Соляризація - Метод лікування очей і відновлення зору Bates

Соляризація

Крім пальминга з метою поліпшення зору в системі Bates рекомендується використовувати розслаблюючу дію на очі і психіку сонячних променів. Викладачі методу Бейтса стверджують, що сильний сонячний або інший яскраве світло може бути корисний для зору. Ви можете засумніватися в цьому або прийняти на віру, але багато поліпшили свій зір саме таким чином.

Очі - це орган, створений для сприйняття світла. Наші очі краще всього бачить при хорошому освітленні. Чим слабкіше очей, тим в більшій кількості світла він потребує. Ви краще бачите той чи інший предмет, якщо на нього падає сонячне світло, навіть якщо у вас поганий зір. По мірі зміцнення зору потреба в сильному освітленні відпадає, але все очі, яким доводиться виконувати роботу на близькій відстані при слабкому освітленні, поступово втомлюються, і у них наростає напруга.

Тому якщо вам належить велика зорова робота, подбайте про своїх очах, дайте їм сильний направлене світло. Не треба користуватися розсіяним, відбитим або пофарбованим світлом. Слабкі очі, незважаючи на те що їм потрібно сильне освітлення, часто не можуть їм скористатися. Справа в тому, що у них слабка сітківка. Користуйтеся кожним зручним моментом, щоб підставити очі сонячного світла. Добре соляризованные очі оживають і блищать, ніколи не сльозяться, не покриваються кровоносними судинами, білок їх чистий. Світло посилює в них кровообіг. Під впливом сонячних променів зникають запальні стани очей, проходять різні дискомфортні відчуття, знижується вплив мікробів.

Подібна дія сонячного світла на очі і його цілющу значення здавна знайоме індійським йогам. Рекомендації по використанню сонця в якості лікувального засобу можна знайти у багатьох давньоіндійських трактатах. Зустрічаються згадки про лікувальні властивості сонячних променів і релігійних приписах. Відомо також, що у багатьох релігійних сектах з давнини практикується пряме глядіння на сонце, але тільки на світанку, коли сонце ще не відірвалося від горизонту, або ввечері, коли сонце торкнулося обрію.

Техніка соляризації складається з трьох етапів. Кожен з цих етапів може служити в якості самостійного вправи.

Перший етап соляризації. Насамперед вам треба буде зняти окуляри. Встаньте таким чином, щоб ви перебували на краю густої тіні. Це може бути кут будинку або освітлений дверний проріз. Поставте одну ногу на тіньовий ділянку землі, а іншу - на місце, освітлене яскравим сонцем. Тепер закрийте очі, зробіть глибокий вдих, після чого починайте повертати голову з боку в бік так, щоб закриті очі по черзі проходили через тіньовий ділянку і через ділянку, на який падає яскраве сонячне світло. При цьому ваша голова повинна бути досить високо піднята, щоб сонце било прямо в проміжок між краями зімкнутих повік і брів. Під час поворотів голови думайте: «Сонце приходить, сонце йде...» Робіть ці повороти до тих пір, поки закриті очі не перестануть здригатися на сонці.
Другий етап соляризації. Встаньте так, щоб ваше обличчя було звернене до яскравого сонячного світла, очі при цьому як і раніше закриті. Починайте вільно, без напруги повертати голову і корпус то вправо, то вліво. Щоб зручніше було повертатися, п'яти при поворотах відривається від землі. Думайте при цьому: «Сонце проходить повз мене вліво, потім знову праворуч, знову вліво - і так знову і знову, завжди в напрямку, протилежному до мого повороту». Те, про що ви думаєте під час соляризації, дуже важливо, оскільки це перешкоджає усунення погляду під закритими століттями на сонце і звикання очей до нього під час обертань. Дозволяйте сонцю про проходити повз вас.
Третій етап соляризації. Коли очі звикнуть до сонячного світла, перестануть здригатися і жмуритися від світла, прикрийте одне око долонею так, щоб жоден промінь світла не міг пробитися крізь неї. Долоня повинна бути накладена таким чином, щоб закритий очей під ним міг вільно відкриватися. Тепер починайте робити повороти, ковзаючи не прикритим долонею оком по землі біля своїх ніг. При цьому очей повинен безперервно моргати. Потім підніміть голову і лікоть, повертайтеся з боку в бік і швидко моргайте. При цьому дивіться прямо на сонце. Ви будете вражені тим, що ця вправа не буде заподіювати біль, як було раніше, коли ви дивилися на сонце, а сонце буде здаватися не таким сліпучо яскравим. Тепер повторіть це ж вправу, тільки з іншим оком. Якщо у вас добре вийде вправу і з другим оком, виконайте його обома очима разом, одночасно роблячи повороти і дивлячись закритими очима прямо на сонце.

Ваша робота з сонцем закінчена. Ви помітите, що в ваших очах буквально рябить від сонячних цяток, відблисків, ліній, тому відійдіть в тінь і зробіть пальмінг. Це повинно зайняти у вас часу в два рази більше, ніж пішло на соляризацію.

Коли ваші очі таким чином привчаться спокійно сприймати процес соляризації і він буде доставляти вам не роздратування, а приємне відчуття розслаблення у всьому тілі і в очах, ви можете приступити до «класичним» способом виконання соляризації.

Для виконання соляризації «класичним» способом вийдіть на відкрите повітря, якщо ви при такій погоді і в даній одязі не будете відволікатися на надмірне почуття холоду або спеки. Можна не виходити на вулицю, а просто встати перед відкритим вікном. В обох випадках ви будете отримувати необхідну кількість кисню, який необхідний для ваших очей. Головне, що вам необхідно, - це наявність сонячного світла.

Сядьте так, щоб сонце світило вам в обличчя. Слід домогтися максимального фізичного розслаблення. Спинка сидіння має бути прямою, спина - теж. Ноги поставте повною ступнею на підлогу, тільки не закидайте їх один на одного і не схрещуйте в щиколотках. Руки повинні бути розслаблені і розташовані в зручній для них позиції.

М'яко прикрийте повіки і дозвольте сонячного світла як би просочуватися крізь них. Щоб рівномірно соляризовать всю передню поверхню очей, повільно, плавно, легко і безперервно повертайте голову з боку в бік. Тільки не треба повертати голову занадто сильно, інакше у вас будуть напружуватися м'язи шиї, а це небажано. Загальний кут повороту голови повинен скласти приблизно 90°, тобто голова повертається приблизно на 45° в одну сторону і приблизно на стільки ж в інший. Не слід відкривати під час соляризациі очі, лише віддайтеся відчуття приємного відчуття тепла на шкірі обличчя від сонячних променів під час поворотів голови з боку в бік.

Пам'ятайте, що після будь соляризації необхідно робити пальмінг. Тривалість пальминга повинна бути в два рази більше соляризації, як радить М. Корбетт. Є на цей рахунок і інші рекомендації. Наприклад, М. Ронан радить робити соляризацію протягом двох хвилин, потім закрити очі і робити пальмінг до тих пір, поки всякі калейдоскопічні візерунки не зів'януть в темряві і не зникнуть. Коли це станеться, приберіть руки від обличчя і відкрийте очі. Відразу ж можна буде відчути, наскільки більш розслабленими і відпочилими вони себе почувають і наскільки гостріше стало зір. Тут ми бачимо чудовий приклад єдності протилежностей: сонячне світло стимулює нерви сітківки, а пальмінг дає їм відпочити.

Тривалість виконання соляризації визначається лише почуттям комфорту, яке ви відчуваєте. Як тільки виник дискомфорт - негайно припиніть соляризацію. Ні в якому разі не доводьте себе до неприємних відчуттів. Як правило, очі дозволяють витримати сонячне світло довше, ніж шкіра. Як тільки ви відчули перегрівання шкіри і стали на це звертати увагу, припиніть соляризацію.

Що стосується частоти виконання соляризації, то практично всі послідовники Bates вважають, що робити її треба при будь-якій можливості.

Намагайтеся, щоб ваші кімнати були добре освітлені. Не варто завішувати вікна важкими, не пропускають світло шторами. Очам потрібен світло так само, як вам - їжа.

Розмова про систему Bates буде неповним, якщо ми не запропонуємо вам комплекс вправ, які необхідно виконувати вранці. Вони будуть корисні як для людей, які страждають розладом зору, так і для людей з абсолютно здоровими очима.

Багато хто дуже часто скаржаться на те, що очі вранці погано бачать. Іноді треба годину або два, щоб вони знову придбали нормальний зір. Крім того, вранці багатьох турбує набряклість повік, почервоніння, які з'являються, здавалося б, зовсім безпричинно. Такий стан може бути викликано тим, що очі у сні напружуються більше, ніж під час неспання. Бейтс і його послідовники радять декілька вправ, щоб допомогти повернути очам молодість і природний блиск. Робити їх потрібно після пробудження, перед тим, як ви встанете з ліжка.

Вправи для очей

Потягніться в ліжку і поперекатывайтесь з боку на бік, глибоко дихаючи під час виконання вправи. Воно сприяє розслабленню хребта і м'язів у разі, якщо ви спали в напруженому стані.
Широко розкрийте очі і рот чотири рази. Багато хто з нас сплять, зціпивши щелепи і міцно стиснувши зуби і віки. Як відомо, будь-яка тварина після пробудження потягується.
Міцно примружтеся шість разів, потім зробіть дванадцять легенів, подібних руху крил метелика, моргань, щоб підготувати до роботи повіки. Очі протягом дня повинні часто і легко моргати. Адже нормальний очей часто моргає, щоб розподілити слізну рідину, яку виділяє слізна залоза, по поверхні очного яблука. Сльоза не тільки постійно зволожує рогівку, але і дезинфікує очей, захищаючи його від мікробів. Моргання дає короткі перерви відпочинку нервів сітківки і тим самим зміцнює їх. Якщо нормальні очі моргають часто, то відпадає необхідність терти їх руками. Крім того, від частих потираний очей випадають вії, що так турбує всіх нас.
«Лист носом». Значна частина напруги, припадає на нашу нервову систему, спочиває в задній частині шиї біля основи черепа. Ми багато читаємо, пишемо, друкуємо на машинці, сидимо за комп'ютером, водимо автомобіль, і на певному етапі шия починає тягнути голову назад і сутулить плечі. Саме в цей момент ми відчуваємо, що втомилися і пора зробити перерву. Очі втомилися ще більше. Щоб полегшити цей стан, закрийте очі і, використовуючи ніс як подовжену ручку, «пишіть» їм що-небудь у повітрі. Що саме писати? Згадайте алфавіт і напишіть назви міст, що починаються з певної літери. Наступного разу пишіть назви країн, квітів, річок, професій, продуктів і так далі, тільки на кожному уроці різне. Це вас розважить, і ви втратите відчуття втоми біля основи черепа, що веде до напруження очей. Це вправа, крім усього іншого, пускає в хід вашу пам'ять і уявне представлення, що веде за собою розслаблення. «Лист носом» можна використовувати як першу допомогу при появі напруги протягом усього дня, де б воно не виникло. Звичайно, на людях непомітно використовувати свій ніс в якості подовженою ручки і рухати при цьому голову неможливо, але тоді можна закрити очі і подумки писати кінчиком вишивальної голки якісь літери на голівці шпильки. Жодна людина не помітить цього! Навіть така вправа здатне зменшити напругу, оскільки воно дає можливість здійснюватися вібрації очей. Тримайте очі під час виконання «листи носом» м'яко прикритими, і під повіками почнуться мимовільні переміщення очей з частотою близько 70 разів на секунду. Коли ви відкриєте очі, зір здасться вам набагато гостріше.
Вправа для брів. Чи помічали ви, стоячи перед дзеркалом, що ваші брови буквально звисають над віками так, що вони ледве видно під ними? У сильно напружених очей важкі брови як би спадає на вії. Однак цього не повинно бути і не було, коли ви були дитиною і не відчували напруги. Ви можете позбутися від ваги своїх важких брів та допомогти своєму зору, так і своєї зовнішності. Підніміть свідомим зусиллям свої брови. Чи з'явилося у вас якесь відчуття у верхній частині вух? Намагайтеся робити це до тих пір, поки воно не з'явиться. Іншими словами, притисніть вуха назад. Коли ви зможете домогтися цього, очі позбудуться від тиску, а ви будете виглядати на роки молодше.
Тримаючи палець перед носом, повертайте голову з боку в бік і переконуйте себе в тому, що палець рухається, до тих пір, поки у вас дійсно не з'явиться таке відчуття. Це перший крок на шляху зняття напруги. Виконуйте цю вправу до рахунку 20-30, поперемінно відкриваючи і закриваючи очі. Це вправа дуже швидко зніме напругу.
Ви тільки прокинулися і, можливо, ще лежите на спині. Зробіть пальмінг протягом п'яти хвилин, підклавши під лікті подушечку. Тепер ви дійсно відчуєте себе свіжою і готової до роботи.
Коли ви встаєте з ліжка зробіть великі повороти головою протягом двох хвилин. Це добре послужить вашим очам і нервах, навіть якщо вдень у вас не буде більше можливості приділяти їм уваги.

На виконання цих восьми вправ вам знадобиться всього лише десять хвилин. Вправи дадуть вам не тільки заряд бадьорості на цілий день, але і будуть сприяти вашій красі. Ви будете приємно здивовані тим, як мало часу треба, щоб почати день зі свіжими очима. Після того як ви погасили світло, завжди робіть пальмінг протягом декількох хвилин. Це дасть гарантію, що і очі будуть відпочивати. Коли ви лягаєте спати, посміхайтеся не тільки устами, але й очима. Вранці ваше обличчя буде виглядати значно молодше і красивіше.

Краса і здоров'я очей

Повернутися на початок розділу Догляд за обличчям
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я