Ви змогли викроїти час на вдосконалення своєї фігури і вирушили у фітнес-клуб, щоб ознайомитися з асортиментом послуг. Але що ж вибрати з усього представленого різноманіття? Сподіваємося, що дочитавши статтю, ви зможете визначитися і приступити до роботи над власним тілом.

Фіт-бол

Фіт-бол - вправи, що виконуються з допомогою надувного м'яча від 45 до 65 сантиметрів в діаметрі, незамінні для людей з проблемами хребта, так як вони розробляють м'язи спини. При заняттях фіт-болом добре опрацьовується постава і глибокі м'язи. Якщо ви вагітні, порадьтеся зі своїм лікуючим лікарем і сміливо приступайте до тренувань. Таким чином, ви зможете підтримувати себе у формі без сильних силових навантажень і не піддайте малюка небезпеки.

Слайд-аеробіка

Людський організм - підле створіння, яке складає жирок тільки в тих місцях, звідки його неможливо дістати звичайними тренуваннями, наприклад, на бічній стороні стегна. Як не дивно, але в повсякденному житті ми практично не використовуємо малу сідничний м'яз і приводить, за рахунок цього виникають проблеми зі знищенням жирових відкладень на стегнах. Основним вправою в слайд-аеробіки є імітація ковзання ковзанярів по льоду. Вправи виконуються на спеціальному мате з полімеру, який дозволяє ковзати в різні боки, і дозволяють тренуватися в різному темпі, спалюючи близько 300 калорій за півгодини.

Класична аеробіка

Класична аеробіка базується на вправах, спрямованих на прогрів всіх груп м'язів. В процесі початкової тренування ви зможете вивчити кілька базових рухів рук і кроків, які зможете використовувати в подальшому для вдосконалення своєї техніки. На професійних заняттях, для людей з хорошою підготовкою, рухи схожі на гімнастичні і танцювальні вправи, що виконуються в різному ритмі. Це дозволяє змінювати навантаження на тіло і спалити додаткові калорії.

Степ-аеробіка

Степ-аеробіка була розроблена американкою в кінці минулого століття, як приватна реабілітаційна програма, але швидко завоювала любов людей в різних країнах світу. Вправи проходять з використанням степ-платформи, висота якої дозволяє змінювати навантаження на м'язи. Існує 2 базових руху степ-аеробіки - підйом на платформу і спуск із неї, а все інше це додаткові вправи.

Сайклінг

Джоні Голдберг, затятий велосипедист, розробив тренування з полегшеним велосипедом, який сконструйований спеціально для роботи в приміщенні. Існує можливість зміни опору педалей, що допомагає імітувати рух в горах, але основу тренування складає ритм. Тренер може підібрати особистий ритм, який допоможе саме вам скинути непотрібний вагу і відчувати себе комфортно на заняттях. Можливо, захоплення сайклінг спонукає коханого чоловіка приєднатися до Вас?

Йога

Йога - це не тільки медитативні вправи, спрямовані на розвиток духовної частини, але і фізичне навантаження. Хатах-йога дуже популярна у фітнес-залах, оскільки дає можливість займатися людям з різною підготовкою. Процес тренування складається з виконання асан (вправ), які здатні розвинути вашу гнучкість, координацію, а також покращити стан м'язів і суглобів. Крім прекрасних форм, ви зможете досягти гармонії між своїм зовнішнім і внутрішнім світом.

Пілатес

Пілатес навчить вас чітко відчувати кожен м'яз тіла, контролювати фізичний стан тіла. Силові навантаження відсутні, так само, як і обладнання, при цьому ви вдосконалюєте своє тіло, пізнаючи його. Пілатес підходить практично всім: молодим і літнім, сильним і слабким, чоловікам і жінкам. Такі тренування можуть відвідувати навіть вагітні жінки, після узгодження з лікарем.

Аква-аеробіка

Вода - це одна з основних складових людського організму, за рахунок цього ви зможете домогтися приголомшливих результатів, займаючись саме воді. Аква-аеробіка поєднала в собі безліч вправ з різних типів аеробного навантаження і дозволяє отримати результат навіть людям, які ніколи раніше не займалися спортом. У процесі тренування можуть бути задіяні різні групи м'язів, так як додаткового обладнання для аква-эробики розраховане на їх опрацювання: гантелі, степер, локшини та обважнювачі. Цей вид аеробіки може бути не тільки корисний вашому тілу, але і вашому настрою, адже тренування проходять у веселій і невимушеній атмосфері.

Мартіан артс

Ці тренування дозволять поліпшити вашу фігуру, позбавитися від зайвої ваги і дати вихід негативним емоціям. Включення в програму ударів і прийомів східних єдиноборств дозволило опрацювати всі основні м'язи людського тіла. Заняття проходять у дуже швидкому темпі, але якщо вас це бентежить, зверніться за допомогою до тренера і замовте для початку індивідуальне заняття, це допоможе ввійти в курс справи і визначитися щодо продовження тренувань.