|
|
|
Краса і Здоров'я
Догляд за тілом
SPA
Ефірні масла
Ефірні масла для сну (безсоння). Масаж, аромалампи та внутрішнє застосування ефірних олій для сну
Перш ніж приступити до опису ефірних масел, які допоможуть при безсонні, потрібно розібратися в причинах, що викликають цей стан. Безсоння - це проблема з засинанням або раннім пробудженням, або повною відсутністю сну. Фахівці кажуть, що ці симптоми можуть бути викликані підвищеною тривожністю, надто розвиненим почуттям відповідальності і внутрішніми неусвідомленими страхами. Тому варто звернути увагу на свої реакції, на гармонійність контактів з навколишнім світом. Якщо людина постійно напружений, боїться чого-то й відчуває почуття провини, то до безсоння йому рукою подати. Адже те, що ми так ретельно приховуємо днем, в повній мірі проявляється вночі. Тому лікувати безсоння ефірними маслами просто нераціонально. Вони допоможуть розслабитися і привести в порядок нерви при незначних або тимчасових розладах сну. При хронічному безсонні безсилі найсильніші ліки, тому що вони не усувають причину недуги. Звичайно, вони присипляють штучно, але варто ковтати таблетки, якщо простіше прибрати першопричину? Серед порад для подолання безсоння можна зустріти рекомендації гуляти на свіжому повітрі перед сном, приймати теплі ножні ванни і слухати розслаблюючу музику. Якщо це не допомагає, спробуємо застосовувати ефірні масла. Взагалі, фахівці в області Аюрведи стверджують, що ці кошти повинні стати звичними, тому що по силу впливу на організм їх не порівняти ні з чим. Це природний засіб, що не приносить шкоди. Звичайно, якщо немає алергії на запахи і індивідуальних протипоказань. Ефірні масла для снуСпочатку розберемося, яке ефірне масло для чого годиться, щоб правильно їх застосовувати:
Це лише кілька прикладів, інші рецепти будуть наведені нижче, стосовно до конкретної процедури. Використовувати масла від безсоння можна кількома способами: для масажу, ванн, ароматерапії і в якості внутрішнього кошти. Масаж з ефірними маслами для снуМасаж можна робити з вечора і навіть серед ночі, якщо є звичка прокидатися. При цьому радять робити масаж вушної раковини з будь-яким обраним маслом. Роблять його кінчиком мізинця, обережно масажуючи внутрішню поверхню вуха. Можна також масажувати стопи ніг, віскі або закапувати по крапельці чистого ефірного масла в вуха перед сном і обережно масажувати козелок протягом 1-2 хвилин. В стопи масло втирати також обережно, тому що там знаходиться дуже багато біологічно активних точок. І якщо їх активувати замість засипання з'явиться відчуття бадьорості і прилив сил. Деяким людям допомагає самомасаж особи, комірцевої зони і плечей. Тут важливо зрозуміти, який масаж допоможе саме вам, і розібратися в цьому можна лише дослідним шляхом. Одна порада: робіть масаж хоча б кілька днів поспіль, щоб зрозуміти його ефективність, тому що з одного разу розібратися важко. Масло для масажу готується наступним чином: для основи беруть оливкової, кунжутне або кукурудзяна олія і додають в нього кілька крапель будь-якого ефірного масла або кілька олій, за смаком. Масло додають потроху, ретельно перемішують і тримають в щільно закритому флаконі. Основи повинно бути 10 мл, а ефірні масла можна взяти в таких пропорціях:
Якщо є можливість зробити масаж спини, то краще робити його з маслом лаванди, ялівцю, троянди або валеріани. Допустимі також 4 і 5 композиції з основою з кунжутної олії. При ментальному перезбудженні (коли думки крутяться в голові, хоч тіло вже втомилося) можна провести масаж стоп з сосновим або розмариновим маслами. Аромалампи з ефірними маслами від безсонняДля сеансів ароматерапії використовують всі вище названі масла, тільки наливають їх в аромалампу або у медальйон і поміщають біля ліжка. Також можна капнути кілька крапель на подушку, якщо немає спеціальних пристосувань. Взимку капають масло на шматок мокрої тканини і кладуть його на батарею, щоб під час сну масло поступово випаровувалося. Спальня наповнюється ароматом, який принесе полегшення і спокійний сон. Можна просто капнути масло на носову хустку і глибоко вдихнути приємний запах, змішавши не менше двох масел. Наприклад, ромашку і іланг-іланг, або ромашку і лаванду. Потрібно врахувати, що саме не дає заснути. Якщо причиною було роздратування, то найкраще допоможе аромат перцевої м'яти, жасмину або троянди. Можна також використовувати композицію з кедра, сандалу, бергамоту і троянди, або композицію 5, додавши до неї базилік. Буває, що безсоння викликане кошмарами - людина прокидається від страшного сну і потім довго не може заснути. Від випробування емоції страху у сні допоможуть олії валеріани в поєднанні з трояндою і мелісою. Або меліси з петигрейном і неролі, або меліси з кропом, валеріаною, трояндою і лавандою. Насичуючи повітря спальні цими ароматами, можна допомогти собі спати спокійно. Швидко заснути допоможе ароматична подушка з таким рецептом: капнути на подушку по краплі олії кедра, троянди і лаванди. Або покладіть поруч з ліжком хустку з цими запахами. Для цієї мети підійдуть лаванда (2 краплі), ілінг-іланг, апельсин і ромашка - по 1 краплі. Перед сном постарайтеся зробити кілька глибоких вдихів. Внутрішнє застосування ефірних олій для снуВнутрішнє застосування ефірних олій також може допомогти подолати безсоння. Беремо шматок цукру, капаємо на нього 3-5 крапель лаванди і рассасываем у роті. Ванни з ефірними маслами для снуДля любителів ванн можна також знайти засіб від безсоння. Ванна сама по собі розслабляє, а якщо капнути в неї по 3 краплі масла лаванди, іланг-ілангу і ромашки, то засипання відбудеться швидко, і сон буде міцним. Ванни дуже добре допомагають розслабитися при перевтомі і хронічної втоми. Якщо додати у воду масло мускатного шавлії, то втому як рукою зніме і сон буде спокійним. Тільки в цей день не можна приймати алкоголь, інакше дія буде прямо протилежним. Для тих, хто прокидається від будь-якого шереху, корисний буде бензоїн - ефірне масло, яке роблять із смоли дерева стиракс. Він допоможе зробити сон менше чуйним. Протипоказання до застосування ефірних олій для снуНезважаючи на те, що ефірні олії - кошти природні і здаються абсолютно нешкідливими, все ж вони містять у собі концентровану силу рослин, яка на різних людей впливає по-різному. Тому є категорії людей та види професій, при яких ефірні масла треба застосовувати з обережністю. Уважно треба поставитися до застосування масел вагітним жінкам (особливо в першій половині), не всі масла можна давати дітям, гіпертонікам, при зниженому тиску, цукровому діабеті та онкології, а також при епілепсії і астмі. Протипоказанням є також професійна діяльність, пов'язана з великою концентрацією уваги і відповідальністю за життя інших людей (водій, льотчик тощо). Правда, це більше відноситься до застосування масел в денний час. І все ж у деяких людей дія олії буває досить тривалим. Автор: Наталія Артанова Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я |