Слабкий імунітет. Симптоми, причини та відновлення слабкого імунітету

Що таке імунітет? З латині це слово перекладається, як позбавлення або звільнення, або незалежність - мабуть, тут мається на увазі несприйнятливість організму до інфекцій різної природи - вірусним, бактеріальним і ін.

До таких висновків вчені приходили протягом десятиліть: проблему імунного захисту організму вивчав ще Мечніков, а сьогодні медики називають імунітетом цілу систему, що забезпечує захист організму від усього, що є для нього чужим і невідомим - саме тому наш імунітет знищує не тільки збудників захворювань, але і відторгає імплантати, але це вже інша проблема.

Медики кажуть, що імунна система дуже складна, і досі не вивчена до кінця, і все ж тільки вона може захищати наш організм і підтримувати його життєздатність в будь-яких ситуаціях. Імунна система захищає нас не тільки від інфекційних захворювань: вона підтримує всі інші системи організму, і забезпечує захист кожному органу - такий імунітет називають місцевим. Коли місцевий імунітет не може забезпечити безпеку, підключається загальна імунна система - принаймні, у загальних рисах все виглядає саме так.

Причини слабкого імунітету

На жаль, про здоров'я більшість наших співвітчизників згадують тоді, коли потрібно думати про серйозне лікування, а про профілактику, як правило, не хочуть навіть чути. У Росії чомусь прийнято сміятися над тими, хто робить ранкову гімнастику, стежить за своїм харчуванням, відмовляється від алкоголю і намагається позитивно ставитися до всього навколишнього, зате тим, хто ковтає таблетки і скаржиться на неуважність лікарів, у нас звикли співчувати. Медикаменти допомагають швидко - прибирають симптоми, і ми знову йдемо на роботу, намагаючись не думати про наслідки.

Наші предки ще якихось 100-150 років тому не знали про ліки взагалі, а зміцнювали здоров'я за допомогою природних засобів: лікарів і «лікарняних» у них не було, так що доводилося розраховувати тільки на свою мудрість і терпіння. Людський організм взагалі важко зламати: він весь час відновлюється, бореться з агресією навколишнього середовища, перемагає хвороби, стреси і екологію, ліквідує наслідки неправильного харчування, виводить токсини, отримані з алкоголем і нікотином - ми запрограмовані на виживання самою природою. Однак ніякої імунітет не в силах витримати умов сучасного життя - адже, крім усього перерахованого, є ще й безліч хімічних ліків - від їх впливу імунна система слабшає, перестає захищати організм, і тоді виникають важкі і навіть невиліковні захворювання. Послаблює імунітет і сьогоднішнє сонце: якщо засмагати до 11 ранку, і особливо навесні, дуже корисно, то літнє сонце стоїть в зеніті, забирає у нас багато життєвих сил - ніякої засмага не варто цього.

Симптоми слабкого імунітету

Нестійкий і слабкий імунітет зараз є проблемою багатьох людей: коли імунна система в занепаді, це нескладно помітити. Якщо людина застуджується пару раз в рік, і виліковується без особливих ускладнень, це вважається нормальним - тим більше, що справа не завжди в застуді як такої - уникати інфекції, перебуваючи під час епідемії в натовпі чхаючих і кашляючих людей, вміють одиниці.

Але багато людей хворіють не 1-2 рази, а 4-6 разів, і навіть частіше - до 10 разів: вийшовши на роботу після лікарняного», вони підхоплюють інфекцію знову, переносять її на ногах, мають ускладнення, попутно заражаючи інших - хворих і ослаблених стає все більше.

Про слабкому імунітеті свідчать також швидка стомлюваність і хронічна втома, шкірні проблеми, болі в м'язах і суглобах, часті порушення травлення і алергічні реакції. Алергія, яку сьогодні лікують самі «просунуті» лікарі, в переважній більшості випадків є не що інше, як прагнення імунної системи викинути з організму всю накопичену бруд: коли клітини і міжклітинний простір забиті токсинами і шлаками, імунітет не тільки перестає розпізнавати шкідливу і корисну їжу, але і свої тканини починає вважати чужорідними - тоді і виникають захворювання, звані аутоімунними.

Гарячковий стан без видимих причин, часті загострення наявних хронічних захворювань, сонливість або безсоння теж можуть бути наслідком вкрай ослабленого імунітету - миритися з таким становищем ні в якому разі не можна.

Зрозуміло, симптоми слабкого імунітету можуть бути обумовлені серйозними захворюваннями - можна сказати, що це замкнуте коло, і тоді без лікаря не обійтися. До нього йти в будь-якому випадку треба: здати всі аналізи, пройти обстеження - якщо треба, то буде призначено лікування, але розраховувати тільки на лікарів, щонайменше, нерозумно.

За здоров'я ми відповідаємо самі, а лікарі нас тільки лікують, коли ми вже хворі - так навіщо доводити до цього? Почніть, нарешті, піклуватися про себе, і для початку позбавтеся від усього, що послаблює імунітет і робить нас вразливими для хвороб.

Харчування для слабкого імунітету

Харчування - найважливіший фактор, що впливає на наше здоров'я - це так, але всі вітаміни і мінерали, які організм намагається запастися про запас», буквально висипаються з нього лавиною, коли ми відчуваємо сильний стрес. Це тільки здається, що в сьогоднішнього життя без стресів не обійтися - насправді причин для серйозних розладів у житті не так багато - на щастя, - а більшість людей звикли турбуватися через дрібниці. Наприклад, начальник на роботі вилаяв, продавець в магазині здався неввічливим, або подруга сказала якусь колючість - все це зовсім не варто того, щоб послаблювати свій і без того змучений організм.

Запам'ятайте, що ніхто не може вас засмутити без вашого на те згоди - адже ми самі вирішуємо, як реагувати на ту чи іншу ситуацію. Не треба сидіти вдома після роботи, дивитися телевізор або обговорювати неприємності з близькими: намагайтеся частіше гуляти на свіжому повітрі, навіть якщо здається, що немає часу, і не лінуйтеся доглядати за собою - коли жінка доглянута і красива, у неї мало причин для поганого настрою.

Харчування, як вже сказано, теж необхідно налагодити: з'їдайте повноцінний сніданок - їжте каші, молочні продукти, пийте свіжі соки; не забувайте і про другого сніданку, і тим більше про обід - він теж повинен бути повноцінним, з 3-х страв; вечеря ж з'їдайте легкий, а не наверстывайте все, що було втрачено за день. Риба і свіже м'ясо обов'язково повинні бути в меню, і готувати їх треба з овочами, а не з макаронами або картоплею. Свіжих фруктів і овочів треба з'їдати не менше 300-500 г на день, і не забувати про продукти пробіотиках, що містять живу лактофлору - йогурти, сири, кефір, сирі, соєвих продуктах, і про пребіотики, якими ця флора харчується - бобових, зернових та інших продуктах, багатих харчовими волокнами.

Відновлення слабкого імунітету

Рецептів для відновлення слабкого імунітету багато - при бажанні їх можна знайти десятки: наведемо тут один, який вважається в народі досить ефективним - склад у нього досить складний, і приготування вимагає деякого терпіння, зате хвороби відступають надовго.

Потрібні зелені паростки вівса, шипшина і березовий гриб чага - по 100 г, сухі квітки ромашки, трава меліси і польового хвоща - по 20 г, трава звіробою - 30 г, листя брусниці, глід, листя кропиви і трави деревію - по 50 г, трава полину - 5 р. Суміш заливають водою (2,5 л), доводять до кипіння, і 20 хвилин варять на слабкому вогні; знімають, тепло укутують і наполягають 2 години. Отриманий настій проціджують, додають мед - 300 г, сік алое - 100 г, коньяк - 200 р, перемішують, виливають у скляну банку і ставлять у холодильник. Приймають засіб 2 рази в день, по ¼ склянки в перервах між прийомами їжі; чи можна пити його вранці, до сніданку, і ввечері, через 30 хвилин після вечері, перед сном. Якщо почати пити його ранньої восени, і продовжувати до самих холодів, то застуди та епідемії пройдуть повз вас; якщо ж ви все-таки захворіли, то перенесете грип або інші ГРВІ в легкій формі.

Зміцнюють слабкий імунітет і фізичні навантаження: починати потрібно з невеликих навантажень, поступово їх збільшувати; точно так само можна гуляти - спочатку на невеликі відстані, а потім ходити далі і далі, навіть у місті можна знайти місця, де повітря відносно чистий, а машин небагато.

А ще варто перестати відчувати негативні емоції: вони вкрай небезпечні для жіночої краси, так що краще трансформувати їх у позитивні - пригнічувати свої емоції дуже шкідливо для здоров'я.

Автор: Гатауліна Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на женский сайт www.inmoment.com.ua обов'язкова!

Повернутися на початок розділу Здорове тіло
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я