Фізичні вправи проти целюліту: як позбутися целюліту

Гарна постава в боротьбі з целюлітом. Значення правильної постави

Статні, красиві жінки прикрашають цей світ. Звичайно ж, гарною фігурою не можна не захоплюватися. Але подивіться на ссутулившуюся жінку, що, не подобається? Звичайно ж, немає. Немає нічого непоправного - гімнастика, масаж, а головне - бажання бути красивою.

Гарна постава підтягують вашу фігуру, і це робить вас зорово стрункішою, а крім того, позитивно впливає на перебіг фізіологічних процесів. Погана постава порушує нормальний струм кисню в організмі, створює напругу, служить причиною різних болів і нездужань, а також викликає пошкодження м'язових тканин. Крім того, вона знижує м'язовий тонус, викликає зсув внутрішніх органів, порушує нормальний хід травних процесів і процесів виділення, а також негативно впливає на кровообіг.

Щоб виробити навички гарної постави, слід втягнути живіт, а грудну клітку тримати піднятою. Повірте, це зовсім нескладно. Пройде небагато часу - і це увійде в звичку!

Якщо це вдалося, то все інше стане на свої місця. Та фігура, яку ви отримаєте в результаті занять, більшою мірою залежить від вашої постави, а також від правильності вихідного положення при виконанні вправ. Отже, завжди намагайтеся ходити, стояти і сидіти «по стійці струнко». Це в кінцевому підсумку позначиться на вашій життєвій енергії, зовнішньому вигляді і, безумовно, фігурі.

Худнемо за допомогою рухів. Вправи проти целюліту

Гарна постава не тільки принесе вам задоволення, вона також важлива і для нормального самопочуття. Тому перш за все звернемося до вправ, виробляють правильну поставу, які розраховані на розвиток гнучкості хребта (1-12), зміцнення м'язів живота та розвиток рухливості кульшових суглобів (12-26), зміцнення м'язів тулуба і сідниць (27-34), шиї (35-39), черевного преса (40-44), виправлення сутулості (45-50).

Кожну вправу слід виконувати чітко і красиво. Роблячи його мляво, абияк, можна послабити його цілющу дію на організм. Спочатку виконуйте вправу повільно, запам'ятовуючи послідовність рухів, потім поступово збільшуйте темп. Через кілька місяців занять можна збільшити навантаження і виконувати вправи більшу кількість разів. Ви повинні знати, що без праці неможливо перемогти целюліт.

Красиві стегна прикрасять будь-яку фігуру. Нерівномірний розподіл підшкірного жиру доставляє жінкам багато неприємностей. Що робити з потворними «подушками» на стегнах, які вилазять з-під купального костюма і так псують фігуру? Виконуйте вправи, призначені спеціально для зменшення жирових відкладень на стегнах. Найбільш ефективні вправи з 51 по 60. Виконуючи їх, стежте за поставою, намагайтеся зберігати спину прямою. Будь-яку жінку цікавить питання грудей. Що стосується вправ, то вони не допоможуть збільшити бюст, але можуть змінити його форму. Виконуючи спеціальні вправи, можна зміцнити м'язи грудей, запобігти раннє її в'янення. Але запам'ятайте, що занадто інтенсивне виконання таких вправ призводить до однобічного розвитку грудних м'язів і неправильного положення плечового поясу. Рекомендуємо для зміцнення м'язів тулуба вправи 61-69, компенсувати їх впливу допоможуть вправи 28-34. Не забувайте і про ногах. Такі вправи допоможуть жінкам, які ведуть сидячий спосіб життя або, навпаки, цілий день проводять на ногах. Намагайтеся виконувати їх кожен день - вони компенсують недолік руху і зміцнюють м'язи ніг. Особливу увагу слід звернути на вправи, що зміцнюють зв'язки і розвивають рухливість суглобів, - 70-78; вправи, які зміцнюють групу м'язів внутрішньої сторони стегна, - 79-84; вправи, які зміцнюють литкові м'язи і м'язи передньої поверхні стегна, - 85-92. Для профілактики плоскостопості радимо виконувати вправи 93-100. Не забувайте про бігу і прогулянок пішки, а також про ваших руках.

Дуже мало областей людської діяльності, де можна було б обійтися без рук. Вони повинні бути гнучкими і сильними. Для зміцнення м'язів рук щодня виконуйте вправи 101 - 10. Можете доповнити цей комплекс власними вправами, збагативши ранковий або звичайний гімнастичний комплекс.

Формування правильної постави. Вправи для правильної постави

Повернутися на початок розділу Боротьба з целюлітом
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я