Поліпшення пам'яті

Проблема запам'ятовування інформації в наші дні актуальна, як ніколи раніше, хоча, якщо судити про це поверхово, може здатися, що все якраз навпаки. Не так давно, кілька десятиліть тому, у нас не було комп'ютерів, ноутбуків, компакт-дисків, флеш-карт та інших накопичувачів і носіїв інформації - все доводилося записувати на папері. Раніше, щоб знайти потрібну інформацію, людині доводилося перелопачувати гори паперів, а зараз достатньо ввести у пошуковику потрібне слово, і ми дізнаємося практично все, що нам потрібно.

Однак саме ця легкість і стала згубною для нашого мозку: якщо раніше його клітини весь час тренувалися, запам'ятовуючи все необхідне (адже не будеш кожен раз бігти в бібліотеку!), то сьогодні ми знаємо : будь - яка інформація доступна за лічені хвилини. Прогрес - це чудово, але роботу людського мозку ще ніхто не відміняв, і кваліфіковані фахівці, багато знають і вміють у своїй справі, затребувані зараз навіть більше, ніж раніше - ритм життя став іншим.

Тому поліпшення пам'яті цікавить всіх: школярів, студентів, співробітників великих, середніх і малих компаній, аналітиків та менеджерів, відомих бізнесменів і вчених, власників малого бізнесу та політиків, діячів мистецтва і культури - навряд чи можна сьогодні знайти працюючого або студента людину, якій байдуже, яка в нього пам'ять.

Засоби поліпшення пам'яті

Зрозуміло, оптимальний спосіб поліпшення пам'яті і активності мозку - повноцінне харчування та здоровий спосіб життя, а також всілякі народні засоби, перевірені та ефективні, але багатьох людей цікавлять і лікарські препарати: таблетки, капсули, мікстури, які можна вживати швидко і без проблем, не відриваючись від роботи - на жаль, часу в більшості з нас сьогодні стає все менше.

Відразу скажемо, що використання психостимуляторів неприпустимо: про їх дію добре читати в науково-фантастичних романах, але мозку вони завдають серйозної шкоди, і часто викликають незворотні зміни. Головні болі і депресія після прийому таких препаратів стають звичайною справою, а від пам'яті залишаються осколки, які доводиться зберігати з великим трудом.

Вітаміни для поліпшення пам'яті

Почнемо все-таки з вітамінних препаратів, по можливості натуральних - сьогодні їх вибір досить великий, але, перш ніж їх купувати, слід переконатися в їх якості. Щоб нормально працювати і запам'ятовувати інформацію, мозку потрібно енергія і кисень - значить, він повинен добре харчуватися і засвоювати це харчування. Але при порушеннях кровопостачання або транспортної функції мозок не засвоює енергію, навіть якщо організм отримує все необхідне - ці проблеми можна усунути з допомогою природних речовин - коензиму Q10 і левокарнітину.

Перша речовина потрібно нам для того, щоб мозок міг працювати і витримувати навантаження, але з віком кількість коензиму Q10 знижується, слабшає пам'ять і здатність до навчання, ми стаємо млявими, швидко втомлюємося - сьогодні це знайоме не лише 40-річним, але також студентам і школярам. Коензим Q10 омолоджує клітини і допомагає їм нормально дихати, захищає їх від вільних радикалів, покращує енергетичний обмін; він також покращує роботу серця і інших органів.

Друге речовина - левокарнітин (L-Карнітин), виконує якраз транспортну функцію, покращуючи постачання мозку поживними речовинами і допомагаючи йому нормально їх засвоювати. L-Карнітин родинний вітамінів групи В, та може синтезуватися в організмі, як і коензим Q10, але з віком, а також під впливом негативних факторів сучасної середовища, його синтез неухильно знижується.

Фосфоліпіди для поліпшення пам'яті

Порушення проникності клітинних мембран теж є поширеною причиною погіршення пам'яті - сьогодні ця проблема посилюється підвищеним холестерином, часто викликаних неякісним харчуванням: фаст-фудом, напівфабрикатами і т.д. Мозку необхідний лецитин, без якого неможливе будівництво клітин, їх діяльність та оновлення; він також є головним переносником поживних речовин у всі клітини організму. Наше мозкова речовина на 1/3 складається з лецитину; з нього ж складаються і тканини, що оточують і захищають мозок - головний і спинний, нервові волокна, яких в нашому організмі тисячі кілометрів. Купити лецитин можна в звичайній аптеці або фитоаптеке, а також у компаній, що займаються виробництвом і продажем біологічно активних добавок - в цьому випадку треба перевіряти всі сертифікати і реєстраційні свідоцтва.

До цієї ж групи - до фосфоліпідів, відноситься і нутрицевтик фосфатидилсерин, який надає прямий вплив на роботу нервових клітин - він вважається одним з найефективніших засобів, що забезпечують метаболізм у мозку.

Омега-3 жирні кислоти - теж одне з найбільш відомих засобів, рекомендованих сучасними фахівцями для поліпшення пам'яті і роботи мозку в цілому - в організмі вони виконують безліч життєво важливих функцій.

Гінкго білоба - рослина, що стала в наш час дуже відомим. Його препарати широко застосовуються офіційною медициною: вони покращують склад крові і кровопостачання всіх органів і систем, і в першу чергу мозку і ЦНС; чинять виражену антиоксидантну та протизапальну дію, стимулюють розумову діяльність і пам'ять.

Не можна не згадати про необхідні мозку вітамінах і амінокислотах. Дуже важливі вітаміни групи В, що володіють властивостями ноотропів: так, вітамін В3 - нікотинова кислота, бере безпосередню участь у всіх процесах мозкової діяльності, а на роботу пам'яті надає пряме вплив. Приймати вітамінні препарати потрібно задовго до передбачуваних розумових навантажень, і взагалі не припиняти прийом зовсім, повторюючи курси хоча б двічі на рік.

Амінокислоти важливі для мозку не менше, а навіть більше: вони входять до складу всіх мозкових структур і нейромедіаторів - речовин, які передають імпульси через простір між нервовими клітинами.

З усіх амінокислот, необхідних мозку, найчастіше згадують гліцин - його називають нейромедіаторної амінокислотою. Ця речовина необхідно для роботи ЦНС, і надає прямий вплив на процеси пам'яті, так як теж володіє властивостями ноотропів, і значно покращує здатність до запам'ятовування інформації. Таку ж назву має і препарат, який можна купити в будь-якій аптеці, і вживати регулярно, місяцями: він чудово відновлює пам'ять, а коштує недорого, і не викликає жодних побічних ефектів.

Група ноотропи для поліпшення пам'яті

А тепер трохи про те, що таке ноотропи, і чому вони так допомагають нашому мозку. Ноотропи - синтетичні препарати, що поліпшують діяльність мозку і пізнавальні процеси, стимулюють пам'ять і здатність до навчання, допомагають мозку справлятися з екстремально високими навантаженнями і навіть з кисневим голодуванням. Використовуються вони не тільки для того, щоб приводити роботу мозку в норму, але й у якості стимуляторів, але призначати їх собі самостійно не слід приймати ноотропи можна тільки за рекомендацією лікаря.

Найбільш відомим і часто призначуваних препаратом цієї групи вважається ноотропіл (пірацетам). Він застосовується для лікування нервових і психічних розладів, склерозу, захворювань судин, наслідків травм, усуває порушення пам'яті та уваги і допомагає навіть при алкоголізмі. Практично здоровим людям ноотропіл призначають для стимуляції мислення і пам'яті, поліпшення настрою і підтримки роботи мозку, особливо при інтенсивному навчанні.

Інший препарат - ацефен: він покращує обмін речовин у мозку, запускає процеси регенерації нервових клітин і надає омолоджуючу дію. Як правило, його призначають літнім пацієнтам, але він відмінно допомагає і людям середнього віку: покращує роботу всієї нервової системи, кровопостачання і активність мозку, підвищує розумові здібності і відновлює пам'ять. Прекрасно поєднується з ноотропілом і L-Карнітином.

Депреніл (селегілін) нейтралізує агресивний фермент, що руйнує дофамін - речовина, необхідне мозку для своєчасної передачі інформації; посилює діяльність систем, що підтримують тонус організму і відповідають за тривалість життя клітин; захищає мозок при напругах і пошкодженнях, і нейтралізує дію нейротоксинів, що потрапляють в організм з їжею, утворюються внаслідок стресів, несприятливої екології та інших негативних факторів.

Перерахувати всі ноотропи тут неможливо, але ще раз нагадуємо: всі подібні препарати є ліками, і приймати їх можна тільки за призначенням лікаря.

Автор: Гатауліна Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт inmoment.com.ua обов'язкова!

Повернутися на початок розділу Здорове тіло
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я