Сором'язливість. Як побороти і позбутися від сором'язливості

Сором'язливість - болісний стан, що викликає дискомфорт при спілкуванні з незнайомими людьми. Кожна людина, хоч раз в житті попадав в ситуацію, коли відчував сором і незручність, які потім зникали. Але у деяких людей сором'язливість стає їх невід'ємною рисою. Якщо не подолати сором'язливість, вона може стати серйозною перешкодою в житті. Невпевненість, сором'язливість, боязкість, сором'язливість, вони можуть стати перешкодою до щасливого та гармонійного життя. Якщо ви хочете стати впевненою в собі, навчитися спілкуватися з чоловіками і перестати відчувати незручність, то необхідно навчитися долати свою сором'язливість.

Як подолати сором'язливість

Щоб впоратися зі сором'язливістю і позбутися від неї назавжди, приготуйтеся до щоденної роботи і усвідомленим зусиллям над собою. В першу чергу, проаналізуйте, що викликає у вас напад сорому, чого ви соромитеся найбільше. Може це ваша зовнішність або невміння правильно і гарно говорити, а може, ви вважаєте себе недостатньо розумною і успішною. Щоб не було причиною сорому, відразу ж запам'ятайте, головна причина - це ви самі. Адже оточуючі люди думають тільки про себе, тому не слід сприймати все, що вони роблять або говорять по відношенню до вас.

Зневажливе ставлення, грубість або різкий окрик можуть бути викликані тим, що у людини не складається життя, переслідують невдачі або не задався день, тому згадайте про це, перш ніж відчути, що ви не так гарні і кожен може вас образити.

Продумайте заздалегідь, що ви повинні робити на наступний день, напишіть список справ. Проаналізуйте їх до найдрібніших деталей, постарайтеся прожити їх подумки. Це допоможе зняти відчуття новизни, яке часто викликає сором'язливість і боязкість.

Якщо у вас заплановані зустрічі з незнайомими людьми, подумайте, які питання можна задати їм, про що поговорити. Можете прорепетирувати майбутню зустріч перед дзеркалом. Знаючи, про що питати, ви перестанете відчувати невпевненість і нервозність. Також пам'ятайте про те, що більшість людей не люблять слухати, а говорити, тому дозвольте їм це, тоді ви станете дуже приємним співрозмовником. Випишіть на листку свої позитивні якості і перечитуйте його як можна частіше. Кожна жінка володіє достоїнствами, навіть якщо вона дуже сором'язлива, так що ви без проблем складете цей список. Вас не влаштовує зовнішність, значить, приховати її недоліки, акцентувавши увагу на тому, що вам подобається. Освойте мистецтво флірту, воно додасть вам впевненість, підніміть самооцінку, полюбите себе такою, яка ви є, і сором'язливість зникне сама собою.

Як швидко побороти сором'язливість

Якщо ви розбираєтеся в якійсь темі, давайте поради, це допоможе відчути свою значимість. Хорошим способом подолати сором'язливість стане використання психологічних установок, які потрібно повторювати кілька разів у день. Слова несуть в собі позитивну і сильну енергетику, вони здатні впливати на людину як ніщо інше, скористайтесь цією властивістю. Адже саме слова, почуті від інших, що впливають на нас, формують самооцінку і уявлення про себе. Тому ваше завдання-перестати подумки вимовляти, що ви сором'язливі. Почніть прямо зараз говорити собі, що ви впевнена в собі, красива і приваблива жінка, цікавий і чудовий співрозмовник. Чим частіше ви вимовляєте ці слова, тим швидше підсвідомість сприйме це твердження.

Не потрібно порівнювати себе зі знаменитостями, ви - особистість, несхожа на інших, і не варто прагнути стати тим, ким ви не є. По-перше, кожен може стати досконалим, по-друге, ви не настільки знаєте знаменитостей, щоб можна було їм наслідувати. Намагайтеся завжди триматися впевнено, не подаватися нападів паніки. Щоб було легше впоратися зі стисненням, до майбутніх подій готуйтеся заздалегідь і можете провести дихальну гімнастику. Випряміть Спину, підборіддя вперед, сміливо дивіться в очі людям, не запинайтесь і не знижуйте голос. Від того, як ви ведете себе, залежить і те, як сприймають вас оточують.

Рекомендації психологів як позбутися від сором'язливості

Сором'язливість - це почуття незручності, що виникає у імовірно ворожої або незнайомій ситуації, в той момент, коли здається, що вся увага прикута тільки до вас. Щоб впоратися зі стисненням, необхідно змінити ставлення до оточуючих. Як тільки відчули напад страху, починайте рівно і глибоко дихати. В спокійній домашній обстановці скористайтесь наступною вправою. Закрийте очі, відгородьтеся від всього, що вас оточує, і уявіть, як з кожним вдихом вас наповнює позитивна енергія, а з видихом йде ніяковість, незграбність і скутість. Постарайтеся прогнати повітря через все тіло так, щоб світло наповнив кожну клітинку організму, проганяючи страх. Придивіться уважніше до оточуючих і зверніть увагу, що вони роблять не менше дурниць, ніж ви, а деякі з них теж страждають від надмірної сором'язливості. Побачивши, що кожен може помилятися, ви усвідомлюєте, що вам просто нікого соромитися, а свої промахи зверніть жартома. Виховайте іронічне ставлення до себе, саме воно викличе до вас прихильність і симпатію ще більше. Намагайтеся виявляти сильні сторони, вони обов'язково зацікавлять співрозмовника, і тоді ви навіть не встигнете засоромитися, розповідаючи про те, що цікаво йому. Намагайтеся демонструвати оточуючим, що ви сильний і впевнений в собі людина, спочатку це викличе дискомфорт, але з часом це відчуття стане постійним, викорінюючи сором'язливість.

Якщо ви не любителька публічних виступів, галасливих нічних клубів, великих компаній, то не варто відвідувати такі місця. Почуття дискомфорту не допоможе позбутися від сором'язливості, а зовсім навпаки, спровокує її появи, як тільки ви відчуєте себе ізгоєм в галасливій компанії. Знайдіть тих, хто розділяє ваші інтереси: прогулянки в парках, походи, квітникарство і проводите час з ними, не намагаючись стати як усі. Ніхто не може сказати, що його поведінка еталон, тому орієнтуйтеся тільки на свої внутрішні переконання і уподобання, створюйте навколо себе атмосферу, в якій ви відчуєте себе спокійно і комфортно. Згадуйте про свої досягнення та успіхи, пишаєтеся ними. Згадайте минулий день або місяць і знайдіть ті моменти, в яких ви відчували себе на висоті, коли ви просто забували про сором'язливості і впевнено спілкувалися з оточуючими. Завжди акцентуйте увагу лише на те, що ви досягли успіху, і відкидайте спогади, в яких ви не змогли впоратися з охопила вас боязкістю.

Топ-3 як побороти сором'язливість

Якщо не влаштовує зовнішній вигляд, попрацюйте над ним. Змініть гардероб, зачіску, макіяж. Якщо не знаєте, що саме вам підійде і боїтеся помилитися, зверніться до фахівця. Соромитеся, що не вмієте красиво говорити, запишіться на курси ораторської майстерності, ніщо так не допомагає подолати сором'язливість, як виступ перед аудиторією. Якщо важко знайти теми для розмови з незнайомими людьми, вчіться слухати, більше читайте, цікавтеся тим, що відбувається навколо і що цікаво оточуючим.
Тренуйтеся вдома вести себе впевненіше. Слідкуйте за поставою, ходою, як кажете, виглядаєте. Поступово ви зможете звикнути до такої манери поведінки і перестанете соромитися оточуючих. Подумайте, які риси поведінки вам подобаються в інших людях, якою ви хочете бачити себе, подумки уявляйте себе такою.
Щоб було легше впоратися зі сором'язливістю, знайдіть серед своїх знайомих людину, яка соромиться ще сильніше вас. Допоможіть йому стати більш впевненим і подолати свою сором'язливість, досить часто легше допомогти іншому, але допомагаючи йому, ви допоможете і собі, самі того не помічаючи.

Для того, щоб досягти бажаного в життя, необхідно стати впевненим у собі людиною, яка не боїться зробити крок. Щоб в житті не відчували ніяковості, навчитеся його долати. Подумайте, що може викликати у вас почуття: відмова, грубість або відсутність уваги. Уявіть, що це сталося і відчуєте, що нічого страшного не сталося, і все, що не робиться, робиться на краще. Це допоможе зрозуміти, що вам нікого соромитися, а значить, сором'язливість зникне сама собою.

Автор: Юлія Устабаши
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на женский сайт www.inmoment.com.ua обов'язкова.

Повернутися на початок розділу Любов і секс
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я