Фітнес. Слово модне і на слуху, але чи знаєте ви, що ж воно означає?

Багато вважають, що фітнес - це один з підвидів аеробіки, певний комплекс вправ, але це не зовсім вірно. У перекладі з англійської фітнес - (to be fit) бути, перебувати у формі, вести активний спосіб життя. Тому фітнес - це не аналог аеробіки, це стиль життя, який допомагає підтримувати тіло і дух в хорошій формі.

Історія фітнесу сходить ще до античних часів. Ви напевно чули, що в Древній Греції існував культ атлетизму, культ красивого і здорового тіла. При цьому вважалося, що необхідно стежити не тільки за підтримання гарної фізичної форми, але і за своїм духовним станом, оскільки героям притаманні, крім сили і бадьорості, ще й вміння керувати своїми почуттями, зібраність і врівноваженість.

Сучасний фітнес зародився в США. У 70-ті роки минулого століття уряд, стурбований зростанням числа захворювань серед різних груп населення, створило Раду з фітнесу. Головним завданням цієї Ради була популяризація фітнесу, як способу життя, протиставленого того, який був звичний для більшості американців того часу. У міру поліпшення якості життя громадяни ставали все менш рухливими. Улюбленим відпочинком стало - прийти з роботи і сісти перед телевізором з пляшкою пива і чіпсами. Подібний малорухливий спосіб життя негативно впливав на здоров'я нації. Зараз на обличчя результати агітаційної роботи: на даний момент в США 16,5 мільйонів людей ведуть здоровий спосіб життя в стилі фітнес і їх кількість постійно зростає.

В Росію фітнес прийшов зовсім недавно і став для багатьох з нас новинкою. Однак і тут число його прихильників початок дуже бурхливо зростати і фітнес-індустрія у нашій країні розвивається шаленими темпами.

Фітнес включає в себе основні елементи аеробіки, методи каланетики, заняття на тренажерах, силові тренування. За рахунок цього, заняття стають дуже ефективними. Працюють всі групи м'язів, варіюється навантаження. Різноманітність знову-таки позитивно позначається не тільки на фізичному здоров'ї. Взагалі існує безліч міфів про фітнес. Головний з них: в тренажерному залі треба оселитися і при цьому морити себе голодом, а якщо ти, не дай бог, все це забросишь, то м'язи твої перетворяться в кисіль і набереш ти кілограмів 100. Насправді ж усе виглядає інакше. Для приведення і підтримки тіла в гарній формі, цілком досить двох-трьох півгодинних занять в тиждень. Що стосується дієти, то багато з нас і не підозрюють, що дієта - це зовсім не голодування, а правильно збалансоване харчування. Володіючи певними знаннями, можна організувати своє харчування так, що буде і смачно, і ситно, і кілограмів не додасть.

Рух - це еволюційно необхідний вид людської діяльності. Обмежуючи і знижуючи рухову активність, ми наносимо непоправної шкоди своєму організму. Успіхи і досягнення науки і техніки надали нам у цьому сенсі погану послугу. Автомобілі, ліфти, побутова техніка, телевізор і комп'ютер, полегшуючи життя, стали причиною нашої повної обездвиженности. Не випадково експерти ВООЗ називають гіподинамію одним з провідних чинників погіршення здоров'я людства. Серцево-судинні захворювання міцно утримують перше місце серед причин смертності в економічно розвинених країнах. Якщо врахувати, що низька фізична активність, зайва вага, стреси, куріння і надмірне вживання алкоголю - це фактори ризику розвитку атеросклерозу, ішемічної хвороби серця, інфаркту міокарда, гіпертонічної хвороби та інсульту, то стає зрозуміло, яким чином фітнес є найбільш дієвою та ефективною профілактикою цих патологічних станів.

Отже, ви вирішили вступити в нове життя? Хочете дізнатися з чого починати? Зазначимо, що у фітнесі не допускається «самодіяльність». Якщо людина щодня пробігає 2 км, а потім 30 хвилин плаває, то це не означає, що він займається фітнесом. Фітнес - це система. Тому для початку вам треба вибрати фітнес-клуб. Вибираючи клуб, в першу чергу, зверніть увагу на кваліфікацію інструкторів і лікарів. Поговоріть з тими, хто вже займається там. Подивіться, який асортимент послуг. Хороший клуб запропонує не тільки широкий вибір фітнес-програм, але й додаткові послуги, такі як масаж, спеціальні антицелюлітні програми, солярій, фіто-бар.

Вам необхідно вибрати власного тренера, який складе для вас індивідуальну програму занять з урахуванням ваших фізичних особливостей і стану здоров'я. Краще всього починати заняття не поодинці, так більше шансів не пропускати їх. Якщо ви відвідуєте клуб в «гордій самоті», то коли виникне спокуса пропустити тренування, ви, швидше за все йому піддастеся, адже ви нікого не підводьте і не перед ким виправдовуватися не треба. Як це не смішно звучить: з початком занять починайте вести щоденник, куди ви будете записувати все нові відчуття, події та досягнення. Раз на місяць винагороджуйте себе за всі зусилля. Купіть, наприклад, нові кросівки, про які давно мріяли. Збільшення кількості подарунків від місяця до місяця, буде радувати і стимулювати подальше просування.

Як бути з дієтою? Завдання фітнесу - спалювання жирової маси і збільшення м'язової, тому найголовніше - уникати так популярних нині низькокалорійних безвуглеводних дієт. Для спалювання жирів необхідні вуглеводи, які містяться в цельнозерновом хлібі, крупах, фруктах і овочах. Якщо не забезпечувати організм цими продуктами, вага втрачається за рахунок м'язової маси, а не жирових запасів. Бачите, не все так страшно! Головне почати, а далі, вражені результатами, ви вже не захочете кидати.