Краса і Здоров'я Догляд за обличчям Красиві зуби

Здоров'я зубів. Як повернути і зберегти здоров'я зубів

Красива посмішка, яку прийнято сьогодні називати голлівудської, дуже подобається багатьом з нас, але про те, як вона дістається нам думати чомусь не хочеться. Справа навіть не в тому, що ми не любимо ходити до стоматолога - а «зірки», чиї білосніжні зуби нам так подобаються, якраз часто користуються їхніми послугами, - а в тому, що і доглядати за зубами в домашніх умовах ми не хочемо, виправдовуючись тим, що у нас немає часу. І дійсно: будь-яка працююча жінка витрачає набагато більше часу на макіяж, манікюр і зачіску, ніж на догляд за зубами; це нормально, так адже зуби і не вимагають так багато - варто хоча б навчитися їх правильно чистити, і проблем відразу стане менше.

Здоров'я зубів

Регулярне чищення зубів з дотриманням деяких простих правил - це все, що потрібно, щоб різко скоротити свої шанси отримати карієс, і довгий час зберігати зуби цілими і здоровими.

Зрозуміло, однією чищенням зуби «ситі не будуть» - це про те, що їм необхідно повноцінне харчування, як і всьому організму в цілому. І обмін речовин, імунітет, і спосіб життя - для здоров'я зубів важливо все, а харчування - це найважливіший фактор, що робить вирішальний вплив на всю нашу життя.

Для зубів небезпечні не тільки цукерки та інші солодощі - є багато продуктів, що містять кислоту - вони сприяють руйнуванню зубної емалі, а м'яка і рафінована їжа затримується в тріщинках - ось вам і карієс і пародонтит, і зуби починають руйнуватися, а зупинити цей процес не так легко, як попередити.

У давнину у багатьох людей не було навіть зубних щіток, але ось харчувалися вони зовсім по-іншому, і навіть небагаті часто їли горіхи і насіння - цих продуктів тоді було набагато більше, і навіть в магазин за ними не ходили - їх просто збирали або вирощували. У горіхах, як і в насінні, багато корисних ненасичених жирів, тому зубну емаль від руйнування захищають, а зубного нальоту утворюватися не дають - але це не єдиний секрет міцних зубів наших предків.

Рафінованої їжі, не кажучи вже про неймовірній кількості сьогоднішніх солодощів, раніше не було, і велика частина їжі була твердою і хрусткою: це сирі овочі і фрукти, доступні практично всьому населенню, так і молочних продуктів - натуральних, а не стерилізованих або нормалізованих, - було безліч, так що у вітаміні D і легкозасвоюваному кальції нестачі теж не було. Але молоко пити все ж варто - тим більше, що сьогодні багато великі магазини стали укладати договори з фермерами та приватними підприємцями, а у них молочні продукти все-таки більш якісні; також пийте кефір, їжте сир і натуральні йогурти, і ваші зуби будуть вам вдячні.

Харчування для здоров'я зубів

Є фрукти і овочі, хоча і не такі корисні, як раніше, ми сьогодні можемо теж - можна виростити їх на дачі; купити в селі; знайти на ринку хороших продавців, які знають, як вирощувати ці плоди - тоді їх можна їсти сирими без побоювань.

Фрукти і овочі з супермаркету - інша справа, але і там можна знайти чимало відповідних продуктів, якщо постаратися: стоматологи радять звертати увагу на моркву, цвітну капусту, броколі, селера, зелень петрушки, хрін, цибулю, яблука, полуницю, груші, ківі - корисних плодів у природі багато, і вибрати для своїх зубів найсмачніше можна завжди. Всі ці дари природи, сирі і свіжі, відмінно тренують зуби, очищають проміжки між ними, масажують ясна, і до того ж наповнюють наш організм поживними речовинами, вітамінами та мінералами, і після цього він набагато швидше справляється з будь-якими інфекціями.

Вживати ж солодку випічку, як ми це любимо робити в обідню перерву, не треба: ми не тільки псуємо свою красиву фігуру, але і віднімаємо здоров'я зубів, і до того ж запивати випічку ми звикли солодкими напоями - чаєм, кавою, соком з тетрапакета, або взагалі газованою водою.

До речі, жувати жуйку після їжі можна всього 3-5 хвилин - це стоматологи так кажуть, а ми жуємо її годинами, і не тільки після їжі, але і просто так, від нічого робити. Щелепні суглоби при цьому отримують зайве навантаження і постійно знаходяться в напрузі, і зубах це здоров'я теж не додає.

Чищення зубів для їх здоров'я

Так як же правильно чистити зуби? Якщо особливих проблем немає, то просто чистіть їх ретельно, коли належить - вранці і ввечері, причому саме ввечері це треба робити якомога краще. Ми ж, навпаки, поліруємо зуби вранці, коли потрібно йти на роботу і прекрасно виглядати, а ввечері чистимо, як попало (а іноді і забуваємо), і бухаемся спати, так як сил вистачає тільки на те, щоб дійти до ліжка. Бактерії ж, накопичені за день, спати не лягають - вони всю ніч бенкетують і активно розмножуються, встигаючи до ранку принести зубах дуже багато шкоди - і це повторюється постійно.

Правильно обрана зубна щітка повинна бути злегка опуклою, з випуклим рельєфом щетинок, і не повинна бути занадто м'якою, але і жорсткої теж: жорсткої вона повинна бути такою, щоб попередити утворення нальоту і зубного каменю. Якщо ж десни чутливі, а емаль зубів вже пошкоджена, можна купити собі дитячу щітку, і серйозно зайнятися лікуванням зубів, звернувшись до фахівця: емаль повинна бути в порядку.

Міняти щітку слід не рідше, ніж раз на 3 місяці - якщо ви чистите зуби 3 рази на день; якщо ж ви обмежуєтеся чищенням зубів вранці і ввечері, то можна і раз в 5 місяців, хоча краще все-таки частіше. Дезінфікувати зубну щітку теж не завадить: її можна промивати в розчині кухонної солі або перекису водню, а також тримати під прямими променями сонця - бактерії цього не витримують.

Зубна паста для здоров'я зубів

Зубна паста - окреме питання, і реклама нам регулярно твердить про те, що треба вибирати кращу, і являє то один, то інший варіант, називаючи його «номером 1», але стоматологи не вважають, що є суперпасты, яким варто було б віддавати перевагу. Дізнатися, яка паста підходить саме вам, можна після того, як ви спробуєте кілька паст - до речі, їх теж рекомендується міняти, як і зубні щітки - раз у кілька місяців. Чистити зуби фторосодержащими пастами постійно не слід - так можна завдати шкоди здоров'ю зубів і кісток, особливо якщо в тій місцевості, де ви живете, питна вода багата цим елементом - досить використовувати такі пасти два рази в рік, протягом 1,5 місяців.

Є пародонтологічні пасти - вони вважаються лікувальними, але їх теж можна періодично використовувати - вони попереджають розвиток захворювань порожнини рота. Що стосується відбілюючих паст, то ними - без шкоди для емалі - можна чистити зуби двічі на тиждень, хоча все та ж реклама закликає вибирати саме їх, не згадуючи при цьому про можливі негативні наслідки.

На тюбику з зубною пастою зазвичай написані рекомендації, які пояснюють, як їй користуватися, але ми їх не читаємо - нам ніколи.

Ще один нюанс - тим, хто любить м'ясо, краще чистити зуби зубним порошком, а не пастою - а ми-то думали, що зубні порошки пішли в минуле; курцям теж краще використовувати порошок, хоча б періодично, а ще краще кинути палити.

Народна медицина для здоров'я зубів

У народній медицині для підтримки здоров'я зубів і порожнини рота здавна використовувалося просте рослина - хвощ польовий. Росте він майже скрізь, і ми вважаємо його бур'яном, але збирати його рекомендується в місцях з підвищеною вологістю - біля ставків, струмків, або в болотистих низинах. Хвощ має протизапальну, в'яжучу, протимікробну, кровоспинну дію; його треба висушувати, розтирати в порошок і змішати з пастою, якою ви зазвичай чистите зуби. Чистити зуби вранці і ввечері, протягом місяця - спочатку пастою з порошком хвоща, а потім своєю звичайною пастою.

Свіже дихання

Зберегти дихання свіжим теж не завжди буває легко. Наприклад, ми звикли пити каву або чорний чай, і не хочемо від них відмовлятися - ці напої нам подобаються. Але зубах вони подобаються не дуже - з-за них вони темніють і жовтіє, а от зелений чай, навпаки, вбиває бактерії і допомагає усунути неприємний запах з рота. М'ятний чай - теж відмінний вибір, і взагалі є багато трав, які можна заварювати і пити замість того темного порошку в пакетиках, який ми називаємо чаєм - наприклад, ромашка або коріандр; можна ще полоскати рот відваром анісу або кардамону, або жувати листя м'яти - цього бактерії теж не люблять.

А в салати додавайте якомога більше свіжої зелені петрушки і базиліка: у них дуже багато хлорофілу, а це речовина може не тільки освіжати дихання, але і запах поту вбиває, так що ці трави при необхідності можна використовувати, як дезодорант.

Автор: Гатауліна Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт inmoment.com.ua обов'язкова.

Повернутися на початок розділу Догляд за обличчям
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я