Краса і Здоров'я Догляд за обличчям Догляд за шиєю

Посадка голови. Як правильно тримати голову. Вправи від холки (для позбавлення від холки)

Дуже важливо, яка у вас посадка голови. Розумна жінка навіть в критичних ситуаціях не опускає голову, бо знає, що така позиція свідчить про відступ в боротьбі з труднощами. Опущена голова псує вашу зовнішність.

Гнучка, красива шия надає рухам витонченість і елегантність. Голову треба тримати високо, не напружуючи шию. Якщо у вас коротка шия, ви зможете приховати цей недолік за допомогою зачіски, відкриває потилицю і закриває вуха до половини. Вам не слід носити сукні з високим коміром і брюки з відкладним коміром, а також хутряні довговорсові коміри типу песцовых, так як шия у цих випадках буде здаватися коротше. Дуже хороший глибокий, подовжений виріз. Особливо неприємно те, що коротка шия і нечітко обрисованный підборіддя сприяє досить швидкому «опливанню». Ці жінки повинні проявляти пильність з молодості.

Якщо у вас дуже довга, худа шия, краще виберіть таку зачіску, яка буде її закривати. Висока застібка на костюмах і пальто допоможе вам приховати цей недолік. Красиво виглядають на такий шиї прилягає оксамитка, невеликі шарфики або шовкові хустки. Ви найщасливіші - підборіддя окреслено досить різко і посадка голови у вас, як у танцівниці, ходіть з високо піднятою головою.

Природно, низько опущена голова, зігнуті плечі не уявляють вас у вигідному світлі. Але, працюючи над своєю мускулатурою, ви можете впоратися з несправедливістю природи. Ось дві вправи, які слід виконувати якомога частіше:

Як правильно тримати голову: вправи для посадки голови

покладіть схрещені в замок руки на потилицю і з силою натискайте на них головою;
втягніть підборіддя (як би роблячи ковтальний рух) і витягайте вгору потилицю (як ніби хочете зрости).

У жінок є природні жирові пастки. Одна з них розташована на «загривку». У народі це місце називають «котячим» з-за того, що під час любовних ігор коти хапають кішок за це місце, щоб утримати. І в цьому місці при відсутності руху порушується циркуляція крові і починається відкладення солей. Це добре помітно, коли ви довго сидите за роботою в одному положенні і починаєте відчувати, що у вас «пече» в цьому місці. Можна скористатися трьохстулчастим дзеркалом: відкрийте шию до самих плечей, заколіть волосся високо на потилиці і критично оглянути себе з усіх сторін. Якщо вам здасться, що ваша шия втратила гнучкість, а загривок трохи масивний, беріться за роботу.

Водні процедури для шиї

вранці і ввечері обливайте шию холодною водою, направивши струмінь ззаду, з боку потилиці;
попередньо намочивши рушник у холодній воді, 12 разів ударяйте їм по потилиці.
можна щодня терти загривок не дуже жорсткою щіткою, намиленою туалетним або дитячим милом. Потім слід промокнути зайву вологу й масажувати ці місця кінчиками пальців, змазаними-яким живильним кремом або оливковою олією протягом 5 хв.

«Горбик» в районі 7-го шийного хребця, званий іноді «загривком», дуже псує фігуру. Причиною його виникнення може бути сколіоз у шийно-грудному відділі, слабкість м'язів і надлишкова маса тіла. У всіх цих випадках основним лікувальним засобом є лікувальна гімнастика. Якщо добре зміцнити м'язи, то вони витіснять жирові відкладення, і так звана «загривок» згладиться або зникне, але потрібно набратися терпіння.

Як позбутися від холки: комплекс вправ від «загривку»

Стоячи, плечі розправлені і відведені назад (основна стійка). Підніміть плечі, опустіть плечі. Повторюйте 20 - 30 разів.
Основна стійка. Нахиліть голову вперед, потім назад (неявно). Повторіть 20 - 30 разів.
Основна стійка. Виконуйте кругові рухи плечима назад з максимальною напругою. 20 - 30 разів.
Повертайте голову вліво, потім вправо (неявно). 20 - 30 разів.
Руки в сторони, долоні вперед. Відведіть руки максимально назад, потім розслабтеся і поверніться у вихідне положення. Виконуйте з максимальним напругою 20 - 30 разів.
Руки зігнуті в ліктях, кисті догори. Відведіть голову і лікті максимально назад, потім поверніться у вихідне положення. 20 - 30 разів.
Прямі руки підняті вгору, лікті прямі, кисті з'єднані. Відведіть прямі руки максимально назад і поверніться у вихідне положення. 20 - 30 разів.
Кисті до плечей. Виконуйте кругові рухи в плечових суглобах тому. 10 - 20 разів.
Сядьте на стілець і випряміться (не горбитесь!). Візьміть в обидві руки качалку для розкачування тіста і розгортайте нею основу шиї як можна довше.
Ляжте на живіт і відкиньте голову якнайдалі назад. Інше тулуб, включаючи його верхню частину, має залишатися нерухомим.

Навіть найзатятіші «подушки» стануть м'якими і зникнуть, якщо протягом двох тижнів підряд ви будете їх мучити. Природно, в цей час не потрібно посилено харчуватися, щоб не відкладався новий жир.

Якщо під час наступної критичної перевірки ви виявите, що вигин вашої шиї став значно красивіше, повторіть все це через два місяці.

Повернутися на початок розділу Догляд за обличчям
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я