Сором'язливість: причини і як позбутися.
Поради, як подолати сором'язливість

Коли людина занадто боязкий і недовірливий, легко лякається, зазнає труднощів у спілкуванні, відчуває себе ніяково у присутності інших людей - про нього говорять, що він сором'язливий. Знаючи російську мову, неважко зрозуміти походження цього слова: у словнику Даля кажуть, що це похідне від слова «застениться», що означає «затулитися від оточуючих стінами» - якщо розглядати буквально.

Насправді, «стіни», які психологічно зводить навколо себе людей, відокремлюють його від навколишнього світу і інших людей надійніше, ніж стіни муровані - наприклад, кріпаки. Якщо з фортеці чи в'язниці можна вибратися, маючи звичайні ключі, то знайти ключі до душі людини часто не під силу навіть фахівцям - психологам і психотерапевтам.

Як ведуть себе сором'язливі люди

Дуже часто вони до нестями боїться думки оточуючих їх людей: їм здається, що найстрашніше у житті - не сподобатися іншим людям, викликати їх несхвалення, глузування або невдоволення. Саме тому сором'язлива людина ніколи не дозволяє собі бути в центрі уваги, пригнічує виникають спонтанно бажання, не хоче відкрито висловлювати свою думку і відстоювати свої права.

Такі люди уникають ситуацій, в яких потрібно діяти і приймати рішення, спілкуватися і відкрито говорити іншим про свої цінності. Саме з-за цього більшість соромливих людей не домагаються в житті успіху: вони просто не можуть змусити себе познайомитися з новими людьми, спробувати спілкуватися, скористатися запропонованою можливістю і почати робити щось нове - вони дуже бояться невдач.

Чому сором'язливість шкідлива

Коли людина постійно тривожиться, і занадто стурбований тим, що подумають про його поведінці, то це працює проти нього: навколишні дійсно не можуть адекватно оцінити всі здібності і таланти цієї людини, та й сам він втрачає ясність мислення. У такій ситуації швидко з'являються негативні відчуття, виникає занепокоєння, депресія - таке частіше трапляється саме з сором'язливими людьми.

Ця Проблема зустрічається набагато частіше, ніж може здатися: за результатами досліджень, близько 80% людей досить часто відчувають боязкість у різних ситуаціях, а 40% виявляють сором'язливість майже постійно. Проявляється це по-різному: у людини частішає пульс, він не може говорити, втрачає самовладання, тремтить, опускає очі вниз.

Звідки з'являється сором'язливість. Причини сором'язливості

Звідки з'являється сором'язливість? Адже маленькі діти, як правило, дуже товариські і веселі: вони завжди люблять бути в центрі уваги і не соромляться відкрито виражати свою думку. Звідки ж беруться боязкі і сором'язливі дорослі люди?

У вчених, як завжди, безліч теорій і припущень. Одні вважають сором'язливість вродженою особливістю характеру, а інші - поведінкові психологи, - упевнені в тому, що сором'язливість виникає, як реакція на негативні події, що сталися раніше - адже негативний життєвий досвід, пов'язаний з різними життєвими ситуаціями, є у кожної людини. Можливо, колись чоловік зазнав невдачі в спілкуванні, або бачив, як не пощастило комусь іншому, і цього виявилося досить, щоб сором'язливе поведінка закріпилося.

Сором'язливість може виникнути і закріпитися, якщо людина не має навичок спілкування, турбується із-за того, як оцінять оточуючі його вчинки, і постійно принижує себе, вважаючи недієздатним або навіть дефективною. Якщо постійно говорити собі - «я сором'язливий», то це обов'язково увійде в звичку, а звичка, як казав класик - «друга натура».

Психоаналітики вважають, що сором'язливість виникає із-за внутрішніх конфліктів, а соціологи кажуть, що норми і установки суспільства роблять людей сором'язливими. Іноді буває достатньо почати говорити про дитину, що він сором'язливий і сором'язливий, щоб він дійсно став таким - зазвичай про це починають говорити самі батьки, або вихователі в дитячому саду.

Коли така дитина росте, він постійно порівнює себе з іншими, і йому весь час здається, що він гірший. Звичайно, це неправда, але людина, стаючи дорослим, весь час знаходить підтвердження цієї думки - адже відомо, що ми знаходимо те, що шукаємо.

Як позбутися від сором'язливості

Впоратися з сором'язливістю можна, однак спочатку треба зрозуміти причину її виникнення. Часто людина абсолютно неправильно розуміє ставлення до нього оточення: він може думати, що його не люблять і засуджують, і його це навіть не дивує - адже він вважає себе гіршою від інших і майже завжди очікує несприятливого результату справ.

Що відбувається в таких випадках? Звичайно, найчастіше найгірші очікування збуваються - неприємності просто притягаються до таких людей. Оточуючі починають говорити, що вони хронічні невдахи, і дають їм всякі негативні прізвиська, які прилипають до людини, як ярлик, і буквально програмують його на проблеми у всіх сферах життя. Надмірна боязкість і сором'язливість не мають ніякого відношення до скромності. Всім відомий вислів - «скромність прикрашає», і це дійсно так, але мова тут йде скоріше про дотримання елементарних правил ввічливості, поваги до себе і оточуючих, а не про те, щоб смирно сидіти в куточку і робити вигляд, що тебе не існує зовсім.

Якщо людина весь час боязкий і сором'язливий, то оточуючі можуть прийняти таке поведінка за зарозумілість і невихованість. Таким чином, людина сама будує собі пастку, з якої потім не може вибратися: все більше боїться висловлювати свої думки і почуття, закривається від інших людей, позбавляючи себе радості повноцінного спілкування.

Сором'язливим людям буває дуже важко, або навіть неможливо вийти на сцену для публічного виступу - їм здається, що нічого страшнішого в житті просто бути не може. Їх кидає в жар і холод, трясе, думки плутаються, а мова відмовляється говорити. Для людей з таким поведінкою життя може стати нестерпним, і взагалі перетворитися на кошмар: постійні стреси і поганий настрій призводять до виникнення хронічних захворювань, які, в свою чергу, серйозно погіршують якість життя і скорочують її тривалість.

Як позбутися від сором'язливості
Поради, як подолати сором'язливість

Щоб позбутися від сором'язливості, навчитися спілкуватися з різними людьми, відчувати себе вільно і розкуто в будь-якій ситуації, треба прийняти рішення змінити своє життя, і навіть звернутися до допомоги психолога, якщо це необхідно. У західних країнах послугами психологів з успіхом користуються багато людей, хоча в Росії це досі не надто приймається, а іноді вважається «непристойним», і навіть викликає глузування знайомих.

Деякі рекомендації психологів, які зовсім нескладно виконувати, ми наведемо тут.

Перш за все, зрозумійте, що хвилюватися із-за того, що про вас подумають інші люди - нерозумно, а іноді просто недоречно: люди, як правило, найчастіше зайняті собою - адже кожній людині, як і вам, не байдуже, як він виглядає,- а вже потім звертають свою увагу на оточуючих. До того ж ті, чиє хороше відношення вам дійсно варто заслужити, оцінюють людей не за зовнішніми ознаками, а за їх справжнім якостям.

Візьміть собі за правило: завжди мислити позитивно - тим більше, якщо ви думаєте про інших людей. Багато людей будуть не згодні з вами з різних питань, будуть мати протилежну точку зору - але це не означає, що вони стануть вас засуджувати. Вчіться спілкуватися, навіть якщо вам страшно підходити до людей і зав'язати розмову. Посміхайтеся і будьте привітними, і пам'ятайте: ви відповідаєте за результат розмови тільки наполовину - інша частина відповідальності лежить на вашому співрозмовнику.

Не судіть себе строго - розбудіть в собі почуття гумору. Якщо ви сказали що щось не так, не треба себе лаяти - посміхніться, дозвольте собі бути собою, і продовжуйте розмовляти.

Цілі, які ви перед собою ставите, повинні бути для вас реальними і значущими - інакше вам просто не захочеться їх домагатися. Наприклад, поставте собі за мету навчитися зав'язувати розмову, вести себе впевнено і спілкуватися легко навіть тоді, коли людина вам абсолютно незнайомий.

У важкій для вас ситуації - наприклад, перед публічним виступом, постарайтеся підготуватися заздалегідь - потренуйтеся будинку, перед членами сім'ї або навіть просто перед дзеркалом - це вам необхідно. Виступаючи перед аудиторією, думайте не про те, як ви виглядаєте, а про те, що перед вами знаходяться люди, для яких ваша інформація є життєво важливою - і у вас все вийде чудово.

Завжди одягайтеся красиво і зі смаком. Якщо ви на даний момент обмежені в засобах, то стежте за тим, щоб одяг був завжди чистою і акуратною, і додайте до неї хоча б одну яскраву деталь: краватка, шарф, хустку, квітка або інші аксесуари.

Розмовляючи з людиною, не чекайте, що він буде розвивати розмову - розвивайте його самі, але також слухайте співрозмовника - цікавтеся його думкою і робіть йому щирі компліменти, але ніколи не лестите.

Деяким людям здається, що позбутися від сором'язливості допомагає алкоголь, і вони використовують його все частіше і частіше. Це неприпустимо, і не тільки тому, що таким чином легко пристраститися до алкоголю - під впливом спиртного людина стає не вільніше, а развязнее, і може буквально «зірватися з ланцюга» - тієї самої «ланцюга», на якій його постійно утримують різні комплекси. Після такої поведінки, коли пройде дію спиртного, стан сором'язливості посилюється - адже людині соромно за свою поведінку, і він ще більше замикається в собі, намагається віддалитися від оточуючих.

Спробуйте використовувати аутотренінг і афірмації - позитивні твердження та установки: сьогодні про це говорять скрізь, і тому багато людей вважають несерйозним - але це працює.

Перестаньте зациклюватися на своїх невдачах: згадайте і усвідомте, що не помиляються тільки ті люди, які нічого не роблять - це істина. Запам'ятовуйте не свої помилки і невдачі, а свої перемоги і успіхи, хоча і помилки нам даються для того, щоб витягувати з них позитивний досвід.

Як тільки ви починаєте відчувати незручність у спілкуванні з іншими, згадайте про деякі права, які є абсолютно у кожної людини: право говорити «ні», і не відчувати себе винуватим за це; право не виправдовуватися; право самому оцінювати свої вчинки і почуття; право помилятися і відповідати за свої помилки; право не подобатися; право не знати чого-небудь; право на незалежність; право приймати нелогічні рішення - якщо це не шкодить іншим.

Якщо ж у будь-якій ситуації вам буде важко розслабитися, згадайте слова, сказані кимось з відомих і великих:
«Не піклуйтеся про те, що подумають про вас інші: вони надто стурбовані тим, що ви думаєте про них».

Автор: Гатауліна Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт inmoment.com.ua обов'язкова!

Повернутися на початок розділу Здорове тіло
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я