Хто з жінок, спостерігаючи за виступом фігуристки, не мріяв хоч раз пережити це відчуття польоту, свободи і краси? Нехай навіть не в солідному палаці спорту, а на вечірньому міському ставку, під світлом ліхтарів та електричних гірлянд? Що ж, цю мрію можна втілити, не відкладаючи. Познайомитися з цим спортом можна і в зрілому віці, лише б дозволяло фізичний стан. Позитивні аспекти в наявності: виробляється правильна постава, розвивається ритмічність і виразність рухів, підвищується стійкість вестибулярного апарату. З чого ж почати?

Як правильно вибрати ковзани

Існує чотири різних типи коника: фігурний, хокейний, біговій і дитячий з двома лезами. Тут мова піде лише про фігурних ковзанах. Вони бувають трьох типів: професійні, напівпрофесійні і аматорські. Відрізняються за якістю і ціною.

У хороших ковзанів підошва черевика обов'язково повинна бути шкіряною, жорсткою і відмінно "тримати" ногу. Краще, якщо шкіра натуральна, і при цьому є швидковисихаюча устілка всередині і "дутий" мову з виїмкою, який повторює форму ноги, щоб надалі не збиватися набік, а також спеціальні подушечки, захищають щиколотку від пошкоджень і створюють підтримку для п'яти. Якщо придбати анатомічні устілки, що повторюють форму стопи, ковзани будуть сидіти ідеально. Шкіра повинна бути щільна, але м'яка на дотик, відстань між отворами для шнурків широким, а язичок черевика - добре прошитий по краях.

Полози на ковзанах робляться з неіржавіючої сталі високого ступеня загартування. Дорогі моделі оснащені знімними полозами, оскільки корпус черевика зношується не так швидко, як леза. Показник хорошого леза - матовий блиск. Такі ковзани не доведеться часто точити, і у них дуже гарне ковзання.

Самий надійний і вірний спосіб вибору ковзанів - приїхати в магазин і на місці приміряти 3-4 моделі, прислухавшись до власних відчуттів. Треба, щоб черевик щільно сидів на нозі і жорстко її фіксував в області щиколотки. Черевики повинні міцно тримати голеностоп, щоб нога не підверталася, в іншому випадку можна отримати серйозну травму.

Тепер про те, як правильно вибрати потрібний розмір. Оптимальний варіант - черевики на 1 - 1,5 розміру більше, з урахуванням того, що треба буде надіти теплий носок, і при цьому не натерти ногу. Непогано було б пройтися по магазину в зашнурованных ковзанах. Якщо зручно на "землі", то і на льоду буде комфортно. Визначилися з черевиками, варто перевірити стійкість коньков. Для цього треба поставити їх на рівну поверхню поруч один з одним. Якщо вони не роз'їхалися, можна оплачувати покупку.

Якщо черевики і полози купуються окремо, треба обов'язково перевірити симетричність підошви черевика - носок повинен бути на одній лінії з каблуком, інакше можуть виникнути проблеми з установкою.

Можна, звичайно, вибрати каток, де ковзани дають на прокат. Обійдеться це задоволення від 20 до 150 рублів у годину. Але в прокаті можуть попросити заставу до півтора тисяч рублів. Є і ще один мінус: останні ковзани потрібного розміру обов'язково візьме впередистоящая панянка, і доведеться задовольнятися тим, що є, та ще й в "убитому" стані. Щоб цього не сталося, краще все-таки купити власні ковзани.

Правильна заточування ковзанів

Правильна заточування ковзанів має першорядну важливість. Леза фігурних ковзанів заточують радіусом від 11 до 15мм "під канавку" (або "жолобок"). Так називають виїмку, яка йде від одного краю полоза до іншого. Від того, наскільки професійно зроблена "канавка", залежить якість катання. Вона створює два чітких ребра - внутрішнє і зовнішнє. Без цього лезо ковзана буде весь час звалюватися на бік, фігурист не зможе добре відштовхнутися і не буде впевнений, що правильно тримає рівновагу. Тому заточування ковзанів полягає не тільки в тому, щоб наточити боку леза, але і в тому, щоб відновити жолобок, який за час тренувань вирівнюється.

Щоб не зіпсувати леза, бажано звернутися в спеціалізовані майстерні. На непрофесійному обладнанні якість заточування буде низьким, а "канавки" - різної глибини. Професійний верстат із заточування ковзанів налаштований так, що повторює профіль коника з однаковим навантаженням. Якість заточування перевіряється просто: якщо ковзани стоять рівно і прямо, майстер попрацював на совість.

Часто точити леза не варто, так як вони розраховані на певну кількість заточок, після чого їх доведеться міняти.

Захист лез ковзанів

Щоб поза льоду полози не зношувалися, треба обов'язково надягати на них спеціальні чохли, які продаються в будь-якому спортивному магазині. Вони робляться з гуми, пластику або дерева. Краще всього мати три пари чохлів. Жорсткі чохли для лез, які захищають їх при пересуванні від роздягальні до ковзанки. М'які чохли для лез з тканини, які вбирають вологу, і роблять безпечним процес перенесення.

Тряпочних чохли для черевиків, які захищають їх від порізів і подряпин, а під час катання закривають шнурівку, виключаючи попадання развязавшихся шнурків під лезо. Вони можуть також використовуватися для утеплення ніг при катанні на відкритих ковзанках в зимовий час. Раніше такі чохли виготовляли з старих вовняних шкарпеток, які розрізали по лінії стопи.

Як вибрати каток

Тип льодового покриття сильно впливає на якість ковзання. Кататися на критих ковзанках дуже комфортно - там зазвичай хороший, чистий і рівний лід.

Другий плюс в катанні на критому катку - це мінімальний вміст домішок у воді. Чим м'якше вода, тим краще ковзання. Саме тому на багатьох стадіонах зараз встановлюють системи для очищення води.

Третій безсумнівний плюс - можливість кататися в будь-яку погоду в досить легкому одязі.

Якщо швидкість і техніка не так вже й важливі, і просто хочеться поспілкуватися з друзями, то можна вибрати найближчий до будинку каток. Можливо, якість льоду там не найкращий, зате рух на свіжому, морозному повітрі забезпечено.

Одягаємося на каток

Одяг для фігурного катання повинна бути обтягує, але в той же час не сковувати рухи. На критий каток, де температура повітря досить висока, порівняно з вулицею, можна надіти рейтузи і легкий светр або толстовку. Потрібно обов'язково взяти трикотажні рукавички, щоб захистити руки у випадку падіння. На критому катку можна обійтися без головного убору.

Перш ніж відправитися на відкритий каток, потрібно дізнатися, чи є там камера зберігання або роздягальня з закриваються шафками. Тоді можна переодягнутися і кататися "без нічого". Якщо камери зберігання немає, доведеться подбати про те, щоб після переодягання залишився мінімум "зайвих" речей. Обов'язкова додаткова пара рукавичок, щоб не їхати додому в мокрих. Ніяких довгих шарфів! Вони небезпечні на ковзанці.

Як шнурувати черевики

Черевик не буде сидіти на нозі нормально, поки він не правильно зашнурований. Шнурки не повинні бути занадто товстими. Найкращі - нейлонові, особливо, якщо вони трохи розтягуються. Не варто затягувати шнурівку занадто туго біля пальців, а також у верху черевика. Найпильнішу увагу - ділянці від згину ноги (трохи нижче) і вгору на 7-10 див. У цьому місці коник повинен бути затягнутий максимально. Якщо черевик правильно зашнурований, то неможливо просунути палець під шнурки.

Як розношувати ковзани

Це дуже важливий етап, хоча на перший погляд він може здатися несуттєвим. Нові ковзани можуть бути дуже зручними, але щоб зберегти їх такими, варто виконати кілька нескладних правил протягом перших 4-6 годин катання. По-перше, не треба стрибати. Черевики повинні розношуватися поступово, а навантаження від стрибків може призвести до появи небажаних згинів і навіть тріщин. По-друге, в цей період катання потрібно іноді зупинятися і перев'язувати шнурки, які теж розтягуються, з-за чого в певний момент черевики перестають щільно сидіти на нозі.

Вперше на льоду

Якщо початківець фігурист не впевнений, що освоїть премудрості катання самостійно, і помітно боїться, йому додасть сміливості допомога тренера. Заняття під керівництвом професіонала можуть бути як індивідуальними, так і груповими. При індивідуальній тренуванні варто заздалегідь домовитися про занятті. Вартість - від 600 рублів за одну академічну годину. Тренер навчить початківця фігуриста триматися на ковзанах, правильно ковзати і грамотно падати. Краще, звичайно, взяти цикл уроків, щоб не просто кататися, а навчитися обертання і стрибків. В групі вартість занять декілька нижче - від 300 рублів за академічну годину, але й уваги кожному там приділять менше.

Якщо не хочеться витрачати гроші на тренера, доведеться освоювати премудрості катання самостійно. Не треба соромитися, дивлячись, як повз проносяться інші фігуристи, колись і вони починали. Краще міцніше вхопитися за край ковзанки і акуратно ступити на лід. Тепер потрібно з'єднати ноги разом так, щоб вони не роз'їжджалися в сторони, і постаратися постояти спокійно.

Початкова ковзання

Початкова ковзання досягається за допомогою правильного відштовхування ребром ковзана, своєчасного згинання і випрямлення коліна опорної ноги і одночасного переносу ваги тіла з однієї ноги на іншу. Це ковзне рух, причому, спочатку на одній нозі, а потім на інший. Найголовніше - зрозуміти, що відштовхуватися потрібно ребром ковзана, а не носком.

Технологія ковзання на ковзанах:

• Поставити ноги разом паралельно.
• Зігнути ноги в колінах і витягнути праву ногу.
• Притиснувши правий коник щільно до льоду, відштовхнутися і постаратися подолати невелику відстань, ковзаючи на лівій нозі.
• Довго так ковзати не вдасться - доведеться знову підтягнути праву ногу до лівої.

З першого разу правильно ковзати на одній нозі, може, і не вийде, зате відштовхуватися носком "дебютант" вже не буде. Після того, як ноги опинилися разом, деякий час потрібно "проїхатися" на двох ногах. У цьому положенні мимоволі хочеться випрямити коліна, тому треба бути уважними і згинати їх перед кожним поштовхом. Причому, саме до поштовху, а не під час нього. Для зручності можна говорити про себе: "Поштовх, разом, пауза, поштовх, разом, пауза...". Під час паузи обидві ноги повинні бути на льоду. Це допомагає відновити рівновагу.

Сутність поштовху

Тепер розглянемо поштовх більш детально. Початкове положення: встати спокійно, ноги разом, спину випрямити. Голову тримати прямо, наче зібралися ковзати вперед на обох ногах. Зігнути коліна, спину при цьому тримати абсолютно прямій і не піддаватися природному прагненню нахилити верхню частину тіла вперед. Повторювати вправу до тих пір, поки не пропаде бажання згинати спину.

Техніка руху:

• Встати прямо по напрямку руху; голова і плечі прямі, коліна злегка розслаблені, долоні приблизно на рівні стегон.
• Зігнути обидва коліна. Розгорнути праву ногу.
• Рішуче відштовхнутися правою коником.
• Ковзати на лівій нозі, продовжуючи трохи згинати коліно.
• Права нога відірвана від льоду, носок вивернуть в бік і вниз. Дуже важливо в цей момент не відштовхнутися носком.
• Як тільки починається зворотний рух, потрібно обережно перейти на ліву ногу.
• Як тільки ноги знову опиняться разом, поступово згинати обидва коліна для нового поштовху, лівою ногою.
• Найважливіша аксіома для новачка: одна нога завжди повинна знаходитися по центру тяжкості.

Догляд за ковзанами: як доглядати за ковзанами

Доглядати за ковзанами треба так само, як і за будь-який інший взуттям.

• Ніколи не сушити ковзани на батареї або над плитою.
• Найбільший ворог лез - іржа. Якщо вона з'явилася хоча б в одному місці, вони вже ніколи не стануть такими ж гарними, як і раніше. Тому їх завжди треба тримати сухими.
• Головне правило зберігання лез: не тримати їх у чохлах і сумках довгий час. Зберігати ковзани треба так, щоб вони завжди добре вентилювати.
• Перед тим, як надовго прибрати ковзани, краще змастити шкіру хорошим кремом для взуття, або вазеліном, набити черевики папером, полози змастити машинним маслом, потім акуратно загорнути в папір і прибрати в шафу.

Так вдасться надовго зберегти ковзани в хорошому стані і насолодитися принадами катання ще не один сезон.