Фінська сауна: користь для здоров'я. Правила поведінки у фінській сауні. Маски, скраби для тіла та обгортання в сауні

Фінська сауна: користь для здоров'я

У наш час, на щастя, все більше людей знову почали замислюватися про здоровий спосіб життя. А що таке здоровий спосіб життя? Це не тільки відмова від алкоголю і куріння, заняття фізкультурою і спортом, правильне харчування, повноцінний сон і свіже повітря. Гігієна та загартовуючі процедури в цьому сенсі теж дуже важливі, і з цієї точки зору фінську сауну можна вважати одним з найефективніших засобів оздоровлення організму.

Медики вважають фінську сауну відмінним способом очищення організму від шлаків і відновлення роботи м'язів. Тому відвідування сауни рекомендується після тренувань і спортивних занять. Сауна допомагає розслабитися, зняти стрес, і звичайно, робить позитивний вплив на шкіру.

Відомо, що наша шкіра відображає стан здоров'я в цілому. Судити про здоров'я людини можна за кольором шкіри, її пружності і еластичності, сальності і вологості, а також по товщині шарів. Вважається, що здорова шкіра повинна мати рожевий відтінок, завдяки доброму кровопостачанню.

Сауни Санкт-Петербурга, зібрані порталом vip-sauna.ru, пропонують Вам скористатися всіма перевагами фінської сауни, за рахунок чого поліпшити стан здоров'я, омолодити організм і підняти настрій.

Користь фінської сауни

Фінська сауна покращує кровопостачання шкіри, і дає позитивний косметичний ефект без будь-якої алергії, на відміну від багатьох косметичних засобів. Позитивний вплив на шкіру сауна може надавати навіть при захворюваннях: псоріазі, кропив'янці, екземі, фурункульозі, акне, загоюються рубцях і ранах.

Корисною для здоров'я фінську сауну робить оптимальне співвідношення вологості і температури. Температура у фінській сауні, порівняно з російською лазнею, може бути дуже високою - до 100°C, зате вологість набагато нижче - всього близько 15%.

Оздоровчий ефект також пояснюється тим, що гаряче повітря, яке ми вдихаємо, стимулює постачання кров'ю слизових оболонок дихальних шляхів, і збуджує клітини. Сильний розігрів тіла покращує і прискорює обмінні процеси - цим пояснюється і благотворний вплив на шкіру.

Раніше у фінській сауні не використовували віник, а просто прогрівалися і потіли. Сьогодні у багатьох саунах, в тому числі і в самій Фінляндії, із задоволенням паряться з віниками, і навіть поливають водою на камені, хоча в основному для цього використовуються настої з трав.

В результаті відвідування фінської сауни не тільки віддаляється безліч токсинів і шлаків. Наші легені починають працювати інтенсивніше, серце активніше перекачує кров, стимулюється кровообіг у всьому організмі, що позитивно впливає на роботу серцево-судинної системи.

Правила поведінки у фінській сауні

Перед тим, як входити в фінську сауну перший раз, прийміть душ, але без мила, і витріть насухо. Волосся не мочіть. Перший захід для новачків - не більше 4 хвилин, а для звичних - близько 7-8 хвилин. Вийшовши з сауни, потрібно відпочити не менше 15 хвилин, і вже наступні заходи можна робити більш тривалими, однак не довше 15 хвилин. До речі, новачкам, а також людям із зайвою вагою, рекомендується робити більшу кількість заходів, але їх тривалість не повинна бути меншою.

У перерві між заходами приймайте прохолодний душ, поступово знижуючи температуру води, пийте прохолодну мінеральну воду, трав'яний чай, натуральний квас або сік. В цілому знаходитися в сауні більше 3-х годин не рекомендується.

Косметичні засоби для фінської сауни: маски, скраби і обгортання

Зрозуміло, у жінок , фінська сауна користується такою популярністю з-за свого косметичного ефекту. Фахівці рекомендують користуватися в сауні народними засобами, а не тими, що ми купуємо в магазинах. Не завжди можна передбачити, як поведеться той чи інший крем в умовах високої температури, тоді як народна косметика перевірена часом.

Маски і скраби для тіла в сауні

Маски з натуральних складових можна наносити не тільки після виходу з сауни, але і перед заходом. Зазвичай використовується кілька масок з різним дією. Тримати їх можна за 15-20 хвилин, потім змивати і накладати наступну.

Для жирної шкіри у сауні дуже гарні маски з медом і сіллю, яєчним жовтком і дріжджами, сумішшю меленого кави і меду, сметани (або вершків) і солі. Нормальна шкіра може сприйняти будь-які маски і процедури, а ось суху краще спочатку очистити делікатним скрабом, з додаванням меду, вівсяних пластівців і кави, а потім зволожувати, насичувати вітамінами і корисними речовинами.

Найбільш проста і доступна маска-скраб для фінської сауни - медова з сіллю. Баночку з медом ставлять ближче до печі, однак мед не повинен бути занадто гарячим. Сіль насипають потроху, і додають, коли вона розчиняється. У поєднанні з гарячим пором така маска відкриває пори, виводить шлаки, очищає шкіру і допомагає їй відновитися.

Ще одна популярна маска - кавова. Візьміть трохи кавової гущі або меленої кави, а для сухої шкіри додайте сметану або оливкове масло. Легкими круговими рухами нанесіть на шкіру, а потім змийте теплою водою.

Маски з фруктів (полуничні, яблучні, бананові) слід робити після виходу з сауни. Ефективні саме маски з натуральних продуктів, так як пори очищені, і всі живильні речовини зможуть легко в них проникнути.

Обгортання в сауні

У фінській сауні можна робити і обгортання. Одне з найпростіших - обгортання на зеленому чаї, допомагає боротися з проблемою целюліту, компенсаційна шкіру і пробуджує її життєві сили.

Потрібно залити окропом 5 ст. ложок зеленого чаю, подрібненого в порошок, і розмішати, щоб вийшла кашка. Потім змішати з двома столовими ложками меду і додати 0,5 чайної ложки кориці. Цю суміш нанесіть на проблемні ділянки, поки вона тепла, оберніться плівкою і постарайтеся прогрітися протягом 10-15 хвилин. Потім змийте, а після сауни нанесіть на шкіру антицелюлітний крем. Таке обгортання можна робити при варикозному розширенні вен і запальних захворюваннях придатків матки.

Однак фіни придумали більш екзотичну на наш погляд маску, а також обгортання - з гарячою землею. Мова йде про торфі, якого у Фінляндії багато, і називають його там «земляним маслом», а використовують буквально скрізь. Фіни навіть зуміли зробити з торфу унікальне по своїй натуральності білизна, а в медицині він використовується для регуляції обмінних процесів, для лікування хвороб серця, суглобів і нирок, а також при шкірних проблемах.

У фінських саунах для лікування і профілактики захворювань використовується витяжка з торфу, видобутого в екологічно чистих зонах. Торф'яні обгортання знімають біль, нормалізують рівень необхідних гормонів, покращують метаболізм і заспокоюють нерви. Найчастіше такі обгортання рекомендуються в якості розсмоктуючих і протизапальних процедур.

Мінерали, що містяться в торфі, роблять шкіру свіжою та гладенькою, а при тривалому курсі значно зменшують прояви целюліту. Таке обгортання краще планувати у тих саунах, де є SPA-салони.

В якій сауні можна швидше позбавитися від зайвої ваги: у фінській або в турецькій?

Відомо, що сауна сама по собі не розтоплює жир, однак ефект схуднення досягається за рахунок інтенсивного потовиділення, стимулює обмінні процеси. Турецька сауна (хамам) - це багато гарячого пара, і тому потовиділення в ній йде більш інтенсивно. До того ж у турецькій сауні багато видів масажу, тоді як фінська масаж найчастіше застосовується як спортивний та лікувальний: для лікування суглобів, хребта і хворій у спині.

Проте позбавитися від зайвої ваги можна за допомогою будь сауни або лазні, якщо використовувати їх у комплексі з іншими видами оздоровлення і дотримуватися всі необхідні правила.

Коли ми використовуємо в сауні скраби, маски і обгортання з натуральних компонентів, то на обличчі і тілі можуть виникнути легкі почервоніння, які швидко проходять - адже в сауні шкіра стає чутливішою до подразнень.

Фінська сауна: протипоказання

Фінська сауна протипоказана людям з гострими та інфекційними захворюваннями, температурою, вираженим атеросклерозом і активними формами туберкульозу, онкологією, поганий згортання крові при схильності до кровотеч, а також психічними захворюваннями.

Інші можуть відвідувати сауну спокійно, насолоджуючись відпочинком, підтримуючи своє здоров'я і красу.

Автор: Гатауліна Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт inmoment.com.ua обов'язкова.

Повернутися на початок розділу Догляд за тілом
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я