Краса і Здоров'я Любов і відносини

Як позбутися від почуття провини

Почуття провини змушує людину ставати краще. Без нього неможливо зрозуміти, що зробив не так, у чому був неправий. Образивши іншого, відмовивши в допомозі, коли міг допомогти, грудей відразу ж відчуваєш гнітюче почуття, яке отруює життя, і хочеться позбутися від нього будь-яким способом і виправити те, що трапилося, якщо це можливо. Але іноді почуття провини виходить з-під контролю, заважаючи людині адекватно оцінювати себе, правильно приймати рішення і повноцінно жити. Саме в цей момент дуже важливо знати, як позбутися від почуття провини, інакше вся життя перетворитися на суцільне розчарування і біль.

Поради, як позбутися від почуття провини

Перш ніж намагатися позбутися від почуття провини, необхідно визначити, чи страждаєте Ви від неї необґрунтовано чи справді настав час щось змінити у своєму житті і стати добрішим і милосерднішим до оточуючих людям. Якщо постійно вибачаєтесь за будь-яке сказане слово, досконалий вчинок, відчуваєте, що були неправі, хоча і зробили все, що могли, значить, на особа проблеми з почуттям провини. Відчувати співчуття з приводу неправильних дій або слів абсолютно нормально. Але ситуація, коли Ви не можете позбавитися від постійного відчуття провини, свідчить вже про серйозні проблеми, зв'язаних з низькою самооцінкою. Людина, яка страждає від того, що кожне його слово, жест або вчинок здається йому неправильними, щоб він не робив, людина, яка в будь-якій ситуації глибоко переконаний, що винен тільки він і більше ніхто, не може повноцінно жити і радіти життю. Його психіка влаштована так, що він схильний у всіх бідах звинувачувати тільки себе.

Якщо Ви можете сказати, що страждаєте від необґрунтованого почуття провини, то цю ж хвилину приступайте до боротьби з нею, не відкладаючи на потім. Як це зробити? Розбираємо по пунктах.

Взагалі намагайтеся починати задумане в той же момент, коли Вам захотілося чогось досягти. Час проходить, а зручного моменту може так і не настати, щоб втілити своє бажання в життя. Захотіли виїхати жити в іншу країну, напишіть всі плюси і мінуси цього рішення. Випишіть на аркуш паперу, що для цього знадобиться, не вистачає інформації, подумайте, де її можна отримати. Починайте вивчення мови. Так потихеньку кожен день Ви будете наближати виконання своєї мрії. Те ж саме відноситься і до боротьби з почуттям провини. Намагайтеся щодня робити те, що допомагає впоратися з нею, головне тут - це регулярна робота над собою.

Перше, що допоможе позбутися від необґрунтованого почуття провини, це вироблення нового ставлення до життя. Навіть якщо здається на перший погляд, що це дуже складно, іншого шляху немає. Якщо не змінити свою парадигму мислення, не відмовитися від глибоко укорінених помилкових уявлень про те, як Ви повинні вести себе, Ви не зможете позбутися від почуття провини. Щоб щось змінити в собі, потрібно почати з поступового знищення негативних установок, одночасно замінюючи їх позитивними.

Відмінним способом впоратися з почуттям провини стане підвищення впевненості, поваги і любові до себе. Настав час усвідомити, що Ви за людина, чим можете пишатися на даний момент. Дуже мало людей насправді замислюються про те, наскільки вони важливі і потрібні оточуючим. У метушні днів люди не встигають оцінити свої вчинки і похвалити себе за достойну поведінку і слова.

Виховання більшості людей грішить тим, що найчастіше вони лають і засуджують себе, звертаючи пильну увагу на той негатив, що зробили, і неважливо чи це так насправді, чи ні. Ми не звикли хвалити себе, а от відчувати почуття провини майже завжди, на жаль, звикли. Пов'язано це з тим, що багатьом хочеться почути визнання своїх заслуг від інших. Їм здається, що тільки інші люди мають право судити і оцінювати і роблять це неупереджено і справедливо. Багато хто з нас просто ніколи не замислюються над тим, що думка інших для них важливіше свого власного. Якщо людина образився, то в цьому винен не він, а тільки Ви. І неважливо, що він хотів використати Вас, змусити виконати за нього роботу і самому отримати винагороду, виділитися серед інших, відчути себе вище, образивши або принизивши Вас. Отримавши гідну відсіч, він йде нещасним, а Ви одразу починаєте відчувати, що були занадто грубі і різання, що не можна так розмовляти з людиною, чи може він не такий і негідник, як Ви подумали. Замість того, щоб похвалити себе за сміливість, силу духу і вміння захищати себе, більшість починає відчувати необґрунтовані докори сумління. Учіться хвалити себе, коли ви цього варті, і виправлятися, коли дійсно винні.

Як легко позбутися від почуття провини

• Раз і назавжди зрозумійте, що ніхто не повинен нести на собі відповідальність за те, як реагує на події інша людина. Якщо люди не вміють правильно вести розмову, висловлювати свої думки, бажання, претензії, це насамперед їх проблеми, а не Ваші.
• Перестаньте звалювати на себе проблеми інших людей і потім відчувати провину, що не змогли їх вирішити. Допомагати потрібно тільки тим, хто дійсно не в змозі впоратися зі своєю бідою самостійно, особливо дітям і тваринам. Допомагаючи іншим, Ви завжди відчуваєте, наскільки потрібні оточуючим. Це відчуття допомагає підвищити впевненість в собі і позбавляє від зайвих проблем з почуттям провини, яке може виникнути на порожньому місці.
• Не намагайтеся заспокоїти людини, якщо під час палкої суперечки він переходить на особистості, а емоції заважають йому адекватно сприймати те, що відбувається. Не виправдовуйтеся, за те, що чоловік вийшов з себе-за Ваших слів. Кожен реагує саме так, як на це здатний. Якщо людина занадто запальний, чому Ви повинні відчувати провину за те, що у нього такі проблеми з психікою, і він неправильно реагує на події. Це його проблеми і вина, а не Ваші. Нехай він працює над собою, а не Ви, борючись з почуттям провини. Кожен повинен відповідати тільки за свої вчинки і почуття.
• Не дозволяйте перекладати на себе тягар провини за те, в чому не винні. Вчіться об'єктивно оцінювати те, що відбувається в житті і розмежовувати сферу своєї відповідальності, не звалюючи на себе те, що не у Ваших силах змінити або поміняти. Вина може бути обґрунтована тільки тоді, коли Ви знали, що не можна так робити, а зробили це.
• Не звинувачуйте себе за скоєні помилки. Без них неможливо йти далі, набиратися досвіду і мудрості. Не дарма ж сказав великий геній А. С. Пушкін: «Досвід - син помилок важких». Так дозвольте собі право на помилки, інакше так і будете все життя топтатися на одному місці. Ваше завдання не звинувачувати себе, а проаналізувати те, що трапилося, зробити можливі дії, щоб виправити те, що сталося, зробити висновки, щоб це не повторилося у майбутньому, і рухатися далі.

• Якщо Ви щось не вмієте, є два шляхи вирішити цю проблему. Навчитися того, що потрібно і перестати виправдовуватися, якщо те, що не подобається, не виходить. Людина не зобов'язаний вміти все. І всі слова батьків, що Ви нічого не вмієте, тому що Ваш рівень розвитку відстає від інших, пора забути і викинути зі своєї голови. Уявіть собі, що це туалетний папір, на якій написані всі подібні фрази. Зімніть одержаний рулон і викиньте його у сміття. Це можна зробити як в думках, так і дійсно взявши туалетний папір. Напишіть на ньому всі ті слова, які ображають і ставлять під сумнів Ваші здібності, і спаліть. Вогонь руйнує, тому спостерігаючи, як він спалює слова, які заважають жити, відчуєте, як душа від них звільняється.

• Як тільки в черговий раз відчуєте, що в душі виникають неприємні відчуття і бажання виправдатися, подумайте, а чи справді Ви винні. Якщо «так», значить, принесіть свої вибачення і постарайтеся виправити ситуацію, зробіть висновки і простіть себе, інакше Ви не зможете рухатися далі і допомогти ні собі, ні тим, кого скривдили. Якщо «ні» - розслабтеся.

Почуття провини - роз'їдає, що заважає жити, позбавляє надії на краще життя відчуття знайоме кожному нормальному людині. Воно не з'являється з нізвідки, а притаманне кожному, зачаївшись на час десь глибоко всередині. Як тільки людина робить неправильний вчинок, вона відразу ж нагадує про себе. Так вже влаштована психіка людини, що йому необхідно мати внутрішній механізм, що дозволяє визначити, чи правильно він вчинив. Коли ж цей механізм дає збій, змушуючи відчувати провину на порожньому місці, необхідно зібрати всю свою волю в кулак, щоб позбутися від почуття провини, що руйнує зсередини. Тільки бажання боротися з самим собою здатне допомогти стати щасливим.

Автор: Юлія Устабаши
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на женский сайт www.inmoment.com.ua обов'язкова.

Теги: як позбутися від почуття провини, догляд за обличчям