|
|
|
Вітаміни для суглобів
Болі в суглобахРаніше, коли мова заходила про болі в суглобах, це пов'язувалося з літніми людьми, але зараз вже ніхто не дивується, коли на такі болі скаржаться люди середнього віку, молодь і навіть підлітки - хвороби сьогодні дуже помолодшали. Біль у суглобах може бути обумовлена безліччю захворювань, тому займатися самолікуванням не можна: потрібно розібратися в причинах, і працювати над їх усуненням - тоді болі пройдуть самі собою. Звичайно, найчастіше ці болі пояснюються саме проблемами суглобів і кісток: це артрити, ревматизм, дегенерація хрящової тканини, переломи та інші травми, ушкодження сухожиль і зв'язок, фізичні навантаження, подагра, запалення суглобової оболонки - бурсит, запалення сухожиль - тендиніт, остеомієліт та ін, але це можуть бути і інфекційні захворювання - паротит (свинка), вітряна віспа, краснуха, грип; алергія; а також гонорея, хламідіоз та інші інфекції, що передаються статевим шляхом, так що обстеження потрібно проходити повне. Суглоби можуть «скрипіти», коли ми піднімаємося по сходинках, або хворіти під час навантажень - наприклад, так буває у спортсменів, і взагалі людей із захворюваннями суглобів у світі сьогодні дуже багато - більше 60 млн. чоловік. Звичайно, суглоби зношуються з віком, однак і в 40, і в 50, і навіть в 75 років можна рухатися досить легко і не відчувати дискомфорту, якщо подбати про своє здоров'я вчасно, а не звалювати відповідальність за нього на медицину і держава. Ми коротко розповімо про вітамінах та інших біоактивних речовин, необхідних суглобам для здоров'я, а продукти з ними можна знайти самостійно - інформації сьогодні досить. Вітаміни для суглобівДуже важливий вітамін А: без нього клітини хрящової і епітеліальної тканини будуть формуватися неправильно, слабшає імунітет, і будь-яке інфекційне захворювання буде позначатися на суглобах - багатьом відомо, що таке ускладнення після звичайної застуди або грипу. Антиоксидантні властивості вітаміну А уповільнюють старіння, і дегенеративні зміни в суглобах не відбуваються дуже довго - тільки отримувати цей вітамін, як і всі інші, треба в «живому», натуральному вигляді, а не з синтетичних вітамінних препаратів. Вітамін С допомагає організму засвоювати інші вітаміни А і Е, які теж потрібні суглобів, а також селен - мінерал, що володіє потужними антиоксидантними властивостями. Віруси і бактерії, що викликають хвороби суглобів, у присутності вітаміну С знищуються - він робить активніше протидіючі їм антитіла. Коли хворі суглоби, це означає, що їм катастрофічно не вистачає вітаміну С: це показало обстеження пацієнтів з ревматоїдним артритом - у них в крові цього вітаміну було на 93% менше, ніж потрібно. Але головне, що робить для суглобів вітамін С забезпечує синтез колагену - основного матеріалу, з якого будується сполучна тканина, тканина хрящів в тому числі. Вітамін Е також необхідний при артритах і аутоімунних проблеми, а ще краще - для їх профілактики. Він уповільнює процеси старіння клітин, а прискорює процеси регенерації, усуваючи зайві вільні радикали, що руйнують клітини оболонок суглобів. При болях у суглобах потрібно щодня приймати вітамін D: він уповільнює і зупиняє руйнування хрящової тканини, хоча і не є ліками - приймати його доцільніше разом з іншими вітамінами і мінералами. Не менш важливі вітаміни групи В - вони теж зменшують болі, відновлюють поверхню суглобових тканин і зміцнюють імунітет. Мідь, як і вітамін С, що зміцнює колаген і сполучні тканини, захищає хрящі від руйнування, має сприятливий вплив на дихання клітин, допомагаючи їм отримувати кисень; зменшує кількість вільних радикалів. Протизапальні і антибактеріальні властивості цього елемента відомі нам здавна - всі пам'ятають, що до забитого місця відразу прикладали мідну монету, - сучасні клінічні дослідження ці властивості підтверджують. Активну участь у формуванні здорової тканини оболонок суглобів приймає селен - він не тільки зменшує біль, але і знімає їх повністю. Селен повинен входити до складу спеціальних вітамінних комплексів, призначених для лікування і профілактики хвороб суглобів: він загоює пошкоджені тканини і захищає їх від інших пошкоджень. Якщо селену не вистачає, часто виникають ревматоїдні артрити, тому що антиоксидантний захист організму серйозно порушується - жоден елемент не надає такого серйозного впливу на здоров'я в цілому. Вітаміни-біодобавки для суглобівОстаннім часом речовини, необхідні для того, щоб суглоби діяли, представлені у вигляді біодобавок: наприклад, глюкозамін - речовина, що організм виробляє сам, але при проблемах з суглобами його синтез різко знижується. Глюкозамін захищає суглоби - без нього не формується хрящ, з якого складаються прошарку, що захищають поверхню кісток; в результаті дегенеративних змін часто болять суглоби, і стають малорухомими - глюкозамін усуває цю патологію, а суглоби зміцнює і відновлює. Інша речовина, в нормі виробляється здоровим організмом - хондроїтин, необхідний для нормального стану суглобової рідини. А для його утворення необхідне глюкозамін - в організмі все дуже тісно пов'язане, тому ми і говоримо про збалансоване харчування і здоровий спосіб життя. При нестачі хондроїтину хрустять суглоби, але його можна отримувати ззовні, з їжею (холодцем, заливним, міцним бульйоном), приймати біодобавки, до складу яких входять речовини з хрящів - китових, суп, свинячих та ін, а також покращувати загальний стан здоров'я, щоб організм міг знову налагодити його вироблення. Бромелін - ще один важливий компонент вітамінно-мінеральних комплексів для здоров'я суглобів. Це те саме речовина, яка міститься в ананасах - його ще називають бромелайном, і воно ефективно не тільки при лікуванні захворювань суглобів - сік ананасів фахівці радять застосовувати як протизапальний і протинабряковий засіб, - але при серцево-судинних захворюваннях. Метилсульфонілметан (MSM) - з'єднання органічної сірки з сильною протизапальною дією. Найчастіше його отримують з рослин, і продається він, як біодобавка для лікування і зміцнення суглобів і зв'язок, окремо або в поєднанні з глюкозаміном та хондроитином. MSM зменшує біль, покращує стан клітинних мембран, дозволяючи поживним речовинам вільніше проникати в клітини; бере участь у синтезі колагену, формуванні структури кісток і суглобів; зміцнює м'язову систему, усуває судоми і запалення; нейтралізує токсичні речовини і допомагає клітинам виводити їх; нормалізує обмін речовин і рівень цукру в крові. Речовина, що прискорює процес регенерації хрящової тканини - S-аденозил-L-метіонін (SAMe), натуральний препарат, який може допомогти знизити болю в суглобах всього за кілька тижнів - це природно, так як під його впливом виростають нові, здорові клітини суглобової тканини. Варто цей препарат звичайно недешево - близько 1200-1300 рублів за флакон, але діє ефективно. Рухливість суглобів неможлива без достатньої кількості гіалуронової кислоти - речовини, яке можна назвати суглобової мастилом, хоча в організмі вона виконує безліч інших функцій - є важливим складовим елементом нашої шкіри і утримує воду, при браку якої всі клітини і тканини починають швидше старіти і відмирати. Комбіновані препарати для суглобів зазвичай коштують дешевше - наприклад, MSM в поєднанні з хондроїтином та глюкозамін. Зрозуміло, при виборі таких засобів слід радитися з лікарем - в аптеках багато препаратів, які тільки називають натуральними; синтетичні продукти, навіть звичайні вітаміни, при неправильному застосуванні можуть спричинити чимало побічних ефектів. Біодобавки для суглобів сьогодні пропонуються багатьма відомими компаніями, що працюють на ринку здоров'я, але і в цьому випадку слід уникати підробок, і бути впевненим у якості продукції. Купуйте продукти надійних і відомих брендів, та строго дотримуйтесь рекомендацій, зазначеним на упаковці. При діабеті до подібних засобів треба ставитися з обережністю: практично у всі біодобавки для суглобів входить аминоглюкоза, здатна викликати підвищення рівня цукру в крові. Автор: Гатауліна Галина Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я |