І це не помилка. Зовсім не діаманти, як співалося у відомій пісні Мерилін Монро, а компактні двоколісні агрегати вважаються тепер кращим та вірним іншому дам. Мати велосипед - це модно і стильно. В європейських містах дівчата з задоволенням пересідають на велосипеди, відмовившись від інших видів транспорту. На велосипеді можна їздити за покупками, здійснювати прогулянки по парках, з велосипедом тобі не страшні ніякі пробки, а головне - їзда на велосипеді допомагає скинути вагу і створити фігуру мрії!

Як це відбувається?

У людей, які регулярно їздять на велосипеді, поліпшується стан серцево-судинної системи, посилюються серцеві м'язи, поліпшується кровообіг і збільшується об'єм легенів. Через кілька років постійних занять на велосипеді людина менше піддається застуді і легеневих захворювань. Крім того, систематичне фізичне навантаження від їзди на велосипеді в цілому благотворно впливає на організм. Завзятому велосипедисту не страшні ніякі стреси, він позбавляється від напруги і знаходить спокій і впевненість, а від постійних занять спортом зростає рівень серотоніну - гормону щастя.

Тренування на велосипеді сприяють розвитку вестибулярного апарату, швидкості реакції, поліпшення координації рухів. Постійні заняття стимулюють прискорення обміну речовин в організмі. Отже, люди, що захоплюються велосипедом, швидше позбуваються зайвої ваги.

Щоб схуднути, катаючись на велоспеде, не потрібно дотримуватися будь-яких дієт! Їзда на велосипеді - це аеробне навантаження, внаслідок якої відбувається окислення жирів в організмі. Таким чином, при регулярних велосипедних прогулянок за рік людина скидає в середньому 6-8 кілограмів, не вдаючись ні до яких інших спеціальних засобів для схуднення.

На велосипеді - до фігурі мрії!

Щоб зміцнити і підтягнути м'язи і позбавитися від зайвих жирових накопичень, необхідно регулярно, не менше 3-х разів на тиждень присвячувати півтора-два години велосипедним прогулянкам. При такому навантаженні запускається механізм жиросжигания.

Новачкам, які вперше набули двоколісного друга, краще починати з невеликої та нетривалої прогулянки. Для початку буде достатньо і півгодинного заняття. Потім прогулянки треба поступово збільшувати на 5-10 хвилин. Проте необхідно припиняти тренування, якщо в суглобах і м'язах виникають болі або дискомфортні відчуття.

Тренери рекомендують слідкувати за пульсом. Якщо ти ставиш метою позбавлення від зайвої ваги, твій пульс повинен бути в діапазоні 120-150 ударів в хвилину. Не допускай, щоб пульс падав, і не перенапружуйся під час занадто швидкої їзди. І те й інше не принесе користі твоєму організму.

Намагайся не робити різких зупинок і стежити за тим, щоб твоя постійна швидкість дорівнювала приблизно 15-20 км/год. А щоб не зупинятися для замерения пульсу, придбай зручний пульсометр. Так, катання на велосипеді - це ціла наука!

Найкращий друг