не можуть змусити себе займатися сексом з-за побоювань, що чоловік побачить їх недосконале тіло, соромляться роздягнутися перед коханим при включеному світлі. Адже більшість з них могли б ці проблеми спробувати вирішити регулярним відвідуванням спортивного залу або ранковою зарядкою зі спеціалізованими вправами.

Напевно, у кожної жінки наставав час, коли вона говорила собі: завтра йду в спортзал. А вранці переносила цей намір ще на день, тиждень, місяць. Інші просто соромляться показати своє невміння, соромляться сторонніх поглядів і «засудження». У третіх залишилися негативні емоції від попереднього відвідування. Четверті прикриваються відсутністю часу. З іншого боку, десь там далеко маячать стильні підтягнуті подруги, які так ненароком розповідають, що відвідують спортзал не менше трьох разів у тиждень. При цьому вони заміжня, при роботі з дітьми. І виникає питання - чи так вже необхідний цей спортзал або він розкіш, доступна і потрібна лише багатим і знаменитим, яких положення зобов'язує.

Звичайно, це питання кожен вирішує сама для себе, але ось стоїш перед дзеркалом і критично розглядаєш себе - тут з'явилася зморшка, тут шкіра не ідеально виглядає, а потім ще ваги розбудують своєї непідкупною чесністю і - ти вже готова вибирати різні способи схуднення, навіть найрадикальніші. Та й реклама не спить: направо підеш - три кілограми за тиждень скинеш, наліво - прокинешся вже струнка як берьозка. І хочеться відразу розірватися на обидві сторони - і вага зайвий залишити і стати стрункою. Але, допомагають вони лише жінкам, вещающим з екранів, а в житті з'ясовується, що Лариса Доліна, судячи з матеріалів з центральної преси, крім своєї омолоджувальної диво - системи, зверталася за допомогою до хірургів (видаляла підшкірний жир оперативним шляхом). Інші, навпаки, не відмовилися б надати, так необхідний рельєф, надто худим литках і стегнах або поліпшити поставу і форму свого бюста.

І виявляється, що самий простий і доступний спосіб приведення свого тіла в порядок - це фізичні навантаження. А ще він і найдешевший (якщо зайнятися фізкультурою в домашніх умовах). Тільки от практика показує, що сили волі не у кожного вистачає для щоденних вправ вдома, а метод «раз на місяць» - користі не приносить. Та й визначити, які саме навантаження і як правильно їх застосувати - далеко так просто, як здається. Ось тоді і розумієш, що є певна необхідність відправитися в тренажерний зал або на аеробіку (шейпінг або каллонетику), де заняття будуть регулярними і впорядковані в певну систему. Та й займатися в колективі, де людина п'ятнадцять, веселіше і цікавіше.

Чому жінки не хочуть відвідувати спортзали?

Основні причини:

• Немає часу
  Звичайно, якщо ось так, не вдаючись в подробиці, подивитися на свій розпорядок дня - начебто не знайти і зайвих п'ятнадцяти хвилин. Що вже говорити про півтора - двох годинах, так необхідних для занять у спортзалі. Тільки от ця проблема зводиться, швидше за все, до неправильної організації процесу праці і вільного часу. Так і треба пам'ятати, що заняття в залі потрібно для себе, для красивою, а не для дяді-начальника або тітки-сусідки. І завжди можна знайти пів - години зранку для розминки (спробуйте - і Ви побачите, як легше і приємніше стане після цього день) і час для 2-х або 3-х разового відвідування спортивного закладу. Так, розуміємо, доведеться поставити за правило йти вчасно з роботи, не затримуючись ні хвилини, і домашні обов'язки розподілити за рештою днях тижня. Але зате, ось такий системний підхід в подальшому дозволить Вам побачити приховані резерви і заощадити «купу часу».
• Дуже дорого
  Так! Не безкоштовно. Але, мабуть, це якраз той випадок, коли варто платити за задоволення. Бо ніякими грошима не можна купити захоплений погляд випадкового перехожого або так ненароком, згадати в розмові - так я ж в спортивний зал ходжу, дорогенька. Корисне, я скажу, справа. А якщо в даному питанні врахувати скорочення витрат на хвороби, яких, за регулярне відвідування спортзалу стає відчутно менше, підвищений настрої і, що найголовніше, впевненість в собі те актуальність дорожнечі як-то відразу нівелюється. А вартість відвідування спортивного залу. Завжди можна знайти оздоровчий заклад по своїй кишені. Головне в цьому питанні не гнатися за престижем. На даний момент, місць у спортивних секціях набагато більше, ніж бажаючих туди потрапити.

• Мене не зрозуміють
  Ще одна велика помилка. Спочатку вирішите - для кого Ви йдете в спортзал? Для них? Чи для себе? Якщо для них - тоді не варто й починати. Рішення піти в спортивний зал має бути усвідомлено, в першу чергу, всередині себе і тільки Ваша впевненість зможе переконати всіх навколо в правильності прийнятого Вами рішення. А якщо рішення вже прийнято - тоді вперед і не відступати.
• Треба міняти весь стиль життя
  Треба, звичайно треба, але інакше і не можна! Скільки можна животіти і соромитися своїх недоліків, плекати власні комплекси. Пора приймати рішення і рухатися до здійснення своїх найпотаємніших і сміливих планів. А різні дрібниці, такі як зайве тістечко або годину ранкового сну - це, повірте, невелика плата за ефектну фігуру і зовнішність, за цілком обґрунтовану впевненість у собі. Ось про що справді варто забути - так це про сигарети. Але без них набагато краще.
• Немає результату
  що поробиш - навіть у Бога жінка вийшла тільки з другого разу! Тому, не сподівайтесь на швидкий результат. І навіть більше - до тих пір, поки не відбудеться звикання до навантажень, Ви не тільки не побачите прогресу в свою фігуру і самопочуття, але може спостерігатися навіть короткочасне погіршення. Але це досить швидко проходить і після того, як настане звикання до фізичних навантажень - Ви відчуєте поліпшення самопочуття і радість від занять. І, звичайно, почнуть поступово з'являтися видимі результати. Але для цього не потрібно щодня бігати до дзеркала і безперервно зважуватися, а необхідно зосередитися на чітко поставленої мети.
• Немає спорткомплексу поблизу від будинку або роботи
  і не здумайте це нікому говорити. Вас просто засміють. Спочатку підійдіть до будь дошці оголошень на Вашій або сусідній хаті і подивіться кількість написів «Шейпінг», «Аеробіка», «Фітнес» і т. д. І Ви зрозумієте, як ви помилялися. Інша справа, що до вибору спортивної секції треба підходити дуже відповідально, але про це ми поговоримо в наступній статті.
• Вони всі працюють вранці
  хороший тренажерний зал працює з ранку і до глибокої ночі, а деякі з них - і взагалі цілодобово. Однак, якщо Ви хочете займатися в групі, то Вам доведеться все-таки підлаштовуватися під розклад занять обраної групи. Якщо ж Ви вважаєте можливим для себе тренуватися самостійно (під контролем інструктора) - то Ви завжди домовтеся на зручний для Вас час.
• Лінь
  Згодні! Лінь - причина майже всіх проблем людства. Вона, як важка хвороба заразна і навіть, в деяких випадках, нездоланна. Звичайно, з цим можна змиритися і лежачи на дивані нарікати на мінливості долі. Але, сподіваюся, такий стан справ нас не влаштовує. Погодьтеся, всі ми ліниві, але давайте вирішувати - будемо радіти життю або так весь час і будемо лежати на дивані. Тому, давайте себе стимулювати. Ніхто, крім нас, не знає всі свої слабкі місця і тільки нам вирішувати, яким способом умовити себе подолати свою лінь. Тут всі доступні методи і підхід повинен бути суто індивідуальний: від фотографій актрис і фотомоделей, розвішаних по всій квартирі, до покупки супермодних і супердорогих речей на два (три!) розміри менше. Головне - результат, а в результаті ми отримуємо відчуття максимального комфорту і почуття впевненості в собі і своїй привабливості. Так що про льоні не може бути й мови.

Інколи називаються й інші причини - такі як, наприклад, відсутність фірмової спортивного одягу і т.д., але ми їх вважаємо занадто несерйозними і навіть зупинятися на них не будемо.

Всі ми хочемо подобатися! І, напевно, один з важливих елементів на шляху до загальної захопленості Вашим чином і є ці регулярні походи в спортивний зал. А той тонус м'язів і бадьорість духу, які відчуваються після занять оздоровчим спортом не досягти ані якимось іншим способом. Тому давайте разом скажемо - спортзалу бути!

Як вибрати спортзал

Якщо Ви ще не відвідуєте заняття по фізичній підготовці - то значить твердо вирішили цей недолік викорінити. Рішення прийнято - тепер залишилася справа за малим - знайти це горезвісне заклад, де в подальшому два або три рази на тиждень ми будемо проводити близько півтора годин.

З чого ж почати? Звичайно ж, з місця! Ні в якому разі не можна випробовувати на міцність своє прагнення зайнятися спортивними вправами з перших хвилин. Уявляєте, наскільки важко буде вмовити себе, відправиться в дощ або мороз в спортзал, знаючи, що до нього півтори години їзди на трьох видах транспорту. Сила волі - це, звичайно ж, добре, але все ж не будемо сподіватися на її безмежні можливості. Тому, спортивний зал повинен перебувати в зручному для відвідування місці, швидше за все, недалеко від будинку, або від роботи. Якщо Ви плануєте добиратися на громадському транспорті недалеко від зупинки, а якщо особистим авто обов'язково повинна бути поруч автостоянка.

Далі, обов'язково варто відзначити і зручне час роботи спортивного закладу. Звичайно, якщо Ви плануєте займатися в групі, то доведеться чимось жертвувати і як-то підлаштовуватися до розкладу занять групи. Але в такому разі, цей недолік обов'язково повинен компенсуватися або отриманим задоволенням роботи в колективі, або кваліфікацією тренера. І до того ж, якщо Ви не дуже впевнені у своїй силі волі - чітко означений час відвідування спортивного закладу дуже навіть стимулює. В іншому іншому випадку, жорстко визначений час тренувань є досить серйозним недоліком і варто серйозно подумати про відвідування спортзалу з таким розпорядком. Враховуючи, що більшість спортивних установ працюють за принципом вільного їх відвідування протягом дня.

Що б там не говорили, але важлива і вартість відвідин спортивного закладу (звичайно, якщо у Вас чоловік не мультимільйонер). Тут спостерігається серйозна залежність від «розкрученості» спортзалу та її престижності. Вартість занять у двох закладах одного рівня, але відрізняються за «престижністю» можуть відрізнятися на порядок. Так що, вибір залишається за Вами - скільки потрібно грошей на захоплення спортом. І якщо гаманець не занадто тугий - то варто звернути увагу на ті заклади, назви яких не постійно миготять в телевізорі, в жіночих глянцевих журналах і т.д.

Звичайно, вартість абонемента в спортзаведение не повинна досягатися за рахунок економії на чистоті, стан приміщення та обладнання (або за рахунок перенаселеності закладу). Прийміть як аксіому, що всі приміщення спортивного закладу обов'язково повинні бути чистими (включаючи і коридори, роздягальні і місця заг. користування). Ніякої пилу і іржі, патьоків на стелі і стінах, «смердючих» залів і туалетів. Провітрювання залу - це не розкіш, а обов'язкова необхідність, оскільки від кількості кисню в залі безпосередньо залежать Ваші спортивні результати і Ваше самопочуття. Та й на обладнання варто пильно поглянути - воно ні в якому разі не повинно бути старим і недоглянутим. Ніякої іржі, лупиться фарби, протертою і потрісканою оббивки. Зал повинен бути просторим і світлим. З свежевыкрашенным підлогою і стінами. Не варто забувати і про душову і сауну. Вкрай необхідний атрибут спортивного залу. Тобто, іншими словами, він повинен Вам подобатися, викликати бажання тренуватися.

І ще, на що варто звернути увагу - це на гарне оснащення залу різноманітними тренажерними комплексами та їх постійну доступність для використання. І не теоретичну доступність, а саме під час тренування. Відмітьте наявність велотренажерів та бігових доріжок. Бажано, щоб всі бігові і велотренажери були оснащені комп'ютерними контролерами навантаження, пульсу і тиску.

І не поспішайте купувати річні, квартальні та інші довготривалі абонементи (навіть не дивлячись на їх фінансову привабливість). Кілька пробних занять (в деяких спортивних закладах вони навіть безкоштовні) дозволять Вам більш точно побачити і оцінити всі переваги і недоліки спортзалу, та його можливості.