Вважаєте ви себе сексуальною? Чи влаштовують вас ті емоції і переживання, які ви отримуєте при сексуальній близькості? На жаль, згідно опитам жіночих журналів, майже кожна друга жінка випробовує певну сексуальну незадоволеність. Звичайно, нюанси у всіх свої, але в цілому статистика така. Уподібнюватися затятим феміністкам і вважати, що в усьому винен чоловік, ми не станемо, справа невдячна і взагалі дурне, адже секс - це функція парна. І делікатна - будь-які натяки, глузування прикро ранять і жінку, і чоловіка, тому тут не місце взаємних звинувачень. І починати потрібно з себе, адже наша жіноча сексуальність і якість сексуальних переживань в першу чергу залежить від нас самих. Так, так - від нас самих!

Так як же розпалити вогонь пристрасті в собі, стати тією самою левицею в ліжку, єдиною і неповторною, про яку мріє кожен чоловік? З чого почати?

Наприклад, з тренування інтимних м'язів. До речі, це був один з найважливіших пунктів навчання гейш, хоча секс як такий зовсім не входило в їхні обов'язки. І хоча в Росії курси, на яких навчають тренувати інтимні м'язи, тільки з'являються, в Європі і Америці вони по популярності не поступаються занять танців і аеробікою. І якщо такого роду заняття у вашому місті ще не з'явилися, читайте цю статтю далі ми розповімо, як можна тренувати інтимні м'язи в домашніх умовах. І будьте впевнені - вже через місяць занять ви будете отримувати від сексу набагато більше задоволення.

Система таких вправ спрямована на зміцнення м'язів промежини. Виникає питання: як же знайти або відчути ці м'язи? А дуже просто: сходіть в туалет по-маленькому і спробуйте в середині процесу зупинити струмінь сечі - м'язи, які ви при цьому напружуєте - і є об'єкт тренувань. І якщо ви не знайдете їх відразу, не засмучуйтеся, спробуйте наступного разу. Тренуватися будемо по системі: повільне зменшення, скорочення, виштовхування. Для повільного стискання доведеться згадати останній похід в туалет, і повільно напружити м'язи, точно також як це робилося для зупинки сечовипускання. Це вправа займе у вас трохи більше 5 секунд. Розслабтеся. Потім напружуйте і розслабляйте м'язи як можна швидше. І, нарешті, виштовхування - потужьтесь помірно вниз - цього буде достатньо. Як бачите, досить просто. Починати потрібно з виконання по п'ять разів на день десяти стиснень, десяти скорочень, десяти виштовхувань. Тиждень минув - додаємо по п'ять разів до кожної вправи. І так поки їх не стане за тридцять. Для підтримки тонусу в подальшому необхідно виконувати, принаймні, за п'ять заходів п'ять разів на день. Ось така проста сексуальна арифметика.

Хочу зауважити, що спочатку це може здатися досить складним і навіть нездійсненним. Зізнаюся - у перші дні занять у мене теж мало що виходило, але я сказала собі - спокійно, без паніки! Ні хто ні куди не поспішає, заліків приймати не будуть. І взагалі, особливо загострювати свою увагу на «це» або якось спеціально готується навряд чи варто, адже ці вправи можна виконувати практично в будь-якому місці і при будь-яких умовах - чи дивитеся ви телевізор, вивалюєтесь в ліжку, балакаєте по телефону, прогулюється по вулиці, ведете машину або просто їдете в метро!

А тепер про деякі особливості тренування сексуальних м'язів. Якщо на самому початку занять ви відчуваєте, що під час повільних стиснень ваші м'язи недостатньо напружені, а швидкі скорочення проходять далеко не швидко і ритмічно, це говорить про те, що м'язи ще досить слабкі - практика поліпшить їх стан. Якщо ви відчуваєте в середині тренування, що втомилися - перепочиньте і продовжуйте. І не забувайте - ви займаєтеся не бодібілдингом, не качаєте ваші інтимні м'язи, а, насамперед, намагаєтеся домогтися над ними контролю. А контроль над м'язами означає контроль над сексом і рівнем задоволення - коли треба, додати, коли треба затримати.

Чималу роль у досягненні суперсексуальности відіграє також тренування сідничних м'язів. В тазової області це найсильніші м'язи, і від його стану багато в чому залежить і тонус «інтимної» зони. Так, ми в змозі напружити і розслабити їх, але зазвичай на цьому все наше вміння і закінчується. Висновок - треба займатися. Вправа для сідничних м'язів дуже просте, але в той же час ефективне. Сідайте на підлогу, витягніть ноги. Трохи відкиньтеся назад, при цьому, для утримання рівноваги, напружте і стискайте сідниці протягом десяти секунд. Розслабтеся. Це потрібно повторити п'ять разів. І ще п'ять разів з розсунутими ногами. До речі, так ви не тільки сідниці, але і животик підтягнете.

На закінчення хочу навести одне досить пікантне вправа для розвитку жіночої сексуальності. Потрібно затиснути між сідницями монетку - бажано велику (наприклад, старий п'ятачок) і походити так хвилин тридцять, ну або скільки зможете. Слідкуйте за тим, що б монетка ні в якому разі не випала - в цьому і є весь фокус. Ця вправа не тільки дивним чином зміцнює і розвиває сексуальні м'язи (генітальні та сідничні), але і сприяє виробленню правильної ходи, красивої постави - що теж, погодьтеся, важливо для відчуття жіночої привабливості і сексуальності.