Сонник. Тлумачення значення снів
Сонник. Тлумачення значення снів

Порушення сну. Хропіння. Причини хропіння. Як позбавитися від хропіння. Лікування храпа

Хропіння

Порушення сну. Хропіння. Як позбавитися від хропіння

Хропіння являє собою досить поширене явище і спостерігається у кожного п'ятого людини після 30 років, серед яких переважають чоловіки. І як припускають науковці, це відбувається із-за того, що чоловіки зазвичай крупніше і у них більш м'ясисте небо. До 65 років хропіння відзначається більш ніж у половини населення. Хропуть найчастіше мало рухаються люди, у яких судинна система недостатньо енергійно переганяє кров. Хропіння не робить істотного негативного впливу на організм людини, якщо не супроводжується зупинкою дихання уві сні.

Причини хропіння

Які ж причини виникнення хропіння? В основному це відбувається, коли людина спить на спині. Під час сну мова зміщується назад до горла і перешкоджає нормальному надходженню повітря в легені, при цьому м'яка тканина в задній частині неба вібрує і видає неприємний хрипящий звук. Хропіння також виникає при структурні особливості глотки. В безсонному стані м'язи глотки вільно пропускають повітря, а під час сну м'язи ротової порожнини і гортані розслабляються, прохід звужується. Причинами хропіння можуть бути також анатомічні особливості будови порожнини рота, наприклад скошене підборіддя, м'яке небо або дефекти носової перегородки, а також хронічні запалення носоглотки. У деяких випадках хропіння буває при алергії або збільшених мигдалинах. І при цьому у більшості виявляється у дітей і підлітків.

Анатомічні порушення, що призводять до звуження дихальних шляхів

  • Викривлення носової перегородки
  • Вроджена вузькість носових ходів і/або глотки
  • Поліпи в носі
  • Подовжений піднебінний язичок
  • Маленька, зміщена назад нижня щелепа (з порушенням прикусу)
  • Збільшення мигдаликів
  • Ожиріння

Хропіння - це серйозна проблема багатьох сімей, на це вказує 10% подружній пар. У більшості випадків достатньо злегка підштовхнути сплячого партнера, щоб він перекинувся на бік.

Як позбавитися від хропіння

При наявності хропіння і зупинок дихання уві сні збільшення маси тіла на 10% від вихідної може погіршити параметри дихання на 50%. Зазвичай це супроводжується переходом в наступну по тяжкості стадію синдрому обструктивного апное сну (СОАС). Є спостереження за пацієнтами, які за півтора-два роки набирали по 15-20% маси тіла і з легкої форми СОАС потрапляли у важку зі всіма наслідками у вигляді значного погіршення якості сну, прискореного нічного сечовипускання, кризовой ранкової гіпертонії, ранкової головного болю, різкою денної сонливості, дратівливості і ряду інших симптомів. Істотне зниження маси тіла може, відповідно, значно поліпшити ситуацію.

Куріння часто викликає хронічне запалення глотки і трахеї, що супроводжується набряком їх стінок і зниженням тонусу глоткових м'язів. Це, в свою чергу, викликає звуження дихальних шляхів та підсилює хропіння і СОАС. Слід, однак, вкрай обережно підходити до питання припинення куріння у хворих з СОАС та ожирінням. Це може призвести до подальшого збільшення маси тіла і прогресування захворювання, що зведе нанівець переваги від припинення куріння. У даній ситуації необхідно спочатку зробити спробу суттєвого схуднення, а вже за тим вирішувати питання з курінням. У разі продовження куріння бажано, принаймні, утримуватися від нього за дві години до сну.

Транквілізатори і снодійні препарати, як правило, знижують м'язовий тонус і сприяють розслабленню глоткової мускулатури, що, в свою чергу, може ускладнити хропіння і СОАС.

Алкоголь також розслабляє глоткових мускулатуру, провокуючи хропіння і СОАС. Печінка людини переробляє близько 10-15 мл чистого спирту за годину, так що можна досить точно визначити яку дозу і за який час до сну можна випити без наслідків для дихання уві сні. Наприклад, в 100 мл горілки міститься 40 мл чистого спирту, відповідно, негативна дія цієї дози триватиме близько 2.5-4 годин. Слід утримуватися від одночасного прийому алкоголю та снодійних препаратів.

Лікування хропіння. Народний засіб

Намагайтеся по 30 разів на день з зусиллям вимовляти букву "І".
Дрібно нашаткувати капусту, перемішати її з невеликою кількістю меду. З'їдати отриману масу перед сном. Проробляйте це протягом одного місяця.