Як перемогти синдром хронічної втоми, не вдаючись до ліків

Вперше про синдром хронічної втоми (СХВ) заговорили у 80-х роках минулого століття. Цей синдром ще іноді називають синдромом імунної дисфункції.

Синдром хронічної втоми частіше вражає міських жителів, ніж сільських. До недавнього часу вважалося, що більшість випадків СХВ пов'язане з людьми старше 45 років, однак сьогодні захворювання стає все «молодше», і до неї схильні навіть діти.

Офіційна медицина (як це часто буває), не може сьогодні назвати точну причину захворювання, однак є підстави вважати, що вражає імунну систему стрес. Симптомів СХВ багато, і ми не будемо перераховувати тут їх усі. Крім відчуття постійним виснажливої втоми, це може бути низькотемпературна лихоманка, болючість м'язів, опухлі лімфатичні вузли, хвороби горла, головні болі і багато іншого.

Мова піде про те, як допомогти собі, не вдаючись до ліків. Проте слід переконатись, що вам поставили точний діагноз і виключити ймовірність інших захворювань. Багато з наведених нижче рекомендацій давно відомі більшості людей, однак мало хто прагне їм наслідувати. Тим не менш, є можливість почати це робити (хоча б частково).

Лікувальні трави проти хронічної втоми

Потужні стимулятори імунної системи містяться у складі ехінацеї і грибів шиітаке. Гінкго білоба теж допоможе вам повернути життєву енергію, а регулярний прийом азіатського женьшеню і кореня солодки особливо корисні, коли СХВ починається з простудних симптомів.

Є багато інших корисних трав, і, тим не менше, приймати їх слід в помірних дозах, а перед початком траволікування порадитися з досвідченими фахівцями.

Психотерапія

Знизити стрес і підвищити енергію без особливої напруги допомагає прогресуюча релаксація, медитація, ци-гун і йога.

Поживні речовини і дієта

Вирішальним фактором у розвитку синдрому хронічної втоми є брак необхідних поживних речовин, так само як і надлишок «шкідливих» продуктів.

Дотримуватися здорової дієти дійсно важливо, хоча людям вже набридло про це чути. Відмовтеся від алкоголю, кофеїну, рафінованого цукру, солі, білої муки і смажених, консервованих продуктів. Замість цього віддавайте перевагу цілі злаки, бобові, коричневий рис, рибу, свіжі овочі і фрукти. Додайте до свого раціону їстівні водорості і більше всілякої зелені.

Все це допоможе вам посилити активність імунної системи.

Розгляньте можливість прийому вітамінних добавок і мінералів. Наприклад, яблучна кислота і магній знімають м'язовий біль; яєчний лецитин сприяє підвищенню енергії; вітамін С, бета-каротин, всі вітаміни групи В, цинк, селен і хром дуже важливі для імунної системи.

Крім цього, переконайтеся, не перевищують ваші активні навантаження тієї норми, яку ви реально здатні витримати. Більше відпочивайте і регулярно виконуйте легкі фізичні вправи.

Будьте активні і життєрадісні!

Автор: Гатауліна Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт inmoment.com.ua обов'язкова!

Джерело: жіночий онлайн журнал InFlora.ru

Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я