Як пережити розставання з коханою людиною. Психологія розставання. Як жити і життя після розставання. Лікувальна програма при розставанні

Як пережити розставання з коханою людиною

В одному фільмі підліток, переживаючи муки нерозділеного кохання, у розпачі запитував батька: «Що ж мені тепер робити?» І батько спокійно йому на це відповідав: «Страждати!» Це справедливо, тому що навряд чи можна уявити собі, що комусь вдасться любити не страждаючи. Туга, серцева смута, сум'яття почуттів - все це відчуває закоханий чоловік.

Любовні муки приносять нам душевний досвід, який ніщо не замінить. І якщо ви хочете випробувати любов, то повинні бути готові до сердечного болю. Але страждання теж бувають різні. Часом вони не збагачують особистість, а руйнують її, перетворюючись в мазохістський комплекс. Людина вже не бачить нічого навколо, крім власних страждань, він впивається ними, отруюючи при цьому своє існування і життя близьких. Безплідні любовні переживання можуть позначитися на фізичному самопочутті. Фанатизм нерозділеного кохання загрожує неврозом, головними болями непритомністю, зниженням імунітету. За твердженнями сучасних психологів, пристрасну любов можна прирівняти до таких захворювань, як алкоголізм і наркоманія. Та й цілителі ставилися до неї з тривогою. Основоположник арабської медицини Абу Алі Ібн Сіна (Авіценна) стверджував: «Любов - захворювання подібне до мари, схоже на меланхолію. Ознаки його такі: очі у хворого запалі, сухі... Дихання часто переривається і повертається знову. Слухаючи любовні вірші, він горює і плаче, особливо при згадці про розлуку і розставання. У його поведінці немає порядку, нерівний пульс, абсолютно безладний, наче пульс пригніченого горем». Отже, надмірна прив'язаність - це хвороба, від якої треба позбуватися, щоб вона не перейшла в хронічну форму і не створила умови для вироблення стереотипу «нещасної любові», коли за одним випадком другий, третій, ситуація повторюється, а результат - розбиті надії, зірвана життя, комплекс невдахи, яка готова звинувачувати в своїх бідах весь білий світ. Тому призупинимо руку, вже «занесшую фатальний кинджал», і постараємося розібратися: чи так уже непоправна ця трагедія? Виявляється, можливість лікування є, і ми пропонуємо вам «лікувальну програму», складену на основі психотерапевтичних рекомендацій, за допомогою якої можна пом'якшити удари нерозділеного кохання.

Як пережити розставання з коханою людиною: по-перше

Насамперед, необхідно тверезо оцінити ваше відношення до партнера. Саме по собі почуття любові страждань заподіяти не може. Але існують інші спонукання, які маскуються під любов і викликають патологічну прихильність до того, хто знати не хоче. Це може бути незадоволене почуття власності, зачеплене самолюбство, страх залишитися одній, незаповненість внутрішнього світу, бажання жити чужим життям, низька самооцінка. І перша заповідь для бажаючих вилікуватися говорить: перестаньте звинувачувати у всьому інших, ніхто вам нічого не винен, і ви нікому нічого не повинні. Майте мужність зізнатися собі у своїх недоліках і спрямуйте зусилля на те, щоб їх подолати, адже якщо ви страждаєте - значить, тут приховані якісь ваші проблеми.
Девіз першого етапу: «З багатьох троянд - крапля олії, з багатьох мук - крапля мудрості».

Як пережити розставання з коханою людиною: по-друге

Візьміть два аркуші паперу. На одному з них детально опишіть історію вашого кохання і пішли за нею борошна і неприємності. Внизу сім разів напишіть фразу: «Це в моєму житті було». Порвіть і викиньте цей лист. Таким чином ви отграничили себе від своєї нещасної любові. На другому аркуші опишіть результати ваших роздумів, які, сподіваюся, виникли після першого етапу боротьби за свою особистість. Яких якостей вам не вистачає, щоб бути сильною і самодостатньою, які ваші недоліки і слабкості, які потягли за собою фатальну прихильність? Цей лист зберегти до кінця лікування і позначайте на ньому плюсами, що вам вдалося подолати або виробити в собі. Це вимагає великого терпіння і праці, але, як сказав американський письменник Карлос Кастанеда, «ми або робимо себе жалюгідними, або ми робимо себе сильними. Кількість праці одне і те ж».

Як пережити розставання з коханою людиною: в-третіх

Самокопанням ви вже «відчули», тепер ваша мета - залікувати рани. Не залежуйтеся вранці в ліжку, якщо мучать неприємні думки. Якщо ж думки приємні і вам добре - поваляйтесь всмак з цікавою книжкою, улюбленою кішкою і шоколадкою. Лягати спати треба рівно о 23.00 щодня. На ніч пити заспокійливий чай з коренем валеріани і пустирником (він продається в аптеках під назвою «Заспокійливий збір»). Жодних снодійних таблеток не приймайте. Відмовтеся від висушують душу телефонних розмов, особливо вечорами. Більше читайте, але намагайтеся уникати сентиментальних романів і віршів. Дуже добре діють на поранене серце книги про подорожі, подоланні труднощів, силі духу. Література має разюче цілющу силу. Наприклад, в одному романі Олександра Дюма доктор радить нещасному графу де Бюссі, доведеного любов'ю до лихоманки: «Лягайте в ліжко і накажіть читати вам якусь чудову книгу, в якій можна почерпнути хороший приклад і нові сили».

Приналягте на навчання, роботу. Ви повинні блищати, досягати успіхів і купатися в променях слави, пишаючись своїми досягненнями. Допомагайте своєму сімейству в домашніх справах - нехай і тут вами всі захоплюються і хвалять вас. При цьому мінімум уваги на колишнього коханого, намагайтеся уникати зустрічей з ним, розмов з ним та про нього, змиріться з цією втратою. І пам'ятайте, що ця любов-не остання.

Девіз третього етапу: «Ні дня без маленької радості». Навчіться радувати себе самостійно, не сумуйте наодинці з собою. Пийте чай з м'ятою, листям малини, квітами бузини, пелюстками троянди. Намагайтеся не користуватися парфумами - синтетичні запахи погано впливають на нервову систему, краще використовувати ароматичні масла, які, як і ладан, заспокійливо діють на психіку. На ніч надушите постільна білизна рожевим або смерековим маслом.

Далі...

Переконайте себе в тому, що ваші сухі душу любовні переживання не тільки грішні, але й смішні.

Уявіть собі свою безсмертну душу як маленьке, добре, мудре, але беззбройна перед вами істота. Безплідними стражданнями ви його мучите, терзаючись самі, завдаєте біль безневинному.

Ви ніколи не замислювалися, як виглядає зі сторони ваша образа? Ця ситуація дуже забавно відображена В.Ерофеевым в поемі «Москва - Петушки»: «Обійдуся! Місяць погуляю і кинуся під потяг! А потім піду в монастир і схиму прийму! Ти прийдеш прощення до мене просити, а я вийду в усьому чорному, чарівна така, і тобі всю морду исцарапаю власним своїм дуль!» Прийміть до відома, що бути страдальцами могли собі дозволити тільки класики світової літератури, облекавшие свої почуття у витончену форму, а рядова людина, навіть щиро ображений, виглядає непрезентабельно. Дотримуйтесь девізу: «Жалість до самого себе не уживається з силою».

... а також

Не ставте любовну невдачу в центр вашого життя. «Нещастя виникає з неправильних розрахунків», - говорив Бертольт Брехт, а він знав, що говорив. Свої помилки ви знайшли і усвідомили ще на перших етапах лікування і більше їх не повторите. Тому привчайте себе до думки, що ваша трагедія лише укол вакцини, щеплення, яка захистить вас від невдач в майбутньому. Не треба створювати собі певний ідеал - це марно. Мрійте про наступну любов як про щось світле, хвилюючому, але не пов'язати її з конкретною людиною. Доля грає з нами в дивовижні ігри - може бути, завтра ви зустрінете його, але, вся занурена в безрадісне минуле, будете не готові до цього. Прикро, якщо доля, постукавши до вас у двері, вирішить, що вас немає вдома. Спеціальні дії, які необхідні протягом всіх п'яти психологічних етапів лікування:

«Друге народження»

Щоранку необхідно проводити дуже просту процедуру:
налийте повне відро (або невеликий таз) холодної води, опустіть пальці правої руки в воду і закрутіть її за годинниковою стрілкою, щоб вийшов вир. При цьому приговаривайте: «Чиста водиця, змий з мене гнів і прихильності, допоможи мені заново народитися!» Повторивши цю маніпуляцію шість разів, вилийте воду прямо собі на маківку. Коли потік холодної води впаде на голову, посміхніться, постарайтеся засміятися, можете завизжать, але емоції не повинні бути позитивними. Уявіть, що ви народилися заново, чиста, як дитя, без гнітючих думок і горя. На ніч треба приймати контрастний душ (чергуйте теплу і прохолодну воду), теплі ванночки для рук і ніг.

«Відпалювання зв'язок»

Сходіть у церкву і купіть свічку, краще червону. Запаліть і, тримаючи обома руками, розташуйте її так, щоб полум'я було на рівні колін. Повільно ведіть свічку вгору по середній лінії тіла. У тих місцях, де полум'я буде тріщати, потримайте довше. При цьому викличте перед уявним поглядом колись улюблений образ і скажіть: «Я позбавляюся від зв'язки з тобою, я хочу бути вільна від тебе. Пробач і відпусти». Коли полум'я свічки виявиться на рівні чола, погасіть свічку. Цей ритуал допомагає позбавитися від нав'язливих спогадів і снів.

«Скидання вантажу з душі»

Ляжте на спину, зігніть праву руку в лікті. Поставте кисть в таке положення, щоб пальці дивилися вперед. Стисніть пальці так, як ніби ви тримаєтеся за ручку дверей. Рухайте рукою круговими рухами, що нагадують штовхання педалі, прикріпленою до колеса. Штовхайте і тягніть уявний вантаж до тих пір, поки не втомиться рука. Таким чином ви виштовхуєте накопичену негативну енергію зі свого тіла. Цю вправу краще виконувати в затемненій кімнаті, наодинці.

«Провітрювання серця»

Цю вправу краще робити ввечері. Сядьте обличчям до вікна. Розслабтеся, разгоните погані думки. Натріть середину грудей, передню поверхню шиї, лоба і долоні лавандовим або смерековим маслом. Зосередьте увагу на області серця. Уявіть, що в грудях у вас - отвір, ви відчуваєте тупий біль і печіння всередині. Вдихніть, а при видиху постарайтеся уявити, ніби повітря виходить через це отвір в грудях і з нього виривається щось темне, ніби диму. З кожним видихом темного стає менше, біль у грудях стихає і з'являється відчуття приємного холодку. Коли ви відчуєте «протяг в грудях» - це означає, що всі гнітючі почуття, якими ви отруювали собі серце, пішли. Подивіться у вікно на темне небо, на вогники вікон - і відчуйте любов до всього живого, таку безмежну, ніби вона теплим в'язким маслом тече по вашому тілу, приносячи радість, спокій і бажання обійняти весь світ. Під час цієї вправи можна включити тиху музику.

Експрес-метод

При несподівано нахлинула серцевої знемозі, для того щоб зняти «полоненої думки роздратування», використовуйте спеціальне древнеиндийское вправа пальців - мудра. Для нашої з вами мети підійде мудра «сходи небесного храму»: кінчики пальців лівої руки притискаються між кінчиками пальців правої руки (пальці правої руки завжди внизу). Мізинці обох рук вільні, випрямлені, звернені догори. Потримайте руки в такому положенні 1-2 хвилини, і вам відразу стане легше.

Хотілося б, щоб ця не цілком звичайна «лікувальна програма» дійсно допомогла вам подолати такий серйозна недуга, як нещаслива любов.

Варвара КУЗЬМІНА, психотерапевт
При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт inmoment.com.ua обов'язкова.

Повернутися на початок розділу Любов і секс
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я