Фрукти і овочі в боротьбі з целюлітом. В раціон більше овочів і фруктів

В раціон більше овочів
Овочі і салати збагачують наш раціон і містять цінні вітаміни, мінерали та основні олії, які сприяють відновленню ураженої целюлітом тканини. Овочі, особливо ті, які володіють яскравим забарвленням, наприклад, помідори, червоний перець, шпинат, багаті важливими мінеральними речовинами і вітамінами-антиоксидантами, що захищають малі кровоносні судини від вільних радикалів, і грають, таким чином, важливу роль в антицелюлітної дієти.

Щоб на всі сто відсотків використовувати вітамінний потенціал овочів, їх слід зберігати в прохолодному і темному місці і вживати в їжу якомога більш свіжими. Приготування страв з овочів веде до зменшення вмісту в них вітамінів, тому, наскільки це можливо, їжте їх у сирому вигляді або готуйте мінімальний час у невеликій кількості води, в каструлі із закритою кришкою.

Приготування овочів на паровій бані або в мікрохвильовій печі також зменшує втрати вітамінів і зберігає смак.

Сирі продукти, такі як фрукти і овочі, містять цінні ензими і рослинні гормони, які відіграють важливу роль у підтримці нормального функціонування організму, а також допомагають нейтралізувати штучні харчові добавки. Більш того, сирі продукти мають певний заряд електромагнітної енергії, яка знищується в процесі приготування і зберігання. Досить сказати, що сирі продукти повинні складати розумну частину вашого раціону.

Деякі овочі та овочеві екстракти зазвичай використовуються в лікуванні певних розладів, особливо в Європі. Морквяний сік, наприклад, застосовується при лікуванні розладів органів травлення, картопляний сік - при лікуванні виразки шлунка, а капустяний - гастриту.

Перелічені нижче овочі також володіють специфічними властивостями, корисними при лікуванні целюліту.

Артишок забезпечує виведення токсинів з печінки. Він сприяє також більш швидкому проходженню калу по кишечнику, прискорює видалення жиру з жирових клітин.

Морські водорості містять йод, який стимулює щитовидну залозу, а щитовидна залоза контролює, у свою чергу, швидкість обміну речовин. Недолік же йоду може уповільнити швидкість спалювання калорій.

Кропива, що входить до складу трав'яних чаїв, стимулює нирки і тим самим сприяє видаленню надлишкової рідини з організму.

Часник - це потужний антихолестерольный продукт, який захищає від пошкоджень малі кровоносні судини. Він також покращує кровопостачання всіх тканин організму, в тому числі і жирових.

Фрукти

Їжте фрукти окремо від основної їжі. Фрукти є відмінним джерелом вітамінів, мінеральних речовин і мікроелементів, багато дуже багаті натуральним (фруктовим) цукром, який присутній в них у вигляді фруктози - фруктового цукру. Незважаючи на його натуральне походження, він, тим не менш, дає чимало калорій. Фруктоза легко засвоюється організмом і точно так само, як і інші цукри, сприяє засвоєнню жиру з їжі, якщо вживається одночасно з нею.

Кількість цукру залежить від конкретного, його містить, фрукта. Банани, наприклад, містять в основному крохмаль, але в них недостатньо вітамінів, щоб вони були корисні при дотриманні антицелюлітної дієти. Чорна смородина, полуниця, чорниця та інші ягоди не містять багато цукру і багаті на вітамін-антиоксидант З, що робить їх незамінними при лікуванні целюліту.

Яким би не було вміст цукру у фруктах, їх завжди слід їсти окремо від основної їжі. Зробіть щонайменше двогодинна перерва між прийомом їжі і вживанням фруктів. Таким чином ви уникнете посилене засвоєння жиру, стимульований цукром, і зробите позитивний вплив на процес травлення.

Сушені фрукти також містять натуральний цукор і дуже калорійні. Як правило, бажано уникати їх вживання у їжу в сухому вигляді при дотриманні антицелюлітної дієти. Однак, оскільки сухі фрукти багаті кальцієм, залізом і мінеральними речовинами, їх можна залити на ніч водою, а вранці з'їсти за сніданком. У цьому випадку цукор буде спалюватися організмом протягом всього дня.

Фрукти і ягоди з відносно високим вмістом цукру
Обмежте вживання цих фруктів до 225 г в день: банани; лохина; сушені абрикоси, розмочені у воді; чорний виноград; білий виноград; манго.

Фрукти і ягоди з середнім вмістом цукру
Обмежте вживання цих фруктів до 450 г в день: вишні, ананас.

Фрукти і ягоди з невисоким вмістом цукру
Ці фрукти і ягоди можуть вживатися в необмеженій кількості: яблука, абрикоси, чорниця, ожина, чорна смородина, інжир, аґрус, грейпфрут, логанова ягода (гібрид малини з ожиною), диня, персики, папайя, груші, сливи, малина, полуниця, мандарини.

абрикос, айва, ананас, апельсин, кавун, банан, брусниця, виноград, вишня

Повернутися на початок розділу Боротьба з целюлітом
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я