Вегетативна нервова система людини. Розлад вегетативної нервової системи. Як зміцнити вегетативну нервову систему. Вегето-судинна дистонія та її ознаки

Вегетативна нервова система людини

Останнім часом відчуваєте себе не в своїй тарілці, все не ладиться, все валиться з рук, ви дратуєтеся з кожного приводу і в своїх неприємностях поспішайте звинувачувати насувається циклон або чергову магнітну бурю... На щастя, це той випадок, коли з природою можна поборотися.

Диригент самопочуття

Чутливість до змін погоди - попереджувальний сигнал. Наше тіло таким чином дає знати, що розладналася його тонка нервова регуляція. Роботою внутрішніх органів, серця і судин управляють особливі нерви, які називають вегетативними. Ці невидимі диригенти допомагають організму правильно відреагувати на будь-яку зміну ситуації: стрес, стрибки атмосферного тиску, температури, вологості...

Вегетативна нервова система контролює і обмін речовин, температуру тіла, і сон. Розлад у роботі всіх цих ланок призводить до діагнозом «вегето-судинна дистонія».

Вегето-судинна дистонія частіше буває у жінок. Її розвитку сприяють неврози, гастрит, токсикоз, алергія.

Ознаки розладу вегетативної нервової системи

Які ознаки вказують на те, що з вегетативної нервової системою щось не гаразд?

• при змінах погоди голова стає важкою або поболює;
• у такі дні у вас бувають періоди погіршення пам'яті, важко зосередитися;
• безпричинно кидає то в жар, то в холод;
• іноді швидко втомлюєтеся навіть при невеликих зусиллях, а в інший час здатні звернути гори;
• при хвилюванні з'являється сухість у роті, тремтять руки або повіки;
• у стресових ситуаціях з'являються проблеми зі сном: крутитеся всю ніч з боку на бік, вранці відчуваєте сильну слабкість;
• температура тіла трохи підвищена або знижена;
• часті коливання артеріального тиску, іноді з'являється задишка.

Як зміцнити вегетативну нервову систему

Чи варто з усім цим розбиратися? Може бути, саме пройде, необхідно просто взяти себе в руки?

Дрібні порушення роботи вегетативної нервової системи дійсно можуть пройти самі собою. Однак вегето-судинна дистонія підступна тим, що велика ймовірність великого збою, зовні дуже схожого на сильний серцевий напад. Може виникнути різкий біль у серце, слабкість, схожа на майже переднепритомний стан, озноб. У людини холонуть руки і ноги, піднімається артеріальний тиск, охоплює тривога, страх. Бідолаха сам лякається, лякає рідних - але ось приїжджає «швидка», і виявляється, що це всього лише напад вегето-судинної дистонії, який досить легко усувається за допомогою ліків.

Але чому людина, до цього почував себе цілком стерпно і скаржився тільки на погану погоду, раптом виявляється у важкому стані? Тому що всі непомітні неполадки в вегетативної регуляції організму поступово накопичувалися - і в підсумку виявилося досить найменшого поштовху, щоб стався обвал.

Таким поштовхом може бути стрес, травма, інфекція або навіть вечірка з розряду «дим коромислом». Адже куріння викликає спазм мозкових судин, а алкоголь безпосередньо впливає на вегетативні центри головного мозку і роботу ендокринних залоз, що порушується нервова регуляція кровоносних судин.

Як уберегти себе від розладу вегетативної нервової системи

Краще, звичайно, до нападу не доводити. Якщо ви знаєте, що схильні до вегето-судинної дистонії (вона визначається насамперед спадковістю), потрібно подбати про деякі заходи обережності.

• будьте уважнішими до себе. Прислухайтеся до відчуттів: якщо, нахиляючись, відчуваєте, як кров різко приливає до голови і шиї, починається запаморочення і нудота, це вже говорить про те, що необхідно обстежитися. Ще одна характерна ознака - в яскраво освітленому приміщенні у вас різко погіршується настрій, виникає почуття безпорадності, важко зосередитися, паморочиться голова і здається, що ось-ось буде непритомність... Якщо такі тривожні дзвіночки вже пролунали, сходіть до лікаря;
• починайте і закінчуйте день водою. Ежеутренній контрастний душ може вилікувати не надто запущену вегето-судинну дистонію. Не потрібно поступово знижувати температуру води: просто під кінець обмивання з головою окатитесь холодним струменем. Не поспішайте відразу витиратися рушником - відчуйте прилив тепла до шкіри і відчуття бадьорості. А ввечері приймайте теплу хвойну або сольову ванну;
• купіть крокомір. Якщо достатня провести час на свіжому повітрі, дати собі хорошу фізичну навантаження, то самопочуття покращиться як за помахом чарівної палички. Самий простий, але дуже ефективний варіант - більше ходити пішки, в ідеалі не менше 5 км в день. Придбайте крокомір і стежте, щоб за день ви зробили не менше 12 000 кроків;

• спускайте на гальмах. Відмовтеся від навантаження, яку не здатні витримати. Для вас небезпечний і робочий і домашній екстремізм. Намагайтеся не переносити застуду та грип на ногах: подібний героїзм може спровокувати напад;
• вчіться розслаблятися. Освойте будь-яку методику саморегуляції і самоконтролю: аутотренінг, йоги, тай-чі. Якщо займатися цим колись, навчитеся найпростішим прийомам розслаблення. Наприклад, можна, лежачи на спині, уявити собі, як по черзі розслабляються всі м'язи тіла, починаючи з пальців ніг і рук і кінчаючи м'язами обличчя, викликати у них відчуття приємного тепла. Корисно також зробити кілька глибоких вдихів і повільних видихів;
• не економте на сні. Вночі відбувається не тільки відновлення розтрачених днем сил, але й тонке «налаштування» взаємодій всіх ланок нервової системи. Тому особливо важливо частіше висипатися. У що б то не стало.

Як впоратися з нападом

Напади вегето-судинної дистонії бувають двох видів.

Перший варіант: панічна атака. Тиск і температура підвищені, зіниці розширені, обличчя блідне, пересихає в роті. Людина відчуває сильну спрагу, його б'є тремтіння і душить сильна тривога. Такий напад проходить не відразу, наслідки відчуваються протягом кількох годин.

Другий варіант: занепад сил. Тиск, навпаки, знижується, серце б'ється рідше, важко дихати, людину тягне в сон. Такий стан проходить швидше.

Під час будь-якого нападу насамперед необхідно забезпечити максимальний спокій. Яскраве світло, шум, гучні голоси можуть погіршити стан.

Потрібно відразу ж відмовитися від з'ясування стосунків, всі конфлікти мають бути негайно погашені. Найкраще місце - ліжко в напівтемній кімнаті. Необхідно також якийсь заспокійливий засіб - настойка півонії, валеріани, корвалол.

Якщо напад все одно не проходить, краще викликати «швидку». Лікар пропише препарати, що впливають на судинний тонус, поліпшують мозковий кровообіг, знижують збудливість. Може порадити також ультразвук, голковколювання, лазеротерапію, масаж, кисневі та радонові ванни, лікувальні душі. Всі ці заходи дуже ефективні при умові, що ви пройдете весь курс процедур.

Автор: Асланян Олександра
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт inmoment.com.ua обов'язкова!

Повернутися на початок розділу Здорове тіло
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я