Хочете виглядати красиво - подбайте про найголовніше, про особу. Адже догляд за обличчям видає Вас в першу чергу. Це не тільки те, що кидається чоловікові в очі при зустрічі, але і те, що свідчить про те, наскільки Ви любите себе і дбаєте про себе.

Догляд за шкірою особи й століття давно стало необхідною косметичною процедурою для дам усіх віків, але зрадницькі зморшки не винищуються одними кремами. Щоб відстрочити поява цих неприємних свідчень віку, необхідно не допустити дряблости шкіри, тримати м'яза особи в тонусі. Почніть боротьбу за пружність шкіри прямо зараз, використовуючи фітнес для обличчя!

Коли ми хмуримося, радіємо або розмовляємо, м'язи нашого обличчя активно працюють. Вони напружуються і розслабляються, але відбувається це дуже нерівномірно. Навіть уві сні наше обличчя розслаблене не повністю: тремтять повіки і очні яблука, скорочуються м'язи навколо рота. Саме такий нерівномірності роботи різних груп лицьових м'язів і ми зобов'язані появою передчасних зморшок. З часом постійна навантаження на одні і ті ж м'язи призводить до перенапруження сполучних тканин і тому - здрастуйте, зморшки і «поплив» контур обличчя. Щоб уникнути цього, вже сьогодні, зараз треба зайнятися фітнесом для особи.

Фітнес для особи - вправи

Виконуючи комплекс вправ, заснований на чергуванні напруження і розслаблення різних груп м'язів обличчя, ми зможемо досягти разючого ефекту. Вже через місяць виконання такої гімнастики, контур стає чіткішим, шкіра більш пружною і підтягнутою. Звичайно, такий результат буде досягнутий тільки в тому випадку, якщо ви будете виконувати комплекс вправ кожен день. Але не поспішайте лякатися, часу це займає нітрохи не більше ранкового макіяжу, всього-то хвилин 15. Якщо робити фітнес для особи по кілька разів на день, то і результат ви побачите швидше.

На заході такий комплекс вправ називають «фейсбілдингом». Але багато з цих вправ було відомо ще в давні часи, адже жінки завжди мріяли залучати до себе захоплені погляди. Принцип вправ залишався незмінним на протязі століть, але кожен поєднував їх по-своєму. Наприклад, популярна нині система «селф-ліфтинг», розроблена Каміллою Волер, яка підібрала ефективне поєднання різних вправ. Системи «фейсбілдінг» і «селф-ліфтинг» називають нехірургічної пластикою особи.

При виконанні гімнастики важливо не лише досягти гарного результату, але і не завдати шкоди своїй шкірі. Для цього існує ряд правил, які слід виконувати неухильно. Перед проведенням гімнастики не користуйтеся кремом для обличчя. Після виконання вправ ви ополоснете обличчя водою кімнатної температури (що додатково тонізує її) і змажете вашим звичайним кремом. Обличчя і Руки повинні бути ідеально чистими. Гімнастичний комплекс краще виконувати сидячи, спина пряма, шия рівна, без нахилів.

Вам буде простіше привчитися до цієї гімнастики, якщо ви не будете призначати собі строго певний час на виконання фітнесу для обличчя. Робіть його тоді, коли вам захочеться, налаштовуйтесь на те, що це не важка рутина, а радість від створення своєї краси. Можна виконувати гімнастику в кілька прийомів. Наприклад, вранці по одному разу всі вправи і ввечері ще по 2 рази.

Максимальне число повторів для кожної вправи - 10. Але почніть з 2-3 повторів і додавайте по одному повторенню кожен день, поступово дійшовши до 10. Всі вправи виконуйте, не затримуючи дихання, напружуючись як можна сильніше і утримуючи напругу 8-10 секунд.

Вправи для зміцнення м'язів особи

• Акуратно кладемо пальці на внутрішні кінчики брів, на переніссі. Придавлюємо шкіру, але дуже легко, щоб тиск був рівномірним і м'яким. Продовжуючи натискати, намагаємося зрушити брови до перенісся. Розслабляємо шкіру, але пальчики не прибираємо. Таке подолання опору тренує шкіру на переніссі і дозволяє уникнути зморшок і складок від гніву або нахмуренности.
• Маємо три пальці обох рук на лобі, так, щоб безіменні пальці лежали над бровами. Знову злегка натискаємо на шкіру. Повільно піднімаємо брови, відчуваючи, як долається опір. Пам'ятайте, що натискання повинно бути рівномірним і слабким.
• Подушечками вказівних пальців притримуємо шкіру у зовнішніх куточків очей, злегка натискаючи на них. Дуже важливо, щоб тиснули на шкіру саме подушечки пальців, причому всією поверхнею. Шкіра біля очей особливо ніжна і тонка, тут важливо не перестаратися. Долаючи напруга, максимально піднімаємо верхню повіку ока. Потім кладемо пальці на внутрішні куточки очей і повторюємо те ж вправу.
• Наступне вправу можна робити кілька разів на день самостійно, у відриві від решти комплексу, оскільки воно не тільки тримає м'язи в тонусі, але і відмінно розслаблює очі. Отже, спина пряма, голову тримаємо рівно, без нахилів. Як можна ширше відкриваємо рот, піднімаємо погляд вгору, ніби розглядаючи стелю, і часто моргаємо протягом півхвилини.
• Обличчя розслаблене, губи зімкнуті, але не стиснуті. Кладемо подушечки середніх пальців на кути рота і притискаємо їх. Натискаємо сильніше, ніж на куточки очей або чоло, тому що в порівнянні з ними шкіра в носогубному трикутнику кілька більш товста, еластична. Витягуємо губи і голосно «чмокаем» повітря. Пальці при цьому не відриваємо від рота.
• Губи щільно зімкнуті, але не стиснуті. Робимо глибокий вдих через ніс і сильно надуваємо щоки. Видихаємо повітря спочатку поступово, а потім поштовхами. Під час виконання вправи губи не размыкаем.
• Вдихаємо через ніс і затримуємо дихання на 4-5 секунд. Подушечками пальців обох рук знову натискаємо на куточки рота і видихаємо повітря через рот так, ніби дуємо на щось.
• Шию тримаємо прямо, голову не опускаємо. Сильно напружуємо м'язи шиї і починаємо висувати вперед нижню щелепу. Висунувши її як можна далі, рухаємо щелепою вправо і вліво. Голову і шию під час виконання вправи тримаємо прямо, не нахиляємо!
• Обхоплюємо долонями щоки таким чином, щоб горбки під мізинцями закривали кути рота і тиснули на губи. Пальці зімкнуті і лежать на щоках. Не відриваючи поверхню долонь від щік, починаємо посміхатися якомога ширше. Губи не размыкаем і долаємо значний опір.
• Губи зімкнуті. Маємо вказівні пальці обох рук на носогубних складках, від підборіддя до носа, і притискаємо їх. Після цього намагаємося якомога щільніше пригорнути губи до поверхні зубів і ясен. Пальці під час виконання вправи не відриваємо від носогубних складок.

Цікаво те, що багато хто з цих вправ застосовуються не тільки для збереження краси особи. Вони активно використовуються в логопедії і для розвитку мови у маленьких дітей. Зараз, коли зросла кількість неврологий у дітей все частіше призводить до затримки мовного розвитку, подібні вправи, які зміцнюють м'язи рота, розтягуючі губи і під'язикову вуздечку, доводяться до речі для малюків. Тому, якщо у вас є дитина, виконуйте ці вправи разом з ним. Ця весела гра принесе багато користі вам обом.

Поєднуючи засоби по догляду за шкірою і гімнастику для м'язів обличчя та шиї, ви дуже скоро досягнете того здорового і пружного личка, що так притягає чоловічі погляди. Подаруйте собі молодість і красу - адже ви гідні найкращого!